тут або справа в гормонах, або різкому відмову від куріння, або харчування потрібно переглядати. З приводу харчування краще опишіть свій денний раціон, тому що поняття «не переїдаю" ні про що не говорить. Хтось і після 5 тістечок не вважає, що переїв. Мене бентежить, той факт, що вага Ви набрали саме після того, як кинули курити. Ох, дівчатка, створюєте собі проблеми з цим куривом. Не вважайте за нотацію. Просто шкода дуже, коли ось так собі добровільно здоров'я псують. У самій дочка велика, переживаю щоб не почала курити.
з ранку склянку кефіру і чорнослив (10-12 шт), висівки.
обід тарілка курячого супу зі сметаною і шматочком хліба. Чай б / цукру
перекус гранат
вечерю чорнослив (10-12 шт), кефір.
На ніч, якщо моторошне відчуття голоду, випиваю чай б / цукру.
В обід я можу дозволити собі, наприклад, горщик або курячу грудку з овочами. також обожнюю рибу, іноді купую камбалу вяленную, оселедець солону, Пеля копчена або в'ялену, по шт 2 ем.
А щодо куріння - потрапила в палить компанію і не зрозуміла, як мене затягнуло. А поза компанії ніби й курити не хотілося. Так що вирішила припинити поки спілкування з компанією курців.
можу сказати точно, щоб ви не робили ви не схуднете - так як ви п'єте гормональні таблетки для того щоб завагітніти, а від них все набирають вагу від 10 і далі. Так що яка у вас мета завагітніти або схуднути?
і схуднути, і завагітніти. У дзеркало дивитися не можу на себе, почала соромитися свого тіла.
Після 19.00 їсти не можна. Не тільки для схуднення, але і для здоров'я організму. Ніякого стресу організм не відчуває. навпаки це біологічно правильно для організму. Куди більший стрес наїстися на ніч! А щоб схуднути. Не їжте після 18, максимум зелений чай без цукру. Однією ходьби недостатньо. додайте вправи. Я 3 рази в тиждень бігала по 45 хв. плюс розтяжка, 2 рази танцю і 1-2 рази фітнес. Чи не есла після 18. За 2 місяці скинула зайві 7 кг. більше мені не потрібно. Минуло пів року, вага не повернувся, хоча зараз займаюся всього 3 рази в тиждень біг і танці, не їм після 19.
Вітаю всех.Проблемма така: ходжу кожен день на біговій доріжці (швидкість 6-6,4 км / год) по 5-6 км вже 3 тижні, а вага стоїть. Уже руки опускаются.Мой зріст 158 см, вага 70 кг. Я п'ю гормональні таблетки, щоб завагітніти. Кинула курити 3 місяці тому. Лікар порадила також скинути вагу. 4 місяці тому вага була 60-62 кг.Касательно їжі - раціон не міняла, що не переїдаю, після 19.00 взагалі нічого не їм. тільки кефір. Плюс виключила спиртне полностью.Пожалуйста, порадьте як тут правильніше вчинити. Може у когось є особисті приклади. Кілограми, як зачаровані, стоять! Тільки що зважити на терезах 69,5. У відчаї.
Ваш текст Що б почати худнути ходити треба ДОВГО І БАГАТО.
Три тижні це ще мало, зміни повинні з'явитися через 2-3 місяці, якщо нічого не зміниться, значить що щось робите не так. Зміни це не тільки зниження ваги, це і впорядкування серцево деятельності.Проводіте щоранку ортостатическую пробу (відразу після сну виміряйте пульс лежачи в ліжку, потім встаньте і через хвилину, знову заміряйте пульс, пульс міряється теж за мінуту.Значеніе має різниця між пульсами 12 і менш відмінно, 12 20 добре, 20-25 на трієчку навантаження бажано зменшити ,, більше 25 відпочиньте кілька днів, і зменшіть нагрузкі.А що б схуднути, ходити треба багато, бажано годину або больше.Можно ходити три рази на тиждень, наприклад вівторок-годину, четвер-ча з, субота - півтора або два, вскр і пнд отдихаем.Часи можна замінить на кілометри.Главное не метушитися і дотримуватися систему регулярно, не дивлячись на погоду і на інші обстоятельства.Желаю удачі
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]