Здавалося б, якщо людина втомилася, йому просто потрібно відпочити. Але буває так, що відпочинок не допомагає і сил як не було, так і немає ... Ти начебто навіть виспався у вихідні, але втома не проходить і відчувається з самого ранку, мучить головний біль, а працювати важко, тому що ніяк не можеш зосередитися .
І такий стан переслідує постійно, і все валиться з рук. Дуже ймовірно, що тут «винен» синдром хронічної втоми (астенія). І звичайно найголовніше питання, яке турбує потрапили в подібну пастку, - як відновити життєві сили і привести свій стан в порядок?
Напевно всі чули про таке поняття, як хронічна втома. По-іншому це стан називають астенією (астенічний стан, астенічний синдром). Як правило, воно не сприймається як хвороба. Однак все зовсім не так просто. Для нього характерні підвищена стомлюваність, зниження працездатності, уваги, постійна млявість, часта зміна настрою, дратівливість, фізична слабкість, сльозливість. Нерідко виникає непереносимість гучних звуків, яскравого світла, різких запахів, проблеми зі сном.
Стан астенії вказує на виснаження нервової системи і порушення енергетичного балансу нервових клітин.
На що скаржимося?
Втома. Основною скаргою при астенії є втома. Причому почуття втоми може зберігатися навіть після тривалого відпочинку. Відчувається також загальна слабкість і не хочеться виконувати звичайну роботу. Крім того, така людина відчуває труднощі при зосередженні, скаржиться на проблеми з пам'яттю, зниження уваги і кмітливості, відрізняється неуважністю і деякою загальмованістю в реакціях.
Психо-емоційні порушення. Як правило, вони виражаються в підвищеної гарячковість, напруженості, дратівливості, різких перепадах настрою (з крайнощами в оцінці того, що відбувається від необґрунтованого оптимізму до абсолютного песимізму), підвищеної тривожності. Все це може привести до розвитку неврастенії і депресії.
Вегетативні розлади. До них відносяться тахікардія (прискорене серцебиття), перепади тиску, мерзлякуватість або відчуття жару в тілі, пітливість долонь, пахв і стоп, зниження апетиту, запори, больові відчуття в кишечнику, а також головні болі.
Порушення сну. Це можуть бути труднощі з засинанням, а також неспокійні і насичені подіями сновидіння, нічні пробудження, раннє пробудження і почуття розбитості після сну. Іноді у людини виникає відчуття, що він практично не спить вночі, хоча насправді це не так.
Яка буває астенія?
Прийнято виділяти два основних види астенії (в залежності від переважаючих проявів):
- гиперстеническая астенія: вкрай нестійкий настрій, нестриманість, дратівливість, порушення сну;
- гипостеническая астенія: нервово-психічна слабкість, сльозливість, підвищена стомлюваність і виснаженість, порушення пам'яті і уваги.
Сучасні вчені пропонують наступну класифікацію станів, що проявляються астенією:
Стану виснаження нервової системи (реакція психіки на стреси, емоційні та фізичні перевантаження) - неврастенія. Може виникнути внаслідок тривалого фізичного або психічного перевтоми, хронічного недосипання, емоційних перевантажень, травмують психіку ситуацій.
Астено-депресивний синдром. Цей вид розладів розвивається під впливом тривалих травмують психіку обставин, коли людина відчуває сильне психічне перенапруження. Одне з основних проявів - це порушення сну: днем людині постійно хочеться спати, при цьому вночі в глибокий сон він зануритися не може, спить він дуже чуйно і поверхнево, а сни часто бувають тривожними.
Соматогенні астенії. Нерідко багато інфекційних, серцево-судинні, ендокринні, онкологічні, гематологічні (анемії і лейкози) та неврологічні захворювання починаються і закінчуються астенією. Напевно багато хто помічав, що при зараженні, наприклад, грипом з'являється сильна слабкість і хочеться тільки Леда і спати. Такий стан часто виникає і коли начебто хвороба вже пройшла, а сил так і не з'явилося. Подібні явища спостерігаються і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, запаленні легенів, бронхітах і бронхіальній астмі.
Органічні астенії (церебрастенії). Спостерігаються при різних ураженнях головного мозку: черепно-мозкових травмах, порушеннях мозкового кровообігу, при запаленнях головного мозку. Люди, які страждають церебрастенією зазвичай дуже сильно вразливі, чутливі і погано переносять навіть дрібні життєві неприємності. Найчастіше вони скаржаться на головні болі і запаморочення, неуважність, забудькуватість і труднощі з концентрацією. У них часто спостерігаються проблеми з вестибулярним апаратом, наприклад, таких як заколисування в транспорті.
