Не так давно ми розповідали про бананової дієті. Сьогодні спробуємо її трохи урізноманітнити і додамо до вуглеводів, якими багаті банани, трохи білків.
Зараз ми не будемо розповідати про достоїнства сиру і бананів, адже всім відомо, що ці продукти є корисними для нашого організму. Однак сирно-бананова дієта буде ефективна лише для тих, хто дійсно любить ці продукти. В результаті численних досліджень, вчені прийшли до висновку, що улюблені продукти засвоюються набагато краще, ніж ті, що мають не є через силу. Крім того, регулярне вживання ненависних продуктів уповільнює обмін речовин і підвищує рівень гормону стресу в крові.
Меню сирно-бананової дієти
Дана дієта рекомендує використовувати для схуднення тільки маложирний сир і зрілі банани. Ні в якому разі не можна вживати сир з жирністю більше 2 відсотків і сушені банани. Сирно-бананова дієта розрахована всього на 5-6 днів, протягом яких вам доведеться харчуватися тільки бананами і сиром.
Кожен день вам потрібно з'їдати 2 банана і 4 пачки маложирного сиру. Ці продукти можна вживати за наступною схемою:
Кожен банан розріжте навпіл. У вас повинно вийти 4 однакові половинки. Перед тим як ви зберетеся їсти, очистіть і дрібно наріжте половину банана, а потім змішайте його з пачкою сиру. Далі помістіть сирну масу в блендер і гарненько збийте. У вас вийде порція сирно-бананового мусу, який необхідно з'їсти за 1 раз. Таку процедуру слід робити 4 рази на день, щоб вживати тільки свіжу їжу.
Інша схема харчування дієти пропонує чергувати вживання бананів і сиру через рівні проміжки часу.
Плюси і мінуси дієти
Основною перевагою сирно-бананової дієти є відсутність сильного голоду, так як сир у поєднанні з бананами добре насичує організм білками і вуглеводами. Тому якщо вас не влаштовують низькокалорійні фруктові або овочеві дієти, спробуйте сирно-бананову дієту.
Регулярно вживаючи банани, ви запросто зможете відмовитися від будь-яких інших десертів, так як ваш організм не буде відчувати потребу в додаткових цукрі. А сир допоможе скорегувати кінцевий глікемічний індекс всієї спожитої їжі. Дотримуючись сирно-бананової дієти, ви будете радувати оточуючих своєю посмішкою і гарним настроєм.
Сирно-бананова дієта також корисна для тих, у кого є проблеми із затримкою рідини в організмі. Справа в тому, що сир постачає наш організм кальцієм, який допомагає виводити зайву воду. А банани є основним постачальником калію, який сприяє швидкому відновленню м'язового каркаса після силових тренувань.
Ще одним плюсом цього методу схуднення є те, що вам не доведеться кожного разу довго стояти біля плити, щоб приготувати собі дієтичну їжу. Сир і банани можна їсти окремо або вживати у вигляді мусу або салату. І сир, і банани можна брати з собою на роботу, щоб не пропускати рекомендовані дієтою прийоми їжі. Такий режим харчування дозволить вам позбавитися від почуття голоду на весь період дієти.
Істотним недоліком цього способу схуднення є те, що дана дієта виключає вживання будь-яких інших продуктів. Однак сирно-бананову дієту добре вживати як розвантаження або використовувати її перш ніж сісти на більш тривалу дієту.