Як стрибки впливають на організм?
Стрибки на скакалці мають модна назва - «сукупного» (в перекладі з англійської мови означає «стрибати»). Яку ж користь приносять ці вправи? Так як стрибки на скакалці для схуднення задіють м'язи ніг, то вони сприяють посиленню їх тонусу і пружності, а також спалювання надлишку жиру на стегнах. Активні заняття - найлютіші вороги целюліту.
Дані вправи не статичні і тому прекрасно зміцнюють дихальний апарат і є чудовою кардиотренировках, ефективність, якої перевищує біг, плавання або їзду на велосипеді.
Як правильно вибрати довжину?
Але приходити в магазин з сантиметром зовсім необов'язково. Можна зробити простіше: візьміть скакалку в руки, складіть її вдвічі і витягніть на випрямлених руках перед собою. Якщо вона ледь торкається підлоги, значить, це ваша довжина. У разі, коли лежить на підлозі або, навпаки, не вистачає статі, то розмір не підходить.
як займатися
У перший час займатися слід недовго, згодом поступово збільшуючи кількість стрибків. У перші дні тривалість не повинна перевищувати 5 хвилин. Якщо виникають проблеми з диханням, можна приземлятися по черзі, використовуючи то праву, то ліву ногу, виставляючи одну ногу вперед, а іншу, згинаючи в коліні.
Під час стрибків на скакалці для схуднення слід правильно тримати поставу: лікті притиснути до тулуба, обертаючи тільки кисті рук, спина повинна бути пряма, зафіксована в певному положенні.
Для тренування рекомендується надіти кросівки. Існує чимало варіантів вправ, наприклад: підстрибування черзі на одній нозі і на інший; можна крутити скакалку назад; стрибки з одного боку в іншу; вправи, що нагадують біг на місці.
Фахівці стверджують, що дані заняття дають можливість худнути досить швидко, спалюючи за 15 хвилин майже 200 ккал. Так що, всім добре відома з дитинства скакалочка - чудовий інструмент для схуднення - терпляче чекає вашого вибору і активних дій. Вперед до стрункості, краси і досконалості зі ськіпінгом!