Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук Наді, Петербург Корекція тіла. Відгук Елеонори, МСК Масажист Олександра про масажиста Валентині Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже хороший масажист. Спробуйте!
Архівна версія форуму
Швидко і дешеве схуднення в домашніх умовах. Як схуднути будинку?
- А у жіночого схуднення 2 складові: правильне харчування і спорт. Харчування - це ніяких дієт. Не можна обмежувати свій раціон. Харчування має бути різноманітним і якісним. М'ясо, крупи, овочі, фрукти, молочка, морепродукти. Пити воду, в ній відбуваються всі процеси. Без газованої води, снеків, фастфуда, ковбас, булок, цукерок. Це все можна собі дозволити, але рідко і в обмежених кількостях. А спорт, знаєте, комусь достатньо кардіо (біг, ходьба, обруч, скакалка, велосипед, ролики, плавання, лижі тощо). Але найкрутіше силові тренування по годині в день 3 рази в тиждень. Самі базові фізичні вправи. Якщо немає грошей на гантелі, можна використовувати баклажки з водою. І не 3 місяці. У перші 2 місяці вага навіть збільшується. Це норма. Потім починає повільно знижуватися. Швидке схуднення може привести до жахливих висячим складкам розтягнутої шкіри. Дайте їй час скоротитися самої. У домашніх тренувань є один важливий пункт: ви повинні знати правильну техніку виконання вправ, бачити себе в дзеркалі в повний зріст, щоб коригувати руху, інакше ефекту може не бути і є ризик травм. Простіше взяти абонемент на рік в спортзал. Я використовую кардіо, як розминку перед силовим тренуванням. В кінці розтяжка, басейн і сауна.
- Їжте не два рази в день, сжірая все, що є, а по 4-6 разів і обсяг їжі буквально з кулачок. За 3-4 години до сну не їсти нічого. І, Господи, щоб мати бажання займатися спортом - спортзал не обов'язковий. Є купа фізичних вправ типу як схуднути в домашніх умовах, виконуй і є стадіони в місті, де можна бігати. У нас в школах навіть на вулиці є деякі тренажери.
І займатися тренуваннями треба не 2-3 місяці, а постійно. А то скинуть скільки треба і все, далі жеруть, скільки їли і нічого не роблять.
А для такого зростання вага 60 цілком нормальний, навіщо фігньою страждати і мучити себе, якщо все в нормі, не розумію.
- Я згодна, треба брати себе в руки і займатися, і без спортзалу можна схуднути в домашніх умовах.
- Я бігала, норм схудла. Їла все, але не відрами. Ну як все, крім мучного. Зате пива досить. Прийшла в свою норму, і хоч би що, 47 кг мої довічні.
Моя тітка худенька все життя, їй 50. Каже - ніякого цукру і білого хліба, ось моя дієта.
- Я вважала ккал, в день 1200, за 2 місяці мінус 14 кг.
Якщо маленька і стегна великі, то, значить, грудей немає. Худни на здоров'я, бігай, великий, будь-які фізичні навантаження. Втрачати нічого.
- Правильне харчування з мінімальною кількістю вугілля і кардіо з помірними силовими вправами.
- Хочеш їсти, попей водички, ось девіз анорексічкі.
Знаєте, при зрості 168 я важила 68 кг, наїв від неробства, параметри були 88-68-113. Пішла працювати офіціантом, добре скинула, тому що постійно на ногах, толком поїсти не встигала, але приходила додому о першій годині ночі і спустошувала холодильник. В результаті заробила гастрит. Нам довелося переглянути принцип харчування (ніякого смаженого, гострого, солоного, жирного), дозволяла собі майже все, але в малих дозах, їла кожні 3-4 години. Підсумок - 51,7 86-63-93, так що немає нічого неможливого, можна схуднути, головне правильно поставити мету!
- У мене добре почав тікати вага, коли я їла все підряд, але дуже маленькими порціями. Рази 4 в день. Потім в звичку ввійшло, і вже ніякого дискомфорту не було. Останній раз їла годин в 8 вечора. Ну, хліба і солодкого все одно менші, але не виключати. Скинула так в цілому за 1,5 року 14 кг.
