Протягом життя протягом 24 годин наш сон змінює неспання, і неспання змінює сон. Такий період називається циркадних (або ціркадіанним).
Сон і неспання - це два абсолютно різних стани людини. В середньому неспання займає 16 годин, а сон тільки 8. Сон залежить від багатьох параметрів: кліматичні умови, стан здоров'я, навколишній шум. Людям з поганими кліматичними умовами доводиться спати довше, щоб не спати без стану сонливості. Розглянемо ці два стан окремо.
Неспання - це підвищена активність електричних сигналів у мозку. У цей момент людина активно обмінюється інформацією з навколишнім світом: чує, бачить, відчуває запахи, а так само може говорити, ходити, плакати, сміятися і так далі. Неспання буває різним: нормальним, а так же напруженим або розслабленим. При напруженому пильнуванні у людини підвищена мозкова діяльність: рішення задач, обчислення, програмування, їзда на машині, мотоциклі і інші дії, що вимагають підвищеної уваги. При звичайному пильнуванні людина зайнята якоюсь монотонної одноманітною роботою. Наприклад, кладка цегли, фарбування огорожі та інше. Іноді буває таке, що при тривалій монотонної роботи може наступити тяга до сну. У розслабленому стані людина готується до сну або вже знаходиться в стані, що передує сну.
Сон - це відновлення нашого організму. Сон нам важливіше, ніж їжа. Це було встановлено в дослідах над собаками. Собак, яких позбавили сну, вмирали швидше, ніж собаки (Див. Сонник собака), позбавлені їжі. Перехід з неспання до сну відбувається миттєво. Це довів Вільям Демент. Випробуваному, який повинен був заснути, закріплювали повіки так, що очі залишалися весь час відкритими. Через кожні 1-2 секунди подавали світловий спалах, а пацієнт повинен був у відповідь натиснути кнопку. Уповільнення реакції не було виявлено. У якийсь момент випробуваний просто переставав натискати кнопку, тому що засипав, хоча очі залишалися відкритими.
Зміна дня і ночі нам допомагають правильно чергувати сон і неспання. Ми знаємо, що вранці ходимо на роботу, ввечері в гості, а вночі спимо. Для правильного ритму має бути достатня кількість серотоніну, необхідного для вироблення мелатоніну (гормону сну) і норадреналіну, що сприяє пробудженню. Людей, у яких серотоніну виробляється менше норми, а норадреналіну більше, вони не сплять менше, ніж сплять. Але в будь-якому випадку, сон і неспання - це два нероздільних і необхідних явища, без яких навряд чи вийшло б нормально існувати.
Прочитала статтю з інтересом. Начебто нічого такого нового не описано, а прочитала на одному диханні. Велике спасибі.
