Який би теплолюбивой ви не були, спека під час вагітності переноситься набагато важче, ніж холод. Всі системи організму працюють за двох, а на них додається ще й навантаження, викликана літньою спекою. Духота, зміг або висока вологість - все це неабиякі випробування для майбутньої мами.
Спека при вагітності
Серце в посиленому режимі жене кров, обсяг якої збільшився. Підвищується навантаження і на нирки - адже в спеку хочеться пити ще більше. Важко ногам, які влітку особливо часто набрякають і розпухають. А тут ще доводиться надягати бандаж і підтримує бюстгальтер, коли хочеться, навпаки, все з себе зняти. Не будемо злитися на сонці. Краще спробуємо звести до мінімуму літні неприємності.
Від спеки, а ще більше від задухи найчастіше скаче тиск. У спекотну погоду частішає серцебиття, нирки починають затримувати сіль і рідина - все це веде до підвищення тиску. Але може спостерігатися і зворотний процес. Через перегрівання тіла кров спрямовується від серця до периферії, затримуючись в руках і ногах, а тиск при цьому різко падає.
Поради вагітним
У спеку перебуваєте в прохолоді. Постарайтеся не їздити в задушливому громадському транспорті. Не сидіть в задушливому, погано провітрюваному приміщенні.
Якщо ви ще працюєте, найкраще - спеку пересидіти у відпустці. Якщо це неможливо, постарайтеся трохи підкоригувати свій графік. Наприклад, приїжджати на роботу раніше, до настання спеки. Протягом робочого дня частіше виходьте на вулицю: у дворик або зелений скверик, щоб ковтнути свіжого повітря. Кондиціонери - зовсім не панацея, а лише менше зло у порівнянні з непровітрюваному приміщенні. До речі, саме при кондиціонуванні велика ймовірність застудитися, тому не сидите під працюючим кондиціонером.
питний режим
Спека і спеку провокують набряки, але зовсім не тому, що ви багато п'єте. А тому, що п'єте неправильно.
Не треба мучитися від спраги: недолік рідини в організмі веде до різних проблем, як і надлишок рідини. Головне, щоб вона не затримувалася в організмі. А найчастіше це пов'язано з порушенням водно-сольового обміну. Сіль сприяє накопиченню і утриманню рідини в організмі, що посилює навантаження на нирки. Тому в спеку особливо важливо не захоплюватися солоність-копченостями, які викликають спрагу. Адже тоді нирки просто не впораються з таким навантаженням, рідина буде залишатися в організмі, провокуючи набряки, підвищення тиску.
Таке ж властивість - затримувати рідину в організмі - має і цукор. Ось чому газовані напої, пакетовані соки - не найкращий засіб втамувати спрагу.
Чим менше солі і цукру будуть містити продукти, які ви їсте, тим менше потреба буде в питво.
Судини при вагітності
Як ми вже говорили, в спеку кров може отхлинуть від серця і голови і долити в розширені судини ніг. Саме на них лягає (в буквальному сенсі цього слова) вся тяжкість. Потрібно їх пощадити і серйозно зменшити навантаження.
В першу чергу, влітку особливо важливо носити правильну і зручне взуття - на низькому каблуці, простору, щоб не стискала ногу. На м'якій підошві - краще каучукової або шкіряною. Зараз вам не потрібні і ремінці-перетинки на взуття, які будуть віджимати судини. Кращий вибір - це балетки з відкритим носом або мокасини.
Оскільки кров в спеку прагне вниз, при кожній нагоді намагайтеся ноги підняти вище. Протягом дня треба кілька разів відпочивати, піднявши ноги вище тулуба, щоб кров відійшов.
Через стрімкої збільшення ваги, спеки і незручного взуття у майбутньої мами часто виникають натоптиші. Сприяють цьому і нестача вітамінів, порушення все того ж водно-сольового режиму - в результаті шкіра стає сухою, нееластичною. Це, звичайно, не фатально для мами або плода, але дуже неприємно і лише підсилює дратівливість майбутньої матусі. Дуже корисно робити щоденні ванночки для ніг. В приємно-теплу (не гарячу!) Воду можна додати морської солі або відвар соснових голок, або розмарину. Такі ванночки добре знімають втому ніг і розм'якшують шкіру на стопах.
