Для любителів соковитих і корисних фруктів сливова дієта буде найоптимальнішим варіантом для схуднення, так як сливи добре втамовують голод і сприяють швидкому очищенню організму.
Суть схуднення за допомогою слив полягає в тому, що людині доводиться вживати замість жирної калорійної їжі корисні фрукти.
При різкому зменшенні калорій, що поступають організм приступає до самостійної видобутку енергії, руйнуючи жирові клітини. Варто відзначити, що калорійність дієти на сливах в рідкісних випадках перевищує 1200 Ккал на добу, так як в 100 г даного фрукта міститься всього 42 Ккал.
Тим, кого цікавить, чи йдуть обсяги на сливової дієті, важливо знати принцип її дії: розщеплюючи жири, вона також сприяє і зменшення об'єму талії і стегон, тому схуднення за такою методикою дозволяє домогтися витонченої фігурки.
Плюси і мінуси
Переваги сливової дієти для організму:
- Величезна користь у вигляді очищення кишечника, поліпшення метаболізму, уповільнення процесів старіння, профілактики серцево-судинних захворювань і виведенні шлаків і токсинів;
- Швидкий результат.
Є у дієти на сливі і недоліки:
- У більшості випадків раціон переноситься важко через незбалансованого меню;
- Сливова методика протипоказана при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті, ревматизмі, подагрі, а також під час вагітності та лактації.
Скільки можна скинути
Швидкість зниження ваги у всіх різна, і чим більше зайвих кілограмів - тим швидше вдається схуднути. В середньому, за добу харчування сливами спад ваги становить близько 1 кг, і цей показник вважається оптимальним і безпечним.
Список дозволених продуктів залежить від конкретного меню, але в більшості випадків в них передбачено вживання тільки слив, води, зеленого чаю, овочів і фруктів.
Сливова дієта: меню, рецепти для схуднення на сливах
Правила схуднення на сливової дієті
- Щоб не відчувати занадто часто напади голоду, а заодно і швидше вивести з організму зайву рідину, потрібно збільшити обсяг вживаної води - від 1,5 л на добу і більше;
- Так як меню вважається досить мізерним і одноманітним, то всі включені в нього продукти потрібно ділити на 5-7 порцій і з'їдати протягом дня;
- При використанні монодієти юбие фізичні навантаження заборонені.
сливова монодиета
Тривалість даного раціону не повинна перевищувати трьох днів, протягом яких потрібно вживати такі продукти:
Розвантажувальний день на сливах
Цей варіант є скороченою копією попереднього, за винятком деяких змін:
- Прибираємо з меню зелений чай;
- Ми залишаємо тільки сливу і воду в колишньому обсязі.
Сливова дієта на 2 дні: меню
Ще один спосіб дводенної розвантаження виглядає так:
- Снідаємо 100 г сиру, такий же порцією слив і зеленим чаєм;
- На ланч їмо фрукти;
- Обідаємо салатом з овочів, чашкою слив;
- Полуднують сливами;
- Вечеряємо 100 г відвареного м'яса і сливами.
Дієта на сливовий сік
Схуднення за допомогою сливового соку можна практикувати і без істотної зміни раціону, керуючись цими правилами:
- У меню не повинно бути смажених, солодких і жирних страв;
- Кожен раз за півгодини до прийому їжі випивати по 200 г соку з м'якоттю.
Фруктова дієта на сливах і яблуках
Для повної детоксикації організму за 3 дні рекомендується використовувати наступне меню:
- Щодня з'їдаємо по 800 г яблук зелених сортів, і стільки ж слив;
- Випиваємо до 1 л знежиреного кефіру.
Дієта на сливах і кефірі
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Також можна використовувати і цей спосіб одноденного очищення:
- Вживаємо 1 кг слив;
- Випиваємо до 1,5 л кефіру (1%).
Сливова дієта Лариси Доліної
Залежно від мети співачка харчується так:
- Якщо потрібно швидко схуднути, то їмо по 1 кг слив в день протягом 5 днів, іншу їжу не приймаємо;
- Якщо не вистачає сил витримати монодієту, то з'їдаємо вранці 200 г слив протягом декількох місяців.
Рецепти для сливової дієти
Рецепт сливового салату:
- Подрібнюємо 300 г слив, трохи відвареного курячого філе та салатні листя;
- Змішуємо, додаємо трохи солі і чорного перцю, заправляємо лимонним соком.
Рецепт сливового супу:
- Наливаємо в каструлю воду, додаємо цукор, доводимо до кипіння, посипаємо корицею і викладаємо туди промиті і очищені від кісточок сливи;
- Розводимо прохолодною водою крохмаль, за 5 хвилин до готовності додаємо його в посуд;
- Остужаем суп, перед подачею на стіл додаємо сухарики.
Рецепт овочевого салату:
- Подрібнюємо болгарський перець, огірок і зелень, натираємо сиру моркву, додаємо нарізане відварене яйце;
- Змішуємо всі, солимо і поливаємо оливковою олією.
Настільки радикальна методика схуднення безпечна тільки в тому випадку, якщо не практикувати її більше тижня. За словами лікарів, зловживання жорсткими дієтами нерідко призводить до загострення хвороб шлунково-кишкового тракту, тому користуватися ними можна не частіше трьох разів на рік. Є й альтернативний варіант - проведення розвантажувальних днів щотижня.
В результаті дієти на сливах для швидкого схуднення виходить не тільки привести в порядок свою фігуру, а й нормалізувати метаболізм, а також поліпшити роботу внутрішніх органів.
Правильний вихід після сливової дієти складається з двох етапів:
- У перший тиждень поступово вводимо овочі і фрукти;
- Починаючи з 7 дня додаємо м'ясо і рибу нежирних сортів.
Відгуки наших читачок
«Я часто роблю розвантаження на сливах, благо вони дійсно добре втамовують голод. За 1 такий день втрачаю близько 700 г, і поки що не бачу кращого для себе варіанту »
«Мені вдалося скинути 5 кілограмів за тиждень саме на сливової дієті. Звичайно, бути непросто витримати стільки складний раціон харчування, однак відображення в дзеркалі стимулювало мою силу волі, і в кінцевому рахунку я навіть не відчувала голоду вже на четвертий день »
«Я скинула на сливах близько 3 кг за таку ж кількість днів, і хочу сказати, що не так вже й важко обходитися без переїдання. Зараз мені досить правильного харчування, щоб не набирати вагу і залишатися в прекрасній формі »