Відразу хочу сказати що схуднути за допомогою тільки ходьби досить складно. Крім того ходьба по 20 хв на роботу і з роботи, як правило, менш ефективна, тому що дуже важливо дотримуватися певних правил які люди йдуть на роботу зазвичай не дотримуються. По-перше, дівчата на роботу часто ходять на підборах або в дроугой красивою але не особливо зручне взуття. По-друге, одяг яку одягають на роботу - не підходить для фізичних вправ, обмежує руху та інше. По-третє, дихання, темп, тривалість ходьби як правило не відповідають оптимальним.
Для того щоб схуднути за допомогою ходіння потрібно:
Крім того ходьба приносить масу корисних ефектів для всього організму, докладніше можна про них прочитати в моїй обороні на питання "Скільки потрібно ходити в день?". І ще одне на останок позитивні зрушення почнуть з'являтися тільки після 10-15 тижнів регулярних прогулянок. Тому запасіться терпінням! І хай Вам щастить.
Загального кілометражу для всіх людей просто не існує, по-перше жінки не здатні пройти стільки ж скільки чоловіки (я про середніх жінок і чоловіків), а по-друге ступінь ожиріння може бути різною, інтенсивність ходьби теж може бути різною, не треба забувати про навантаженні на серце, одним лікарі радять трохи ноги переставляти, а іншим йти швидко і навіть трохи бігти. мені здається що краще звернутися до лікарів. Ну а взагалі пів години не швидкої ходьби, вранці, ні кому не зашкодить.
Якщо використовувати ТІЛЬКИ одну ходьбу, як єдине фізична вправа для схуднення, то ходити потрібно не менше 2 години на день.
Ходьба теж може бути різною. Чим більше ви при ходьбі застосовуються енерговитрати організму, наприклад, ходьба по пересіченій місцевості, ходьба в гору, тим швидше можна схуднути.