Ви вирішили дотримуватися дієти Дюка, і ось прокинувшись вранці, задалися питанням, який сніданок на дієті Дюка дозволяється готувати? У даній статті ми спробуємо з'ясувати це.
Найголовніше при правильному харчуванні, щодня намагатися поснідати. Навіть якщо у вас немає часу стояти біля плити, з'їжте хоча б трохи знежиреного сиру. Адже від того, поснідали ви чи ні, залежить весь ваш робочий день і особливо ваше самопочуття. Якщо ви будете ситі, ваш організм буде думати про роботу, про те, що і як можна краще зробити. А якщо працювати на голодний шлунок, все думки будуть тільки про їжу, і можна наробити багато різних помилок.
Сніданок на дієті Дюка може бути наступним:
Можна поснідати несолодким чаєм або кавою із знежиреним молоком і вівсяними хлібцями;
Можна приготувати несолодкий знежирений сир і теплий чай або кава;
Дуже корисно поснідати омлетом з тунцем.
Для приготування такого сніданку візьміть пару штук яєць, п'ятдесят грам тунця у власному соку, половинку чайної ложечки нарізаної петрушки, перцю, оливкова олія.
Яйця збиваємо з подрібненим тунцем. Додаємо приправи і сіль. На підігріту і змащену оливковою олією сковороду виливаємо нашу суміш і обсмажуємо з обох боків до готовності;
Відмінний швидкий сніданок на дієті Дюка - висівки з кефіром.
Для такого сніданку заливаємо висівки знежиреним кефіром. Для смаку можна додати замінник цукру і ароматизатор. Сніданок вважається швидким, смачним і поживним;
На етапі атака можна приготувати на сніданок коржі.
Для цієї страви будуть потрібні два яйця, три ложки рідкого сирка, три порції вівсяних висівок, трохи розпушувача, сіль і спеції за смаком, триста грам яловичого фаршу.
З перерахованих продуктів робимо тісто, в яке потроху втручаємося фарш. У розігріту сковороду додаємо оливкова олія (можна і без нього) і викладаємо кульки тесту. Притискаємо їх лопаткою і обсмажуємо з обох боків до готовності. Для того щоб м'ясо було повністю готовим, коржі можна загасити в каструльці ще близько десяти хвилин. З перерахованих інгредієнтів виходить дванадцять маленьких коржиків (якраз на три сніданку). До них можна приготувати несолодкий чай або кава з молоком;
Сирне пюре з цвітною капустою.
Для однієї порції такого пюре візьміть кольорову капусту, три столові ложки зернистого сиру, два зубчики часнику, перець і сіль за смаком.
Відваріть в пароварці кольорову капусту з часником. Сир змішуємо з капустою і часником, подрібнюємо за допомогою блендера. За смаком заправляємо спеціями і солимо. Все ретельно змішуємо і подаємо до столу. В одній порції пюре міститься дев'яносто кілокалорій.
Тепер ви знаєте, як важливий сніданок на дієті Дюка, ніж можна поснідати і як приготувати деякі страви. Успіхів!