Спортивний стиль життя - це не тренд, не мода. Це не пройде через рік, чи не відійде на задній план. Спорт - це вибір. Спорт - це і є життя.
Хороше запитання - навіщо? Багато людей постійно поглиблюються в якісь тренування, і все в різні, агітуючи і своїх друзів, прагнуть вести здоровий спосіб життя, йдуть в спортзали, купують собі спортивний одяг та гаджети. А навіщо все це?
Спорт важливий для кожної людини. За допомогою спорту поліпшується здоров'я, зовнішній вигляд і навіть настрій. За допомогою занять спортом міцніють м'язи, людина стає сильнішою і впевненішою в собі. Підтягується шкіра, стаючи більш еластичною.
Спортивний стиль життя значно знижує ризик появи багатьох захворювань, таких як рак, остеохондроз, ожиріння, гіпертонія, в той час як люди, що не займаються спортом, більш схильні до подібних захворювань.
Спорт - це найкращі ліки від депресії, адже викладаючись на тренуваннях, людина забуває про всі свої проблеми. Можна навіть сказати, що при регулярних тренуваннях для депресії взагалі не буде місця.
Кожній здоровій людині віком 18-65 років лікарі рекомендують займатися спортом щодня хоча б 30 хвилин.
Як себе мотивувати.
В першу чергу потрібно поставити перед собою мету. Наприклад: «Я хочу займатися спортом, щоб схуднути». Коли мета поставлена, потрібно скорчити собі графік тренувань і діяти, відповідаючи йому. Але часто цього буває недостатньо. Людей долає лінь, заважає погана погода, або просто немає настрою. Як поборотися з собою і займатися спортом незважаючи ні на що?
Мотивувати себе можна різними способами:
2. Фотографувати себе. Хороша практика. Перший раз сфотографувати себе в дзеркало, або попросити когось зробити це, перед першим тренуванням. Бажано мати на собі мінімум одягу, щоб було видно все, що хочеться змінити. Фотографію роздрукувати і повісити там, де вона постійно буде перед очима. Другу фотографію зробити рівно через місяць і повісити поряд. Це - досягнення, але не кінець.
3. Геть дружні спільні тренування. Ні в якому разі не можна починати заняття з одним. Друг хороший в усіх відношеннях, але спортом краще займатися, розраховуючи тільки на себе. Інакше потім почнеться «Він не йде, і я пропущу». Чому? Тому що вирішили робити це разом. Якщо дуже хочеться мати компанію, то мислити треба так: «Я це починаю, тому що мені це треба. А він, якщо хоче, може приєднатися ». В такому випадку відсутність одного не завадить тренуванні.
4. Погана погода не виправдання. Люди займаються і в мороз, і в сльоту. Така практика дає навіть більший поштовх пишатися собою. Тим більше, як уже говорилося вище, тренування підвищує настрій. Варто зробити це один раз, наприклад, під час дощу, і вже ніяка погана погода не стане на заваді.
5. Якщо не зараз, то коли? Лінь встати з ліжка? Лінь вийти на вулицю? Лінь переодягатися і йти на заняття? Якщо пропустити тренування, краще не стане. Це правило треба запам'ятати, визубрити і повторювати завжди. Якщо пропустити тренування один раз через лінь, то спокуса з'явиться знову. Потім ще, потім увійде в звичку, і незабаром про спорт можна забути. Далі лежати на дивані і обростати жиром, або встати, піти на тренування, і повертатися з неї гордим і щасливим людиною - що краще?
6. Журнал спортивних досягнень. Журнал спортивних досягнень - така ж гарна практика, як і фотографії. Треба завести блокнот, або зошит, в якому буде записано все: тренування, їх частота, вид, кількість, час і так далі; бажані результати - вага, параметри тіла і т. д .; ті ж справжні показники; зробити таблицю, в якій будуть розписані всі ці моменти і вносити туди свої досягнення кожного тижня. Буде більш помітно, як рухається справа. Якщо візуально результатів може бути не видно якийсь час, то в таблиці все буде перед очима.
Який вид спорту вибрати.
