П'ю велику склянку простої води
і ще я не зрозуміла що за параметр такий окружність живота. Забудь. є талія. стегна. стегно Лев і прав. біцепс. груди. по ним і орієнтуйся. Все давай удачі) бігом, до літа мало часу залишилося))) Якщо займаєшся на тренажерах. перший час вага може збільшиться. і хворіти спочатку м'язи будуть. АЛЕ обсяги будуть поступово йти. Побільше білків мінімум вуглеводів)
Спорт зал-це місце не для комплексів, а для позбавлення комплексів. Нічого соромитися. Ось скажу вам чесно, можливо помітивши на удіце товстушку я б і подумала. о боже, яка вона товста!'' А якби в спорт залі, то подумала б. Про от молодець, думає про свою фігуру значить, хоче виправити її'' Так що йдіть сміливіше і швидше
почніть зі знайомства з тренером, коли він поруч стоїть і поправляє - не так страшно
Почати потрібно з того, щоб ви викинули з голови сорому! Багато ходять в спортзал, щоб схуднути! Я завжди починаю з бігової доріжки (від 10 до 30 хвилин) бігу, потім перепочинок хвилинку, далі прес качала (3подхода по 50р), потім ноги качала, руки, м'язи преса, а потім знову на доріжку бігову (від 15 до 25 хвилин) , ну іноді додавала велотренажер на 3-5 км.
Соромитися нічого, є і товстіший і постарше вас. Одяг та взуття повинні бути максимально комфортними. Я з собою брала ще маленьке полотенечко, а то піт з чола ллє, по спині ллє, так підстелити на дошку для преса. Ну звичайно речі для душа.
Успіху і краси вам
від синтетики краще відмовитися, так як будете потіти сильно і задихатися. а тренування повинні приносити задоволення. краще купити що-небудь в спортивному магазині. там можна що-небудь підібрати модне, симпатичне, менше будете хвилюватися за зовнішність :)