Алергія у вагітних
Для тих, хто страждає від полінозу (сезонної алергії), буйство трав і цвітіння не викликає ніякої радості. Для майбутньої мами цей період стає справжнім випробуванням. Як поведе себе ваша алергія під час вагітності, сказати важко. Згідно фінським дослідженням, у третини вагітних стан значно погіршується, у другій третині ніяк не змінюється в порівнянні з добеременное періодом, і у третій третини алергія переноситься навіть краще.
Але в яку з цих третин потрапите ви? Тому якщо ви знаєте про свою алергію, то краще на цей період виїхати в інше місце, де ці рослини ще не зацвіли або їх просто там немає.
Якщо алергічна реакція трапилася вперше і виїхати немає можливості, покваптеся до лікаря, щоб уточнити, який саме препарат допоможе позбутися від симптомів полінозу без шкоди для вагітності. Існує ряд антигістамінних препаратів, які безпечні для майбутніх мам, але призначити їх вам може лише фахівець.
Ви можете зменшити вплив алергенів. Для цього потрібно гуляти ввечері, коли концентрація пилку в повітрі знижується. Само собою гуляти потрібно далеко від рослин-алергенів.
Після прогулянки прийміть душ і обов'язково промийте ніс слабким сольовим розчином, щоб вимити пилок. На вікна краще повісити марлеву захист. Якщо рослина-алерген росте поруч з вашим вікном, краще його не відкривати.
Вагітність і укуси комах
Комарі воліють майбутніх мам - до такого висновку прийшли американські медики. У майбутніх мам температура тіла підвищена, до того ж вони видихають більше вуглекислого газу. Все це допомагає комарам краще виявляти свою жертву.
При укусі обов'язково протріть місце укусу спиртовмісних розчинів і прийміть антигістамінний препарат, щоб уникнути алергічної реакції. Щоб зменшити свербіж, можна змастити укус підсоленою водою або слабким розчином оцту.
Чим втамувати спрагу
З напоїв віддавайте перевагу мінеральній воді, домашньому лимонаду, журавлинному морсу, зеленого і м'ятного чаю. Ці напої прекрасно втамовують спрагу і не затримуються в організмі, а значить, вашим ниркам не доведеться трудитися в посиленому режимі. Займіться плаванням - не спортивний, а просто для власного задоволення. У спеку це кращий спосіб релаксації, який допоможе навіть не вміють плавати вагітним. Вода рятує і від спеки, і від відчуття тяжкості. Більше гуляйте, але не вдень, а рано вранці і ввечері, коли стає прохолодніше і свіже. І звичайно ж, не вимотувати себе, що не втомлюйтеся.
Не можна вагітним
«Присмажуватися» на пляжі. Безумовно, вітамін D і вам, і майбутньому дитинці потрібен. Але про запас їм не запастися, зате при надмірному захопленні ультрафіолетом ви ризикуєте отримати скачки тиску, перегрів, сонячний удар або опік. І ніякої користі від цього не буде!
Для прийняття сонячних ванн вибирайте тінисті місця і не нехтуйте парасольками: доведено, що свою порцію ультрафіолету ви отримаєте, навіть якщо зовсім не будете залишати свого укриття. Крім того, не забувайте, що лікарі рекомендують всім (не тільки вагітним) засмагати в періоди, коли сонце найменш активно: з 8 до 11 годин і після 16.
Під час вагітності слід ретельніше вибирати місце для купання. Краще плавати в басейні, морі, в озері з проточною водою. Річки, а тим більше ставки краще виключити зі списку дозволених для плавання: є ризик вагінальних інфекцій.
Якщо ви не будете нехтувати цими правилами, то значно знизите ризик «літніх» нездужань і в строк і без проблем народите здоровенького карапуза.
