Сучасні дослідження свідчать про те, що повноцінний сон і фізична форма - поняття нероздільні.
Здавалося б - сон і харчування між собою ніяк не пов'язані.
Однак сучасні дослідження свідчать про те, що повноцінний сон і фізична форма - поняття нероздільні.
Справа в тому, що ніч - це час відновлення організму, в цей час доби запускаються процеси відновлення тканин і спалювання жирів. Крім того, вироблення деяких найважливіших гормонів відбувається виключно під час сну. А при їх дефіциті наш організм намагається відкласти калорії про запас.
Скільки потрібно спати, щоб не поправлятися?
Дослідження, проведені в США, показали: хто спить менше норми, швидше видужує. І це навіть в тому випадку, якщо він їсть те ж саме, що і той, хто спить достатню кількість часу.
При дефіциті сну порушується природний ритм виділення важливих гормонів, приймання їжі та обмінних процесів.
Крім того, в нашому організмі в період з 23:00 до 01:00 в стані сну відбувається синтез гормону соматотропіну. Цей дивовижний гормон у дорослих регулює обмін жирів, допомагає спалювати їх надлишки, а спортсменам допомагає нарощувати м'язову масу. Тому дуже корисно для здоров'я засипати до 11 вечора.