Ендогенна вітальна астенія (юнацька астеническая неспроможність). Зустрічається у віці 14-20 років (частіше у юнаків). Основні її прояви: труднощі при тривалій довільної концентрації уваги, почуття болісної психічній втомі при будь-якої інтелектуальної діяльності, зниження спонукань, головний біль і порушення сну. Цей синдром особливо яскраво проявляється в підлітковому віці в 14-15 років. Як правило, до нього схильні дуже вразливі, тривожні, недовірливі, капризно-дратівливі підлітки. Вони важко переживають конфлікти, хвилюються перед важливими подіями, губляться в незнайомій обстановці. У стані стомлення у них можуть траплятися нервові зриви: з незначного приводу проявляється дратівливість, яка легко змінюється каяттям і сльозами. Проте, такі діти акуратні, дисципліновані, старанні, скромні і доброзичливі.
Хто ризикує хронічно втомитися?
Хто ж більше схильний до синдрому хронічної втоми? До групи ризику потрапляють люди, які живуть і працюють в будь-яких несприятливих умовах - в екологічно нечистих районах, в умовах тривалих стресів - домашніх або робочих, що є вже мало не нормою при роботі в сучасних компаніях, які навіть при підборі співробітників часто висувають вимогу - стресостійкість, що сигналізує про те, що нервові перевантаження вам забезпечені, певну небезпеку становлять хронічні захворювання, променева і хіміотерапія, опромінення від комп'ютера, малорухливий спосіб життя при надмірному незбалансованому харчуванні, а також відсутність інтересів і життєвих перспектив.
Чому астенія треба лікувати?
Безсумнівно, такий стан ігнорувати не варто, сподіваючись, що все пройде само собою. Проблема в тому, що при астенії знижується імунітет і організм стає схильний до різних вірусних і бактеріальних інфекцій. Синдром хронічної втоми може так само привести до розвитку серцево-судинних захворювань, наприклад, гіпертонії та інших проблем. До того ж сам стан, коли людина відчуває постійну втому, слабкість, пригнічений настрій не дає людині повноцінно жити і може призвести до тяжких нервово-психічних розладів.
Дуже важливо правильно організовувати режим дня, чергувати розумові і фізичні навантаження, обов'язково робити невеликі перерви протягом робочого дня, відпочивати і переключатися після роботи, побільше гуляти, не пізно лягати спати і повноцінно харчуватися. У разі астенії корисна їжа, багата триптофаном (банани, м'ясо індички, сир, хліб грубого помелу або цільнозернові: жито, пшениця, ячмінь), вітаміном В (печінка, яйця) і вітаміном С (шипшина, чорна смородина, обліпиха, ківі, полуниця , цитрусові, яблука, салати із сирих овочів, свіжі фруктові соки).
лікування астенії
Але якщо такі заходи виявляються неефективними, то потрібно обов'язково звернутися до лікаря, який постарається з'ясувати причину викликала астенія і призначить правильне лікування. Лікування цього стану повинно бути комплексним і тривалим. Допомогти може лікувальна фізкультура, масаж, мануальна терапія і гідротерапія, голковколювання. Застосовуються так само психотерапевтичні методи, покликані привести в порядок емоційно-психічного стану людини (групова психотерапія, аутотренінги, гіпнотерапія).
Медикаментозне лікування астенії в медичній практиці зводиться до призначення адаптогенів: женьшеню, родіоли рожевої, китайського лимонника, елеутерококу, пантокрину.
Як правило, при лікуванні астенії хороший ефект роблять загальнозміцнюючі засоби з вираженими вітамінними властивостями: плоди чорної смородини, шипшина, обліпиха, актинідія, ірга, водяника, морошка, горобина, аронія, костяниця, листя кропиви, первоцвіту.
аюрведичні рекомендації
«Рівнодення» (для вирівнювання роботи нервової системи, зняття депресії) по 1 таблеткe 3 рази в день після їжі відразу разом з «Подих всесвіту» (для зняття відчуття втоми по 1 таблетці 3 рази на день). У проміжках між їжею можна пити чай «Гармонія» 3-4 склянки в день не на порожній шлунок (вміст кожного пакетика потрібно залити 1 склянкою води, температура якої 80 ° С, і розмішати).
Для очищення організму рекомендується пропити курс Кват «Стрункість», «Стрункість плюс» і «Трифала чай».
Масло Брахми - регулярний масаж голови
Масло Маханараяна і масло Бала Ашвагандха - регулярний самомасаж всього тіла.
При проблемному травленні варто підтримати систему органів шлунково-кишкового тракту і пропити вітаміни.
Курс оздоровлення - 2-3 місяці, при необхідності повторити.
Цілющі препарати східної медицини Ви можете придбати в нашому бутіку Аюрведи і східної медицини ROSA.