Безконтрольне поглинання їжі називається переїданням. Симптоми його проявляються найчастіше в дорослому або підлітковому віці після виходу з виснажливих дієт. Його ще називають словом компульсивний. Це не таке вже нешкідливе явище, як може здатися на перший погляд.
Перші симптоми переїдання
Особливо важко ця проблема переноситься людьми, які страждають від харчових захворювань. Знаючи про свої проблеми, переїду, вони їх тільки поглиблюють. Коли самоконтроль над ситуацією неможливий, багато хто вдається до застосування спеціальних препаратів, що блокують апетит. Наприклад, є хороші відгуки про драже Діетоніка для схуднення. Ознаками компульсивного переїдання є:
- Відсутність контролю обсягів з'їденого
- Вживання великої кількості їжі за один раз
- Відсутність режиму харчування
- Звичка поїсти нишком
- Почуття провини за переїдання
- Відсутність бажання контролювати вагу
Це не тільки фізичне, а й особливе емоційний стан людини. Він прекрасно розуміє, що робить погано самому собі, але ніяк не може з цим впоратися. Цей стрес він «заїдає», хоча почуття провини при цьому зберігається.
небезпека обжерливості
Звичка постійно перекушувати може привести до серйозних розладів. І якщо самостійно контролювати себе людина не в змозі, то йому потрібна термінова допомога. Найшвидший варіант - приймати препарати для зниження ваги. Їх робота, в основному, побудована на притупленні тяги до їжі. Так, наприклад, засіб Діетоніка для схуднення. Адже безконтрольне споживання всього їстівного може привести в підсумку навіть до летального результату.
Людина починає отримувати від їжі таке задоволення і ейфорію, які йому не дає нічого іншого. Спроба різко відмовитися від усього цього може привести до депресії, до спалахів гніву, страху і тривоги. Викликається це зниженням вмісту в організмі серотоніну.
причини переїдання
- Почуття провини і сорому
- Генетична харчова залежність
- «Заїдання» проблем
- Їжа - як винагороду за зроблене або заспокоєння
Іноді до переїдання нас підштовхують. Наприклад, батьки заохочують своїх дітей за хороші оцінки і успіхи. Мозкові центри можуть відправляти людині характерні для почуття голоду імпульси. При нестачі серотоніну в голові ці команди надходять навіть при повній ситості організму. Переїдання потрібно лікувати, з ним обов'язково слід боротися.
Як взяти під контроль апетит?
Залежно від фактора, впливом якого викликано переїдання, вибирається шлях відновлення. Це досить важкий етап, але він необхідний, в першу чергу, для вашого ж здоров'я. Першим етапом на шляху лікування повинно стати знаходження рішення, що допоможе впоратися в стресовій ситуації, крім їжі. Наприклад, це можуть бути:
- Заняття спортом
- медитація
- Дихальна гімнастика
- хобі
Заведіть чіткий графік харчування та виконуйте його. Намагайтеся їсти частіше, але меншими порціями. Повністю виключайте перекушування. Виділяйте час на відпочинок. У стані втоми нам не вистачає енергії, і ми починаємо шукати її в їжі. Навчіться розуміти свій організм. Не плутайте емоційний голод з фізичним. Вважайте з'їдені калорії і витрачені. Заручіться підтримкою близьких, попросіть, щоб вони вас підтримали і доглядали за вами в цей нелегкий період.