Часто буває така ситуація, що людина хоче зайнятися якимось спортом, але не визначився - яким. Варто подумати, що більше подобається: більш активні заняття, або плавні, під музику, або ж в тиші, з акцентом на кардіо, або силові навантаження. Поки чіткої позиції немає, можна пробувати себе в різних сферах. Рано чи пізно якийсь вид спорту змусить зупинитися саме на ньому.
Найпоширеніші види спорту:
Велосипед. Катання на велосипеді - ефективний вид спорту, при якому задіяні відразу всі м'язи. Займатися велотренування можна поодинці або в компанії друзів, можна зробити це як розвага - велопрогулянки в вихідні. Можна займатися з музикою або без неї. Все за власним бажанням. У зимову пору року, звичайно, на велосипеді кататися кілька складно, але на зміну йому приходить велотренажер, який можна придбати додому, або відвідувати спортзал і займатися там.
Біг. Не менш ефективний, ніж їзда на велосипеді, біг допомагає підтримувати тіло в формі, нормалізувати роботу внутрішніх органів, позитивно впливає на метаболізм, а також є чудовим видом спорту для схуднення.
Силові тренування. Качати м'язи - це класика. Кому не хочеться мати рельєфний прес, підтягнуті руки, груди і сідниці, стрункі ноги і красиву спину? Вибираючи силові навантаження, треба пам'ятати, що не можна налягати на них відразу, а підходити поступово, інакше наступні два дні складно буде встати з ліжка, і займатися ними можна не частіше ніж один раз на 48 годин. Але і не рідше одного разу на 72 години.
Плавання. Влітку плаванням можна займатися в будь-який день, в будь-який час, навіть вночі, якщо десь неподалік є водоймище. Взимку можна ходити в басейн. У процесі плавання вода чинить опір тіла, завдяки чому розганяється зайвий жир. При виборі такого виду спорту шкіра завжди буде пружною і еластичною, але за нею необхідно доглядати після води з басейну і річки, приймаючи душ і користуючись кремом для тіла.
Танцювальна аеробіка. Цей вид спорту був створений для дівчат, які хочуть зміцнити фізичне здоров'я, схуднути і підтримувати тіло в формі, але при цьому не особливо люблять нудні вправи з фітнесу. Тут більше рухливості в ритмі танцю, які підбадьорити і в дуже короткі терміни покажуть результати. Більш детально з цим видом спорту можна ознайомитися тут:
Існує ще дуже багато видів спорту. Наприклад, спортивна ходьба, пілатес, пластика, катання на роликах або ковзанах, водна аеробіка, синхронне плавання, величезна кількість різних видів танців, хокей, зимові види спорту, такі як катання на лижах та сноуборді, літні - водне поло, і багато - багато інших видів. Спортивні ігри, змагання, розваги та просто тренування для себе і свого здоров'я.
Щоб вибрати найбільш підходящий вид спорту для себе - треба пробувати. Можна тисячу разів змінити вид спорту, перш ніж визначитися з більш гідною кандидатурою, або з першого разу закохатися в якийсь певний - у всіх це відбувається по-різному. Головне - пробувати. Не сидіти на місці, а шукати себе. Дбати про своє здоров'я і тілом. І тоді все вийде.
Фітнес-клуб Атлетика - це абсолютно новий фітнес клуб для енергійних і зайнятих жителів міста. Для тих, хто прагне досягати, жити яскравою, насиченою і динамічною життям.
Це ідеальне місце для духовного і фізичного розвитку. Саме те місце, де стиль, сучасний дизайн і вся обстановка спонукає людей досягати нових висот у всіх починаннях, відчути «ЕНЕРГЕТИКУ ДОСКОНАЛОСТІ».
Фітнес-клуб Атлетика пропонує своїм клієнтам наступні послуги: відвідування тренажерного залу (кардіо і силове зона), групових занять (танцювальних, аеробних, силових - за розкладом), персональні тренування. Ваші діти в нашому дитячому клубі зможуть розвиватися, в той час, поки Ви тренуєтеся. У дитячому розкладі, крім занять, спрямованих на фізичний розвиток, є розвиваючі напрямки з педагогами, різноманітні творчі заняття.