Швидка відповідь: залежить від мети і віку.
Давно доведено, що хоча ходьбу важко прирівняти до спорту, цей вид вправ дуже корисний для людського організму. Наприклад, ходьба дозволяє зміцнити серцево-судинну систему, збільшити тонус м'язів, скинути надлишки жирових відкладень. А найцікавіше, що для цього не потрібен тренер або спеціальна підготовка.
Для того, що б підтримувати свій організм в тонусі, рекомендується ходити як мінімум 30 хвилин в день. Це небагато, але й немало, якщо не стоїть завдання впоратися з надлишками жиру. Зрозуміло, якщо ви хочете саме схуднути, то мова йде зовсім про інші цифри.
Що стосується кілометражу, то говорити про якусь конкретну цифру буде неправильно, адже довжина кроку кожної людини індивідуальна, а це значить, що люди, які пройшли одне і теж відстань, зроблять, швидше за все, різну кількість кроків. Тому краще орієнтуватися саме на кількість кроків. Дорослій людині необхідно робити близько 10-12 тисяч кроків щодня, що б був толк, в тому числі для втрати зайвих кілограмів. Для людей у віці цю цифру можна зменшити на пару-трійку тисяч кроків.
Якщо ви бажаєте скинути вагу, то бажано, що б ходьба була енергійною.
Де займатися ходьбою? Найкраще в парках або на набережній, де немає автомобілів. Крім того, тут велика можливість зустріти однодумців.
А чи потрібно робити 12 тисяч кроків за один раз? Ні, можна розділити вправу на кілька частин. Наприклад, трохи походити вранці, а решту шляху залишити на вечір.
Ось кількість кроків для людей за віком, складене західними фахівцями:
Вік, кількість кроків в день
Вік, кількість кроків в день
Вам буде цікаво:
Комменатріі до запису Скільки кроків в день повинен проходити людина?
я стабільно 3 км в день проходжу. відчуваю себе добре. худнути вже нікуди))
проходжу в день по 2 км і скидаю зайві жири. счас важу 48 кг при 172 см і відчуваю себе в нормі.
оксана егорова пише:
я ходжу 10 км в день
ем що хочу
практично не худну
в середньому 14000 кроків
Останні записи
- У скільки ЦБ РФ встановлює курс на завтра?
- Скільки живуть стрижі?
- Скільки живе карась?
- Скільки казок написав Пушкін?
- Скільки очей у бабки?
Передрук матеріалів та використання їх у будь-якій формі, в тому числі і в електронних ЗМІ, можливі тільки зі зворотним активним посиланням на наш сайт, не закрите для індексації пошуковими системами. Вся інформація на сайті носить виключно інформаційний характер і не повинна використовуватися самостійно (наприклад, для лікування). 18+