Силова модель саморегуляції говорить нам про те, що займаючись самоконтролем, то їсти, коли не висловлюємо емоцій, коли вони прагнуть вирватися, не їмо щось, що нам сильно хочеться, ми фізично виснажуємо свої ресурси. Ситуацій такого роду досить багато: наприклад, коли нас змушують люди або обставини поводитися певним чином - так, сидіти на уроці, певним чином, під наглядом суворо вчителі, має тимчасово зменшувати силу волі. З іншого боку, це тренує її. Але треба розуміти, що здатність після такого тренування встояти перед чимось смачненьким реально зменшена, на півгодини - годину. Більш того, бажання з'їсти що-то енергетично багата, з цукром, може бути більше ніж зазвичай.
Половину собак просто позначили в клітини на 10 хвилин. Інша половина була змушена протягом цього ж часу підкорятися командам - спочатку їм наказали сидіти, а потім стояти. Хто спілкувався з собаками, знає, що 10 хвилин - це суворий термін для нормальної собаки.
А потім все собакам давали цю іграшку, яку, однак, змінили так, що ласощі звідти неможливо було дістати, як не намагайся. Собаки їх бачать, чують і нюхають, але дістати не можуть. Ті собаки, які були змушені сидіти і стояти, здалися менше ніж через хвилину. Ті ж, які просто провели час в клітці, протрималися в цій "тортурам" більше дві хвилини. Експериментатори припустили, не без підстав (судячи з результатів попередніх експериментів), що самоконтроль (сидіти і стояти по команді) виснажив їх енергетичні ресурси.
Тоді психологи зробили такий же експеримент, з іншою групою собак, тільки після виконання команд, дали "виснаженим" собакам напій з цукром або напій з подсластителем. Ті з собак, які отримали цукровий напій, боролися за нездійсненну місію стільки ж, скільки й інші собаки. Напій з замінником цукру не справив жодного ефекту на заповнення ресурсів.
Як вже говорилося. методи поповнення ресурсів самоконтролю - сон, позитивні емоції і. як тепер з'ясовується, доставка енергії. Я вже писав про різницю між цими дією цукрозамінника і цукру, і про те, що сама по собі доставка вуглеводів не може надавати біологічного впливу так швидко, як ми спостерігаємо. Таким чином, щоб заповнити свою силу волі, досить просто прополоскати рот (НЕ ковтаючи) якимось солодким напоєм - наша нервова система відреагує так, немов енергія дійсно надійшла, відразу. Зрозуміло, що, врешті-решт, енергія нам буде потрібно, але заповнити свою силу волі швидко і ефективно, і головне, без споживання калорій, можна саме так.
І стає зрозуміло, за рахунок чого тренування збільшують силу волі, здатність самоконтролю - не за рахунок якогось збільшення резервів енергії - у мозку немає таких можливостей, а за рахунок переведення якихось дій в автоматичні процеси. Автоматичні процеси виконуються підсвідомо, ефективно і економічно, споживаючи набагато менше енергії.