Перша допомога при вагітності
Вагітність влітку не завжди переноситься легко. Ми склали зручний довідник першої допомоги для майбутніх мам.
Пітниця. Влітку і звичайна людина посилено потіє, чого вже говорити про вагітну жінку. В результаті рясного потовиділення у багатьох вагітних виникає пітниця - дрібна висипка на шкірі, що супроводжується свербінням. Однак ставити діагноз собі самій не треба. Свербіж шкіри виникає і при алергії, і при появі розтяжок. А іноді свербіж - це прояв серйозних ускладнень вагітності, пов'язаних з роботою печінки. Щоб не переплутати пітницю ні з чим іншим, обов'язково покажіть висип свого лікаря. У пітниці є характерні місця, де вона найчастіше з'являється. Зазвичай пітниця з'являється в місцях, куди утруднений приплив повітря - між молочними залозами і під ними, під животом, на внутрішній поверхні стегон.
Профілактика і лікування
По можливості «вентилюються» ті ділянки шкіри, на яких з'явилася пітниця, залишайте їх частіше відкритими.
Добре допомагають при пітнику креми на основі цинку - вони підсушують шкіру. Можна використовувати дитячі креми від попрілостей. Вони гіпоалергенні, їх можна використовувати майбутнім мамам.
Носіть одяг з бавовни, льону та інших натуральних матеріалів. Ніякої синтетики!
Бавовняними повинні бути і нижню білизну, і бандаж, якщо ви його носите, - шкіра повинна дихати.
Пігментація. Влітку ви, звичайно ж, звикли засмагати. Однак в «цікавому положенні» це може загрожувати вам появою на шкірі пігментних плям - хлоазм. Вони виникають тому, що в організмі майбутньої мами підвищується вироблення меланіну - такого компонента, від якого залежить забарвлення шкіри і чутливість її до ультрафіолетового випромінювання. Пігментні плями можуть бути і ледве помітними, і насиченими, практично темно-коричневого кольору. Вони бувають поодинокими і множинними, і тоді вони утворюють великі коричневі вогнища. Найчастіше хлоазма з'являється на шкірі обличчя - в області губ, щік і перенісся.
Профілактика і лікування
Якщо без сонячних ванн ви прожити ніяк не можете, то пам'ятайте, що загоряєте ви на свій страх і ризик. Цілком можливо, замість засмаги ви отримаєте плямисте забарвлення.
Щоб цього уникнути, обов'язково перед виходом з дому (і вже тим більше, якщо ви йдете на пляж) наносите на шкіру сонцезахисні креми з високим фактором захисту.
Робіть пілінги шкіри, дозволені під час вагітності. Завдяки пілінгу оновлюється поверхневий шар шкіри, що містить максимальну кількість меланіну, а разом з ним і пігментні плями стають менш помітними. Підберіть собі відбілюючий крем. Вхідні в його склад речовини пригнічують синтез меланіну.
Непритомність. Якщо у одних вагітних артеріальний тиск підвищується, то у інших воно, навпаки, знижується. В результаті різкого падіння тиску (а найчастіше це відбувається в задушливих приміщеннях, громадському транспорті) майбутня мама може втратити свідомість. Особливо уважні до себе повинні бути жінки, у яких і до вагітності тиск був зниженим, і ті, хто страждає вегето-судинною дистонією.
Профілактика і лікування
- Якщо в магазині, куди ви зайшли за улюбленим печивом або зеленими яблуками, є черга, знайдіть в собі сили сказати собі: «Обійдусь сьогодні без улюбленого печива або яблук».
- Пам'ятайте, що тривале стояння без руху може спровокувати непритомність.
- На роботі, якщо вам душно, не соромтеся попросити колег відкрити ширше вікно або направте на себе вентилятор. Завжди тримайте під рукою пляшку з водою.
- Після сну або відпочинку вставайте з ліжка плавно, повернувшись спочатку на бік. Посидьте кілька секунд і тільки потім вже приступайте до справ.
- Якщо ви відчули себе погано, не соромтеся свого стану, попросіть про допомогу!