Таблиця кількості мінеральних речовин в добавках для спортсмена
Дуже важливо перевіряти ефективність спортивного харчування науковими методами, ніж просто орієнтуватися на відгуки і претензії від споживачів. Більш того, щоб забезпечити чистоту і безпеку продукту, необхідна незалежна та неупереджена експертиза.
Особливо ця тема актуальна для виступаючих спортсменів, які регулярно проходять допінг-тести. на заборонені препарати і компоненти, які можуть бути присутніми в спортивних добавках. Поради які викладені нижче дані для тренерів, спортсменів, батьків, медичний працівників, про те, як бути обізнаними в питаннях вибору і застосування спортивного харчування.
Запитайте поради у вашого лікуючого лікаря, перед вживанням добавки [ред]
Онлайн пошук харчової добавки приведе вас до достатку інформації, і швидше за все ви зіткнетеся з суперечливою інформацією, яку часто публікують некваліфіковані особи. Не варто купувати сумнівні добавки в тренажерному залі. Багато фітнес-професіонали, для продажу певної кількості спортивних добавок, чинять тиск на тренажерні зали, з метою збільшення прибутку. Існують навіть клініки спортивного харчування? спонсори яких є самі ж виробники даної продукції, але це все виверти компаній, щоб продати більше своєї продукції. Важливо бути проникливими в оцінці інформації. Досвідчені спортсмени рекомендують поговорити з лікарем або фармацевтом перед застосуванням спортивного харчування, щоб оцінити безпеку застосування даного продукту і оцінити ризики нанесення шкоди організму. Особливо ця тема актуальна для спортсменів з хронічними захворюваннями.
Для більш детальної інформації про харчову добавку спортсмени повинні проконсультуватися у кваліфікованого дієтолога, який є найбільш достовірним джерелом інформації в силу своєї освіти. Також дієтолог допоможе вибудувати план харчування в предсоревновательний період.
Кваліфікований дієтолог допоможе визначити:
- безпеку і ефективність біологічних добавок виходячи з раціону вашого харчування. визначити ймовірність недостатнього або надмірного прийому вітамінів і мінералів;
- оцінити потенційну користь і шкоду спортивної добавки для здоров'я спортсмена;
- оцінити безпеку харчової добавки з урахуванням форми добавки, її дозування, взаємодії з їжею та іншими харчовими добавками, а також лікарськими препаратами;
- оцінити шанси отримання необхідних поживних речовин через звичайну їжу;
- отримати рекомендації по харчовим добавкам в період дієти;
- оцінка досліджень за поживними речовинами, рекомендації по покупці і місця вибору продажу харчових добавок, правову інформацію.
На щастя, багато спортсменів професійних і аматорських команд мають кваліфікованого дієтолога з яким завжди можна проконсультуватися.
Пошук спортивних добавок без заборонених препаратів [ред]
Незалежне тестування сторонніми лабораторіями може підтвердити склад інгредієнтів, перерахованих на етикетках харчових добавок. Неможливо побудувати пік форми свого тіла відразу. Спортсмени проводять щодня, тиждень, місяці в підготовці до змагань, також багато часу на підтримку спортсмена йде у тренерів, батьків, останнє, що спортсмен чекає - це завалити допінг-тест через невірне складу або знаходження забороненого препарату в складі його харчової добавки .
Таким чином будь-який спортсмен, який хоче використовувати в своїй підготовці біологічно активну добавку, хоче бачити на ній штамп схвалення від незалежної випробувальної лабораторії.
Харчові добавки, які пройшли незалежне тестування в сторонніх організаціях, забезпечують достовірність інформації, зазначеної на етикетці, а це в свою чергу дозволяє мінімізувати ризик того, що ми отримаємо разом з добавкою заборонений інгредієнт.
Вибирайте добавки, які мають науково доведені результати.
Чистота дієтичних доповнень може бути встановлена через тестування незалежної лабораторії, а ось ефективність від даної добавки ця лабораторія не надасть, саме тому важливо вибирати доповнення, які мають науково-доведену базу в дослідженнях.
Якщо ви стали жертвою шахрайства або побічну реакцію на харчову добавку.
Будь-який спортсмен, який зіткнувся з несприятливою реакцією на харчову добавку повинен негайно зв'язатися зі своїм лікуючим лікарем або направити повідомлення про ефекти на пряму в гарячу лінію Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів. У США цю функцію виконує FDA.
Небезпека застосування харчових добавок [ред]
Роз'яснення наукових досліджень [ред]
Хоча існує безліч наукових досліджень, в більшості випадків в результаті допустимих результатів менше, ніж могли б отримати. Тому оцінюючи результати досліджень, пов'язані з харчовими добавками, важливо знаходити дослідження, які відповідають, принаймні, деяким з критеріїв:
Подвійне сліпе дослідження: в цьому типі клінічного дослідження, які беруть участь суб'єкти і дослідники не знають, коли були дані експериментальні ліки або проведена процедура до або після.
Плацебо-контроль: в цьому методі дослідження неактивні добавки (плацебо) дані групі випробовуваних (контрольна група), другої групи (експериментальної групи) дані справжні добавки (НЕ плацебо). В результаті, отримані результати двох груп порівнюють між собою, на предмет ефективності лікування. Коли проводиться як подвійне сліпе дослідження, цей тип дослідження вважається золотим стандартом клінічних випробувань.
Рандомізоване контрольоване дослідження. предмети дослідження вибираються з відповідними характеристиками, потім випадковим чином розподіляються або в експериментальну, або в контрольну групу.
Клінічні випробування: експериментальне дослідження з людськими суб'єктами, золотий стандарт клінічного випробування, подвійне сліпе дослідження, плацебо-контроль, які використовують у випадковому порядку в експериментальній або контрольній групі.
Велика кількість суб'єктів дослідження: чим більше суб'єктів проходять клінічні випробування, тим вірогідніше результати досліджень.
Реплицируемой дослідження: коли результати дослідження були реплікуються (відтворені), вони отримають більше впливу.
Статистичне значення: Результат вважається статистично значимим, коли значення ймовірності p-значення менше 5% (р <0,05), это означает что исход случайного результата менее 5%. Однако более статистический результат мы получим при р <0.01 и p <0.001.
Висновок [ред]
За останні понад 100 років, було виявлено, що багато харчові інгредієнти грають важливу роль в галузі охорони здоров'я та добробуту продуктивності.
В Азіатської культури, протягом більше 4-ох тисяч років, використовувалися інгредієнти з трав, для зміцнення здоров'я і продуктивності. Однак всі переваги від їх прийому ще не доведені.
На жаль, багато спортсменів не проходять допінг-тест, через недостовірну інформації про препарат, а відгуки добавок, доступних в інтернеті показали, що багато продуктів містять добавки стероїдів і стимуляторів, які заборонені для використання в спорті.
Використання безлічі біологічних добавок у великій кількості і спільно, нереально і не потрібно. Крім того, за останні десятиліття спостерігається безліч клінічних випробувань, які показують, що хороших результатів можна домогтися, приймаючи лише кілька додаткових біологічно активних добавок.
На щастя, останнім часом, виробники ретельніше перевіряють свою продукцію незалежними сторонніми організаціями, щоб мінімізувати ризик від їх використання. Спортсменам рекомендується вибирати тільки перевірені продукти, а також попереджати свого лікаря або дієтолога перед застосуванням добавки.