Якщо ви включите в свій раціон цей чудовий напій, то вже через кілька тижнів можна побачити позитивний результат. Смузі не тільки смачний, але і поживний і повний вітамінів. З його допомогою ви почнете відчувати легкість, ваш настрій помітно покращиться, сантиметри з талії підуть. Беріть на замітку відмінні рецепти, які порадують вас чудовим смаком і поліпшать загальний стан. Також хочемо зазначити, що їх яскравий і апетитний зовнішній вигляд не зможе нікого залишити байдужим.
Крижаний смузі з банана і чорниці
Цей підбадьорливий смузі відмінно підходить для легкого сніданку. Він не тільки подарує вам багато енергії, але і допоможе запобігти передчасному старінню.
- банан - 1 шт.
- чорниця - 3 стіл. ложки
- йогурт - 80 мл
- ваніль, кориця - до 3 ге
- лід - 3-5 кубиків
Збиваємо блендером банан з чорницею і йогуртом, приправляємо корицею і ваніллю, додаємо лід.
М'ятний смузі з льодом
- сік персиковий - 2 стол. ложки
- банан - 1 шт.
- м'ята - 10 г
- лимон - 2 шматки
- лід подрібнений - 100 г
Збиваємо блендером банан з м'ятою і персиковим соком, також вливаємо трохи лимонного соку і повторно збиваємо з подрібненим льодом. Прикрашаємо листком м'яти.
Бананово-імбирний смузі
Цей енергетичний напій допоможе вам з проблемами з травленням, усуне печію і нудоту.
- банан - 1 шт.
- імбир свіжий - 5 г
- йогурт - 100 мл
- ваніль - 3 щіпки
- мед - 1 ч. ложка
- лід - за смаком
«Ягідний сніданок» з льодом
- малина - 0,5 склянки
- вишня - 0,5 склянки
- молоко - 100 мл
- імбир тертий - 1 чайн. ложка
- насіння льону - 1 ст. ложка
- мед - 1 ч. ложка
- лід - 3 кубика
З'єднуємо в чаші блендера всі компоненти і збиваємо до однорідного стану, подаємо з льодом. Якщо захочеться чогось більш підбадьорливого, то пропонуємо рецепти кавового смузі.
Незвичайний смузі з манго і абрикосів
Смак цього коктейлю вразить вас з першого ковтка.
- манго - 0,5 шт.
- абрикоси - 3 шт.
- знежирене молоко - 50 мл
- сік лимона - 1 ч. ложка
- цедра лимона - 0,5 ч. ложки
- ваніль - 2 г
- лід - 5 кубиків.
Збиваємо все компоненти за винятком льоду протягом 10 секунд, потім додаємо лід і ще раз включаємо блендер.
Зелений освіжаючий смузі
- чай зелений - 100 мл
- виноград зелений без кісточок - 15 г
- ківі - 2 шт.
- яблуко - 0,5 шт.
- банан - 0,5 шт.
- лід - 2 ст. ложки
- імбир свіжий - 5 г
Збиваємо в чаші блендера зелений чай з ківі і бананом, потім додаємо виноград і яблуко. В останню чергу вводимо тертий імбир і лід.
Тропічний смузі з м'ятою і льодом
- сік ананасовий - 100 мл
- апельсин - 0,5 шт.
- банан - 0,6 шт.
- ягоди годжі - 5 г
- м'ята - 2-3 листочка
- лід - кілька кубиків
Обдаємо окропом ягоди годжі, збиваємо з іншими інгредієнтами в блендері, прикрашаємо листком м'яти.
Смузі з льодом для схуднення
- брокколі - 4 суцвіття
- шпинат - 50 г
- сік апельсиновий - 0,5 склянки
- апельсин - 3 часточки
- яблуко - 0,5 шт.
- імбир - 2 щіпки
- цедра апельсина - 3 г
- лід - 5 шматочків
Збиваємо на блендері овочі з фруктами, додаємо лід і заправляємо апельсиновою цедрою.
Холодний овочевий смузі
Даний коктейль стане прекрасною заміною звичного вечері. Якщо ви будете щовечора їсти таку корисність, то вже через пару тижнів ви відзначите, що від зайвої ваги не залишилося і сліду.
- огірок - 1 шт.
- селера - 1 стебло
- йогурт натуральний - 100 мл
- помідор - 1 шт.
- перець чилі - 2 щіпки
- лід - 2 кубики
- зелень - 20 г
Збиваємо блендером шматочки огірка, помідора і селери із зеленню і йогуртом. Приправляємо перцем чилі, який прискорить процес схуднення.
Вітамінний смузі з груші і петрушки
- груша - 1 шт.
- лід - 5 кубиків
- петрушка - 0,5 пучка
- салат - 2 листи
Збиваємо всі інгредієнти до однорідного стану і їмо маленькою ложкою.
Смузі з льодом - це смачний і освіжаючий коктейль, який порадує ваші смакові рецепти і позитивним чином позначиться на вашому здоров'ї. Включайте його в свій раціон, і результати не змусять себе чекати.
- Смузі без молока
- Смузі з м'ятою
- Фруктові смузі в блендері рецепти
- Смузі із заморожених ягід
