Будь-яка діяльність, якою займається людина, пов'язана з витратою нервової і м'язової енергії.
Професійна співоча діяльність як і процес навчання співу вимагають великої витрати нервово-м'язової енергії. Певец- професіонал або просунутий учень співають, як показує практика не менше 2-3 годин на день. Ця велика творча діяльність вимагає величезної зосередженості уваги, мобілізації всіх емоційних і інтелектуальних сил співака.
Повсякденна робота співака вимагає від нього повного зосередження всіх його фізичних сил, великої затрати нервової енергії і одночасної витраті чималих м'язової роботи.
Внаслідок цього настає неминуче природне стомлення, як і всяка праця, співоча діяльність вимагає своїх норм роботи і відпочинку і їх правильного розподілу в часі.
Повноцінне спів можливо тоді коли організм не стомлений, коли життєвий тонус високий і коли всі можливості можуть бути легко мобілізовані. Саме в цьому стані легко вирішуються найбільш складні технічні та виконавські завдання. Тому слід дуже акуратно ставитися до свого голосу, не "переспівувати», не давати занадто великого навантаження на голос, якщо ви відчуваєте зниження тонусу і працездатності. Слід добре висипатися і дотримуватися чергування роботи, голосового апарату, і його відпочинку.
Співак - це перш за все людина здорова людина зі стійкою психікою. міцними нервами, хорошим тонусом м'язів і здоровими внутрішніми органами. Голосова функція тісно пов'язана з нервовою системою людини, ендокринної та зі станом внутрішніх органів.
Відомо, що при великому хвилюванні голос співака перестає звучати, зривається. Отже, режим життя повинен бути побудований так, щоб нервова система співака не піддавалася сильним несподіваним перевантажень, психічних травм, перенапруження, щоб втомлюючись - вона систематично отримувала можливість повного відновлення.
Наприклад, сьогодні голос учня звучить чудово і здається що він багато вже збагнув. Педагог задоволений і думає про подальший його розвиток, а на завтра все досягнуте розвалюється як картковий будиночок, учень виробляє таке враження ніби ніколи не вчився або все забув. Тим часом причина криється в тому, що учень перед уроком або напередодні похвилюватися, засмутився, провів безсонну ніч або просто «переспівав», в результаті чого його нервова система виявилася загальмованою і втомленою. Тому дуже рекомендую ставитися до себе і свого голосу з найбільшою дбайливістю і увагою. Як тільки відчули ознаки втоми, краще помовчати і не співати далі, або дати собі можливість відпочити. М'язова система тісно пов'язана з нервовою. Для співака необхідна достатня м'язова активність. М'язова активність залежить від тонусу нервової системи. З іншого боку і помірна робота м'язової системи надає тонізуючу вплив на нервову систему. Співак не може не звертати уваги на стан м'язової системи, вона повинна отримувати систематичну помірну навантаження.
Загальногігієнічних режим повинен включати в себе певний розпорядок праці та відпочинку, харчування, фізичних рухів.
З ранку, відразу після пробудження не слід відразу починати співати, голос теж повинен прокинутися, і йому для цього потрібно близько 2 годин.
Окремо слід сказати про куріння та алкоголь.
Нікотин, що міститься в тютюні, і алкоголь є отрутою для нервової системи і тому завжди шкідливі. Однак в результаті систематичного прийому і невеликих доз цих отрут організм поступово звикає до них, звикає до їх впливу і знижує їх отруйну дію.
Куріння, крім сильного общеотравляющего ефекту, викликає сильне подразнення всіх слизових оболонок дихальних шляхів, тому у курця вони зазвичай знаходяться в стані хронічного запалення. Курці завжди страждають кашлем, при якому завжди отхаркивается багато мокротиння. Таке постійно роздратоване стан слизових оболонок дуже несприятливо для співу. Однак пристосовність організму велика і багато співаків дозволяють собі палити. Але учню співу куріння особливо шкідливо, тому що змінюється стан слизової змінює співочі відчуття. Та й сам голос ставати більш грубим, в ньому з'являються призвуки, сипло - як наслідок постійного проходження мокротиння між зв'язок під час співу. Крім того, тим людям у кого знижений артеріальний тиск, куріння дає ще більше його зниження.
Алкоголь є отрутою для нервової системи і голоси. Алкоголь хоча і в меншій спепені ніж куріння, але все ж дратівливо впливає на стан слизової. Голос ставати більш низьким і хрипким. Приймати алкоголь потрібно помірно і не перед співом.
Співак сам є «музичним інструментом». Голос тоді звучить добре, коли людина здорова. Перш за все потрібно берегти нервову систему, добре висипатися, сон не менше 7-8 годин. Їжа повинна бути не багатою, слід дотримуватися голосовий режим, що не перевтомлювати голос, нормувати співочу навантаження. Для початківців є оптимальними щоденні вправи по 20-30 хв. не більше.
Для просунутих учнів норма не більше 2 годин на день розділених на 2 а краще 3 рази в день, після кожних 10-15 хвилин співу слід робити невеликі перерви на 2-3 хвилини, щоб уникнути перевтоми. Слід уникати співу більше 45-60 співу без перерви.
Оптимальне навантаження на голос 2-3 заняття в тиждень з педагогом, і плюс в залежності від просунутості учня його самостійні заняття вдома.
Співак повинен бути кожен день в хорошій вокальній формі. Для цього йому слід дотримуватися певних гігієнічних правил. Треба берегти свій голосовий апарат від перевтоми, багато не розмовляти, не «переспівувати», не зловживати високими нотами і гучним співом. Дотримуватися режиму співу.