Кожна людина періодично відчуває сильні емоції: страх, образу, захоплення, пристрасть. Вони дратують мозкові центри, які, в свою чергу, запускають процес утворення сліз як захисна реакція на стрес. Часто люди намагаються придушити плач, проте лікарі не радять це робити. Адже одна з причин, через яку чоловіки живуть менше, ніж жінки, - стримування прояви своїх душевних переживань.
Поява сліз може бути викликано як механічними, так і емоційними факторами.
Захист очей. Сльози виступають рефлекторно, коли в очі потрапляє чужорідне тіло (порошинка, піщинка, вія і ін). Так само організм реагує на сухість повітря або виділення летючих ефірних з'єднань з різким запахом.
Завдяки зволоженню очного яблука зір трохи прояснюється. Саме тому ми часто моргаємо, якщо текст книги або документа втрачає свою чіткість і здається розмитим.
Дезінфекція. Слізна рідина має бактерицидні властивості. Лізоцим, що входить до її складу, здатний за короткий термін знищити широкий спектр шкідливих бактерій і вірусів, які осідають на оболонці очного яблука. Крім сліз, цей фермент знаходиться в грудному молоці, слині і спермі людини.
Виведення токсинів. Поряд з такими фізіологічними процесами, як потовиділення і сечовипускання, плач допомагає позбутися від токсичних речовин, які утворюються при стресі. Тому сльози, що виступають під час сильних неприємних емоцій, здатні очистити не тільки думки, а й тіло.
Сльози радості, які супроводжують стан захоплення, радості або ейфорії, необхідні організму, так як знижують рівень адреналіну в крові.
Ослаблення больових відчуттів. Під час плачу виробляються такі речовини, як енкефаліни і ендорфіни. Вони вважаються природними анестетиками, так як мають здатність запобігати надходженню в мозок больових сигналів. Так що при фізичному або душевної травми не варто стримувати своїх сліз.
Поліпшення настрою. Згідно з результатами багатьох досліджень, сам процес плачу зменшує симптоми депресії і покращує психічний стан. Разом зі сльозами організм звільняється від підвищеного вмісту магнію, при якому людина відчуває безпричинні образливість і роздратування.
Зниження артеріального тиску. Ослаблення дії негативних емоцій дозволяють людині відчути полегшення, завдяки чому нормалізується робота серцево-судинної системи і сповільнюється частота серцевих скорочень. Під час плачу ми інстинктивно робимо глибокі вдихи і швидше заспокоюємось.
Зняття стресу. Напруга, яке відчуває людина при стресі, часто стає причиною мігрені. носової кровотечі, безсоння. Але навіть якщо проблеми не наважилися, плач допомагає відчути моральне полегшення. Він забезпечує емоційний викид переповнюють почуттів і висловлює переживання, які важко передати словами.
Як правильно плакати
Існують ситуації, при яких все-таки потрібно стримувати сльози. До них відносяться:
- Надзвичайна подія. Чітке виклад фактів рятувальникам, поліції або медикам допоможе прийняти правильне рішення для усунення проблеми.
- Громадське місце. Не завжди доречно присвячувати чужих людей в подробиці свого особистого життя. Також не варто бентежити їх або псувати їм настрій.
- Публічний виступ. При проголошенні тосту або читанні трагічного вірша плакати повинні слухачі, а не ведучий.
- Вокзал, аеропорт. Під час розставання люди часто відчувають розгубленість і хвилювання. Не варто посилювати ситуацію сльозами.
- По дрібницям. Не звертайте уваги на незначні життєві негаразди і не роздувайте з кожної неприємності велику проблему.
Звичайно, в той момент, коли емоції зашкалюють, важко контролювати свої дії. Але щоб сльози принесли максимальне полегшення, краще знайти затишне місце і там поплакати, не стримуючи себе. Ридання в подушку або уткнувшись в якийсь предмет гардероба можуть призвести до головного болю, утворення набряків (з цієї ж причини не потрібно витирати сльози хусткою або рукою). Краще після закінчення плачу вмитися прохолодною водою і злегка промокнути обличчя м'яким рушником. Тоді ваша зовнішність не постраждає і такий прояв емоцій залишиться непоміченим для сторонніх людей.
Однак сльози можуть принести і шкоду організму, якщо плакати надто інтенсивно. В цьому випадку нервова система може дуже втомитися, і замість полегшення ви відчуєте ще більшу смуток або образу. Тому не варто доводити себе до сліз спеціально. Плачте лише тоді, коли зрозумієте, що без сліз не впораєтеся з емоційним навантаженням.