- А у мене поменше, але все одно я досить повна. А 60 з ростом 165, це живіт як тижнів 30 вагітності, щоки і боки. Пост не мій.
У мене своя дієта, немає жирного солодкого борошняного, і не їсти після 4 вечора. Ну, якщо дуже хочеться, то можу йогурт, або кефір, або пару галетних печива з чаєм без цукру.
- Ось і я про те ж, і так нормальний не зайвий вагу.
Дитятко, заради якої великої мети затіваються ці метаморфози? Ви модель і скуті умовами контракту? Або, не дай Бог, балерина, і вас не підніме партнер? У вас ідеальне співвідношення зросту і ваги. На кого ви будете схожі з вашим ростом і вагою 50 кг? Худа корова - ще не газель. Але якщо вже так тисне, то головне - не голодувати, ні в якому разі. Ніяких моно дієт, їжте все: білки, жири, вуглеводи. Висипайтеся, як слід. Ходіть пішки, як можна більше. І пам'ятайте про те, що худоба - не синонім ні краси, ні щастя.
- 5 кг за два тижні? Діарея вам на допомогу.
Так дівчинки, нормальна вага - не означає нормальна фігура. Взагалі, цифра на вагах - це ще не все. Можна важити 50 кг, але при цьому ходити з жирним животом і целюліт попою. Можна і при 75 виглядати привабливо, з хорошими пропорціями і без целюліт.
Відображення в дзеркалі - ось показник, а не ваги.
- Я до пологів була 52 кг при зрості 167. Мені тоді настійно радили поправитися якраз до 60. Зараз після других пологів 55, мене влаштовує.
- Та ну, так нецікаво. Так що, пива можна попити з сиром кіскою? Або з рибкою копченої та чіпсами. Звичайно, тобі легко, ти худа, обурення моїх жирних подруг, вічно сидять на "дієтах".
Їсти маленькими порціями, але часто, візьміть, як за звичку бігати в якості тренування. Звичайний стадіон.
- Якщо немає можливості їсти м'ясо, сир, тобто гриби, вони дешевші. Тобі одній вистачить поїсти, плюс я для себе запікаю овочі в духовці, вони теж не дорого коштують. Не так смачно, але корисно, чай зелений без цукру, вівсянка, горіхи, коли сезон почнеться (якщо грошей знову-таки немає). Взимку я худла мінус 8 кг за міс. за допомогою вареної курки, салатів, круп і овочевого бульйону. Вага повернувся з особистих причин. Яйця теж не дорогі, запіканки можна робити, зашурхотить інтернет. Особливо, веганські рецепти на крайняк. Коли тільки почала худнути, починала з малого, ходьба. Час в день. Згодом переключилася на зарядку, трохи фізичних вправ, якщо вдома нікого немає, то танцюй. Ну і водичка, само собою. Я пила на ніч ще кефір.
Ну, або якщо зовсім на все лінь, то зелений чай з молоком тобі в допомогу, моя сусідка так швидко худне.
- Пий воду і жери несолоне, і не їж цукор ні в якому вигляді. Тільки мед. І все, станеш худіше.
А саме епічно - шоколад для схуднення ще. Гербалайф їм всім на допомогу.
- Ніяк. Залишайся жирної. А якщо серйозно. Тільки спортзал, фізичні навантаження і правильне харчування.
А на роботі так смішно спостерігати, коли вони замість того, щоб пообідати нормально, починають молокочай заварювати. А потім вдома ввечері жеруть, як останній раз і в п'ятницю забухати - це святе.
- А ягоди годжі? Або Горчічка навколо пуза.
Перестаньте жерти і почніть "є по чуть-чуть", купіть піалу розміром з ваш кулак, за один раз не більше їжте, місяця за 2-3 скинете до 9 кг.
