Швидкий сон які методи допомагають швидше заснути

Проблема безсоння знайома багатьом. Особливо в сучасний час, коли люди перевантажених різною інформацією. Здається, варто тільки прилягти і відразу заснеш, але не тут то було. Є деякі способи, які допоможуть розслабитися і швидше заснути.

Швидкі способи заснути

  1. Провітрити кімнату для сну. У задушливій кімнаті засипати важко.
  2. Знайти найбільш зручну позу для сну.
  3. Відкинути все думки, які крутяться в голові. Можна попредставлять, що Ви перебуваєте десь в красивому куточку природи, малюйте його в Голв: дерева, струмок, трава. Головне, щоб не переосмислювати все, то сталося за минулий день.
  4. Можна спробувати наступне. Відкинути теплу ковдру і полежати без нього, поки не стане холодно. Після цього сховатися. Кажуть, сон уб'ю ж "приходить". Якщо не вийшло після першого разу, можна повторити.

Взагалі до сну краще готуватися заздалегідь. Є деякі правила підготовки.

  1. Провітрювання кімнати перед сном.
  2. Спокійні м'які кольори постільної білизни.
  3. Теплою (не гарячою!) Розслаблююча ванна перед сном. Можна додати морську сіль або ароматичні масла. Не тільки допоможе розслабитися, але і повзу організму буде.
  4. Теплий трав'яний заспокійливий чай приблизно за годину до планованого сну. Підійдуть трави - ромашка, м'ята, аніс. Чай можна замінити просто кухлем теплого молока.

Швидкий сон які методи допомагають швидше заснути

  • Дуже пізню вечерю. Їжа завжди піддається переварюванню, і цей процес змушує працювати організм. Тому заснути швидко не вийде.
  • Зовсім голодний шлунок.
  • Кава або міцний чай перед сном.
  • Заняття спортом перед сном.
  • куріння перед сном (остання сігорета краще для відпочинку організму за 3-4 години до сну)
  • Зовнішні подразники: світло, шум, звуки, мерехтіння лампочки і т.д.

Почитати перед сном цікаву книгу.

Спробувати порахувати овець (якщо немає відрази до цього).

Чи не є багато на ніч.

Чи не лягати на живіт. Найкраще лягти на правий бік (щоб не боліло серце).

Не застосовувати препарат ковдри і подушки червоного кольору та інших надто яскравих кольорів. Оптимальний колір - жовто-зелений або ніжно-блакитний.

Снодійне не рекомендую. Від нього може бути розлад шлунка або кишечника.

Julie tte [95.9K]

Можна перед сном прийняти теплий душ або ванну з піною і додати солі (їх багато з додаванням різних трав). Випити теплого молока (можна з медом). Мені допомагають заснути різні ігри в слова: наприклад, перетворити одне слово в інше, міняючи по одній букві.

Схожі статті