У цій статті розглянемо, скільки потрібно пити при вагітності, і для чого це робити. Також розглянемо, що краще пити, а від чого краще утриматися.
Для чого вагітним потрібно пити.
Думаю, що ніхто не сперечається з тим, що пити потрібно не тільки вагітним, а й взагалі всім. Але, вагітним жінкам потрібно стежити за кількістю і якістю випитої рідини. Розглянемо, чому так.
- На ранніх термінах рясне пиття знижує прояви раннього токсикозу вагітних.
- Вживання рідини в потрібному обсязі «розбавляє» з'їдені Вами продукти. Наприклад, відома рекомендація, що для профілактики запорів потрібно їсти більше клітковини. Але тільки в поєднанні з достатньою кількістю рідини це дає результат, - регулярний безболісний стілець. Як наслідок, менше вірогідності такого ускладнення як геморой. Детальніше можна прочитати в статті Геморой при вагітності.
- Рідина потрібна організму вагітної жінки для освіти додаткового об'єму крові, плазми, навколоплідних вод.
- Підтримка пружності і тонусу шкірних покривів, профілактика пересушування шкіри.
- Вільне виведення відпрацьованих речовин і токсинів з організму.
- Якщо пити достатньо рідини, з організму вимиваються корисні речовини.
- Достатній обсяг рідини дозволяє сечі не застоюватися, бути потрібного складу і консистенції, тим самим оберігаючи вагітну жінку від розвитку хвороботворних бактерій.
Скільки потрібно пити при вагітності, з чим це пов'язано.
У другій половині вагітності, починаючи з 20 тижня, режим роботи організму перебудовується. Тепер Ваші нирки направлено працюють на утримання рідини, і солей натрію (вони утримують рідину). Таким чином, режим споживання рідини змінюється. Тепер важливою стає верхня норма. Пити не більше 1-1,5 л в день. Одночасно дуже рекомендується обмежити споживання солі, а краще взагалі від неї відмовитися. Тому як, без обмеження солі, зменшити кількість рідини, що випивається буде просто неможливо фізично. Потрібно пам'ятати, що сіль міститься не тільки безпосередньо в тій солі, яку ми додаємо в їжу. Сіль містять всі готові продукти (сири, м'ясні вироби, деякі набори приправ, і тд). Звідси і походить поширена рекомендація не їсти солоного, гострого, жирного, смаженого. Ці продукти викликають додаткову спрагу, Ви змушені пити більше, нирки утримують сіль і воду, - це призводить до затримки рідини і набряків.
Поява набряків, що робити?
Дуже важливо стежити за появою набряків. Їх обов'язково потрібно помічати. Найпростіший спосіб, - просто дивитися регулярно в дзеркало, з ранку. І не обманювати себе, що «це я просто вагітна дівчинкою, так у всіх буває», або «я просто ще не вмилася». Набряки видно відразу.
Починаючи приблизно з 20-го тижня, дуже корисно контролювати споживання і висновок рідини. Записувати, скільки Ви випили (і з'їли соковитих продуктів), і скільки при цьому вийшло з сечею. При цьому зовсім необов'язково «міряти виходить сечу мірним стаканчиком», як часто рекомендують в різних джерелах. Чи не найприємніша процедура, мені здається, що і в туалет рідше почнеш ходити, якщо потрібно буде кожен раз щось міряти. Простіше завести якісні підлогові ваги і зважуватися до і після сечовипускання. І записувати. Якщо Ви бачите, що виведено менше, ніж випито, то рідина накопичується всередині. Причини цього, і що з цим робити, - в частині нижче.
Іншою ознакою затримки рідини (внутрішніх набряків) може бути різкий набір ваги. Починаючи приблизно з 20-го тижня, жінка може почати стрімко набирати вагу. У більшості випадків, це пов'язано саме з тим, що в організмі накопичується зайва рідина. Надбавка може становити по 0,5-2 кг в день, при нормі 350 г в тиждень. При цьому, рекомендації «їжте менше» не несуть ніякої користі, так як справа не в їжі (якщо, звичайно, Ви дійсно не переїдайте). Причина в солі і воді. Можна виконати нескладну перевірку протягом одного дня. Взагалі один день не їсти продуктів, що містять сіль. І при цьому в цей же день влаштувати розвантажувальну дієту. Найпоширеніші варіанти: кефірна, яблучна.
- Кефір. Випивається 1,5-2 літра кефіру в день, нежирного.
- Яблучна. У день з'їдається 1,5-2 кг яблук.
Як правило, за день вага йде (1-2 кг). І це відбувається зовсім не від того, що Ви відмовилися від їжі. Причина в тому, що в організм не надходить сіль і зайва вода йде. Почитайте статтю про правильне харчування при вагітності і склад продуктів. можливо Ви щось їсте не те.
Важливо, не тільки на останніх місяцях їсти корисні продукти, а й на ранніх термінах харчуватися дуже дрібно і максимально корисно. Тому Вам варто вибрати і купити в Маміном Магазині продукти харчування для вагітних і годуючих, які можна взяти з собою в пологовий будинок або їсти після народження крихітки.
Примітка 1. Повернення продуктів харчування і косметичних засобів за наш рахунок можливий тільки при непошкодженій упаковці.
Примітка 2. Бувають, звичайно, випадки, коли різкий набір ваги на цьому терміні пов'язаний з ожирінням, або з певними ендокринними проблемами, але, як правило, в таких випадках набір ваги починається практично з початку вагітності, а не на 20-му тижні, і «відразу видно» лікаря.
Увага! Якщо набряки не проходять (1-2 дня максимум), то потрібно обов'язково звертатися до лікаря, так як ускладнення при набряках розвиваються дуже швидко.
Чого не потрібно пити при вагітності, чому?
Деякі напої пити при вагітності шкідливо, або взагалі не можна. Їх можна розділити на три види. Одні затримують воду в організмі, інші, навпаки, мають обезводжуючим ефектом, а треті просто завдають шкоди дитині. Розглянемо докладніше.
Що краще пити при вагітності?
- Воду. Негазовану мінеральну, - найкраще. Можна (і корисно) додавати в воду трохи лимона.
- Натуральні соки. Досить одного стакана в день. Можна змішувати різні фрукти, можна додавати м'якоть (це додасть в Ваш раціон клітковини).
- Компоти (без цукру). З солодких фруктів компот і так солодкий, навіть без додавання цукру.
- Настої з сухофруктів, без цукру. Сухофрукти заливаються окропом і настоюють в термосі ніч.
- Журавлинний, брусничні морси.
- Відвари смородинового листа, брусничного листа. За рекомендацією лікаря, - ниркові збори.
Важливо! Обов'язково дотримуйтеся питного режиму, якщо у вас є симптоми застуди.
Пам'ятайте про те, що Ви не повинні відчувати спрагу. Завжди носіть з собою маленьку пляшку води.
При покупках вМаміном магазінеми гарантуємо безкоштовну доставку, заміну / повернення виробів за наш рахунок і, звичайно ж, приємне і швидке обслуговування.