Вже давно відомі цілющі властивості різних фізичних вправ.
Прийнято вважати, що заняття спортом носять скоріше відновлювальний характер. Але існує ряд хвороб, які спорт лікує не гірше передових фармацевтичних засобів. Один з яскравих прикладів - депресія. Хвороба має безліч найрізноманітніших симптомів. Зазвичай депресію лікують у неврологів, психіатрів за допомогою транквілізаторів і антидепресантів.
Багато вчених довели, що заняття спортом допомагає позбутися людині від депресивного стану (або принаймні істотно послабити симптоми). Навіть в домашніх умовах можна серйозно розвинути свої фізичні кондиції і поступово забувати про болячки. Досить мати гантелі, турнік для підтягувань, energy ball. штанги і інші засоби.
Ось кілька яскравих прикладів, які показують ефективність спорту в боротьбі з депресією:
- У Португалії провели експеримент за участю ста п'ятдесяти хворих, яким не допомогло лікування депресії лікарськими препаратами. Пацієнтів розділили на дві групи: перша і раніше брали таблетки, а з другою групою щодня проводились заняття з аеробіки. Дослід тривав протягом трьох місяців. У групи, яка займалася тільки спортом, відразу чверть хворих відчуло себе набагато краще. У той час як в іншій групі подібного не спостерігалося.
- У Бразилії відразу чотири сотні людей взяли участь в подібному експерименті. Як виявилося, у чоловіків, щодня займаються спортом, симптомів депресії менше практично на сімдесят відсотків. У представниць протилежної статі цифра дорівнює двадцяти чотирьом відсоткам.
- Крім того, було доведено, що за допомогою спорту можна успішно боротися з післяпологовий депресією. При цьому необов'язково великих фізичних навантажень, досить походів у фітнес-центри, тренажерні зали: велокомп'ютери, тренажери powerball. масажні процедури. Ці дослідження проводили в Австралії.
Саме тому багато лікарів рекомендують поєднувати заняття спортом і медикаментозне лікування. Одне іншому зовсім не заважає. Тому, ніколи не потрібно замикатися в собі, а через силу і волю сісти на тренажери, здійснювати прості піші прогулянки по годині в день. Пацієнт сам не помітить, як поступово йтимуть симптоми депресії.