Смородина для схуднення + комплекс необхідних вітамінів
Всі прекрасно знають, що втрата ваги супроводжується авітамінозом, поганим самопочуттям і постійним голодом, з цим усім допомагає впоратися смородина. Ця дивовижна ягода буває 3 видів: червона, чорна і біла, причому кожна має особливі властивості і вітаміни.
Виходячи з цього, можна сказати, що смородина для схуднення відмінний і перевірений варіант. На основі смородини складені цілі дієт-програми, розвантажувальні дні. а також методики, що сприяють балансу вітамін в нашому тілі.
Протипоказання при вживанні смородини
Так як смородина володіє підвищеною кислотністю, то не всім можна її вживати, а кому-то потрібно обмежитися декількома ягідками в день. «Дика ягода» розростається дуже швидко, а в грунті і догляді не вибаглива, з цієї причини росте практично на кожному дачній ділянці.
З її ягід роблять варення, сік, настойки або ж просто заморожують. У такій консистенції вона втрачає велику частку своїх корисних властивостей, а кислоти і зовсім зникають, так що таку смородину можна навіть маленьким дітям.
Протипоказання до вживання сирих ягід смородини:
- Схильність до утворення тромбів;
- гастрит;
- Підвищена кислотність шлункового соку;
- Виразкові хвороби;
- У великих кількостях вагітним;
- При ранах на слизовій рота.
Вітаміни в смородині
У смородині, особливо чорної, багато вітаміну С, вітаміну А, вітаміну Р, які прискорюють обмін речовин, підвищують імунітет і впливають на судини з кращого боку.
Так само в будь-який смородині присутні вітаміни, групи В.
- Синтез білків і жирів;
- Обмін азотом;
- Функціонування головного мозку.
Саме від нестачі вітаміну В підвищується дратівливість, з'являються головні болі, а імунітет слабшає.
Дієти, на основі смородини
Десятки років смородину для схуднення використовують як чоловіки, так і жінки, кожен вносить щось нове і щось своє, що робить дієту більш затребуваною і практичною.
Дієта на 4 дні
У перший і третій день меню дієти однакове:
- Сніданок: шматочок сиру або яйце, 200 мл морсу з чорної смородини.
- Другий сніданок: підлогу яблука або груша.
- Обід: відварна куряча грудка, салат з капусти, 350 грамів смородини.
- Полудень: морс з смородини, 100-200 мг.
- Вечеря: на вечерю беремо 200 грам сиру і така ж кількість смородини, перетираємо між собою і половину маси з'їдаємо.
Другий і четвертий день:
- Сніданок: сир.
- Другий сніданок: морс (200 мг) і яблуко.
- Обід: курка або ж риба, на гарнір трохи гречки. Як десерт 250 грам смородини.
- Полудень: банан (маленький або половина великого).
- Вечеря: відварна риба / курка, легкий салат і морс з смородини.
Протягом дієти варто пам'ятати, що салати заправляються лимонним соком або ж знежиреним йогуртом.
Дієта на смородині
При цій дієті вкрай важливо дотримуватися водний баланс, так як можна повчити запор, діарею або ж нудоту. Дієта розрахована на 5 днів, з урахуванням правильності дотримання можна втратити до 5-6 кг.
Меню на п'ять днів:
- Сніданок: вівсянка на воді з ягодами смородини, можна кави або зелений чай без цукру.
- Другий сніданок: будь-який фрукт або ж 200 грам смородини.
- Обід: риба і відварені / сирі овочі.
- Полудень: смородина або морс зі смородини.
- Вечеря: овочевий салат.
При будь-якому бажанні поїсти, потрібно пити морс або ж грам 100 кислих ягідок переб'ють апетит.
Морс для розвантажувального дня
Вирішивши влаштувати розвантажувальний день на смородині, ягоди краще замінити на морс або ж компот. У день можна випити до 4 літрів рідини. Щоб компот не була кислим, можна додати грушу або яблуко.
Морс готувати можна за різними рецептами, головне, щоб не було цукру і інших фруктів / ягід.
Найпростіший рецепт морсу:
- Пол кіло смородини перетерти або пропустити через м'ясорубку;
- Залити 0,5 кип'яченою холодною водою;
- Дати масі настоятися;
- Потім можна процідити.
Пити морс бажано охолодженим, так він набагато смачніше. Можна замість морсу зварити компот, тільки він повинен бути насиченим і не містити цукру.
Вибираючи сорт смородини, варто орієнтуватися на свій смак. Якщо немає переваг, то кожен день варто міняти сорт, адже щоденне вживання смородини у великій кількості може викликати огиду і ви закинути дієту.