- Везе, хтось скинути не може. А я ось набрати не можу. Раніше було 60 кіло, переїхала в Москву, за місяць скинула 10 кіло і тепер мій межа - це 48 кіло. Що тільки не їла. Навіть дріжджі пила. Два кіло мінімум за місяць набирала. Але якщо починаю нервувати, я знову втрачу вага
- Займися бодифлексом, кому-то допомагає.
У мене теж 167 см зростання завжди була стрункою років до 25, потім надто смачно жити початку до 85 кг. Я вам для початку селеровий суп раджу, я тоді з 44 до 42 скинула за 2 тижні. Це коли я дієтами мучилася, а ось коли я розширилася до 85, система мінус 60. За 6 міс. з порушеннями я втратила 15 з гаком кг, і потім поступово прийшла в норму. Тепер в 35 я знову 167 см і замість тих моїх 18-річних 57 важу 65, і це круто, ніякого зайвої ваги!
- Жах, тепер я перечитала, у тебе нормальна вага, мізки випрями, а то вони впуклим, єдине, якщо фігура нежіноча, то тут дієтами не допоможеш.
А вам в Москві тільки ритмічний спокійний спосіб життя допоможе видужати.
При Вашому зростанні це в принципі фізіологічно нормальний вага.
- Після 6.00 ні-ні. Мінус солодке - ось, ось і 5 кг за місяць.
- Чи не зайву вагу у тебе. Вигадуєш проблеми собі. Це нормальна вага. Не варто худнути, хлопці не люблять "скелетів".
- Все просто. Ходьба. Не потребує грошей, зате дуже ефективний метод схуднути. Ходіть куди завгодно і на будь-які відстані. Нудно? Навушники у вуха і пішла!
- Да блин, скільки можна вже говорити, що не їсти після 6 - це маячня! Чи не є за 2-3 години до сну! Вуглеводи після обіду ні до чого. Смажене, борошняне, жирне теж. Займатися фізичними навантаженнями можна вдома! Я прекрасно займаюся пилоном в студії танцю, а вдома роблю підкачування і тягнуся. Почитайте про продукти, що прискорюють метаболізм і полюбите кісломолочку і висівки. І знову-таки все дуже індивідуально. Просто ви лінива, ось і все, і хто пише, що це нормальний, а не зайву вагу - не вірте, ні разу не нормальний.
А вам в Москві, напевно, багато хто заздрить, я на нервовому грунті набирала раніше.
- Та ще й як заздрять, їм усе, а деякі знайомі себе обмежують і після шести не їдять. А я і вночі можу поїсти.
- Ось щаслива ви, хоч комусь пощастило.
Ну, як би деякі хочуть набрати вагу, а ви худнути при 60 кг, смішно, при своєму зростанні ви повинні важити 68.
- Найпростіший і дешевий спосіб зараз - це сирі овочі. Але м'ясо теж потрібно. Купуйте хоча б курку і її варіть.
- А просто потрібно менше їсти - найголовніший закон для тих, хто хоче схуднути. І потрібно часто, але мало їсти, тоді все буде добре. Тобто, не три рази в день, а 4-5, але порція менше. Ну, і намагатися виключити борошняне, солодке, білий хліб, цукор.
І так, дієта це така справа, спробуй краще роздільне харчування, невеликими порціями. І головне, до обіду вуглеводи, після білки.
- На дієтах не можна сидіти. Треба просто правильно харчуватися. Так, щоб це стало способом життя.
Пити якомога більше води. Є овочі і м'ясо, яке не є картопля, цукор, хліб. І все. У мене взагалі була вага 64 при зрості 163. Я просто їжджу всюди на велосипеді, їм як написала і відмінно худну, потроху, не різко. Зате вже помітні результати.
- А вівсянка дешевше м'яса, але м'ясо хоча б 2 рази в тиждень, я думаю, не так і дорого, а сир - це один з найдешевших продуктів! Так морква і буряк, і взагалі, всі овочі дуже дешево коштують!
А Ви можете порекомендувати, як швидко скинути вагу?
Сподобалося. Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку: