Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук Наді, Петербург Корекція тіла. Відгук Елеонори, МСК Масажист Олександра про масажиста Валентині Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже хороший масажист. Спробуйте!
Архівна версія форуму
Спосіб скинути зайву вагу. Як схуднути? Як швидко скинути. Хочу бути крихкою і худенькою.
І все, що пов'язано із зайвою вагою.
Дівчатка, потрібен ваш рада - як скинути зайву вагу?
Спортом ніколи не займалася, до 28 років дійшла до 72 кг, як схуднути?
Ось, вирішила піти на тренування в залі і перейти на правильне харчування.
Якщо з правильним харчуванням для мене все відносно зрозуміло, то, що стосується тренувань для схуднення в залі, у мене є дуже гостре питання: якщо я хочу скинути 20-25 кг, то чи варто відвідувати силові тренування в тренажерному залі?
Або спочатку визначитися, як схуднути на 10 кг хоча б, і поки вони не підуть, відвідувати тільки кардіо тренування?
Не хотілося б, щоб жир в банки перетворився, тому як, хочу бути крихкою і худенькою. Як швидко скинути ненависні кілограми? Хотілося б терміново схуднути. У кого який спосіб скинути зайву вагу?
- Щоб скинути зайву вагу, зі свого досвіду раджу. Силові тренування в тренажерному залі плюс кардіо тренування. Півгодини в залі і хвилин сорок побігай, або на групові заняття.
Дуже важливо вживати більше білка, щоб м'язи були в тонусі. За годину до і після тренування не їжте, швидше все спалиться. Бажано дві години. Якщо дуже хочете чогось смачного, то вранці або 20 хв після тренування.
- Як швидко скинути - не знаю, від дієт точно користі мало. Толку від твоїх тренувань в залі, краще б вийшла на стадіон, побігала, пострибала хоча б годину, і так кожен день протягом року, і все нормально було б, зайву вагу потихеньку розтанув.
- Тільки кардіо поки що, щоб схуднути на 10 кг, мені так порекомендували. Я теж на цьому етапі. Уже 2 місяці ходжу на масаж, дуже хороший масажист попався, зайва вага йде легко, але не швидко. Правильного харчування теж дотримуюся місяці 3.
- Банки тобі ще довго не світять. Іди до тренера, він пропише програму тренувань під твої потреби, і покаже, як правильно займатися. До речі, може тобі тренер і масажиста хорошого порадить, часто в хороших тренажерних залах пропонують масаж. Способів скинути зайву вагу багато. Але основні методи ти визначила правильно. Тренування, правильне харчування. Додай круту мотивацію - нове плаття на пару розмірів менше або щось в цьому роді.
- Разожралась, як кінь і тепер хоче бути тростиночка. Це ж як запустити себе треба, щоб до 72, а тепер у мене зайва вага, треба терміново схуднути, як швидко скинути. Тренування для схуднення, їх багато, харчуйтеся правильно і регулярно, запишись на масаж або сама себе масажує, не шкодуючи, але і без фанатизму. Можна гарненько розтиратися мочалкою в душі, теж відмінний масаж.
- Як швидко скинути зайву вагу? Тренер тобі в допомогу. Він підбере програму тренувань - і як схуднути на 10 кг, і як далі ефективно знижувати вагу. З правильним харчуванням будь наполеглива. Часто хочеться з'їсти чогось непотрібного. Їж часто і по чуть-чуть.
- Дивлячись, що їсти. Перекусити бананом та сирком або наїдатися, нехай навіть на правильному харчуванні. Так само це відносно інтенсивності і довжини тренування в залі, так само самопочуття.
Після, як скинете зайві кг, не вживайте солодке, борошняне, жирне. У раціоні має бути м'ясо, риба, овочі, фрукти. Ну, все, що рекомендує правильне харчування.
- Я 71 важу. Але це при зростанні 173. Планую, правда, скинути ще 5-8 кг.
- Після тренування в залі або будинку потрібно обов'язково їсти 2 банана. Дуже вони корисні і полегшать страждання.
- Моя сусідка розповів, як їй вдалося схуднути на 10 кг. Кардіо 40 хвилин на жиросжигание або кардіо групове, типу степу, інтервального навантаження. Після 40-хвилинної кардіо навантаження групові заняття, і в кінці тренування 10-20 хвилин швидка ходьба. За годину до і після тренування не їсти. Перед тренуванням можна попити кави, а якщо взагалі печаль, біда, то можна і Л-Карінтін. А коли ви ввійдете до бажаного вазі - зменшити кардіо, а силові навантаження збільшити, тоді все обвислі м'язи прийдуть в тонус поступово. Масаж для підтягування шкіри, коли інтенсивно йде зайва вага, теж буде хороший.
- Не знаю, хто Вам таке сказав про банани. Що, прямо обов'язково? Вони дуже калорійні і на час скидання зайвої ваги два банана на день дуже багато.
- На 100 грам банана 89 ккал. Банани не дуже калорійні, в них, навпаки, калорій дуже мало, але зате дуже багато клітковини, яка необхідна організму. Якщо не хочете, щоб м'язи зводило після тренування, потрібно обов'язково їсти. А сказав дуже хороший тренер з великим стажем.
- Дуже калорійні продукти - це печиво і масло вершкове, вони не дуже-то вітаються в правильному харчуванні. А в бананах 90-94 ккал, дуже добре після тренування в залі.
- Жир не перетворюється в м'язи! Процес спалювання жиру і побудова м'язового корсету - два різних процеси. Силові тренування потрібні! Зверніться до послуг тренера в залі, хай програму тренувань індивідуальну напише.
- Для цього треба мати тестостерон як у мужика, а то жир ніяк не перетвориться в банки, що не впахівай на тренуваннях в тренажерному залі.
- Щоб жир перетворився в банки, як ви висловлюєтеся, потрібно дуже багато часу, хороші програми тренувань і, природно, правильне харчування, а ще масаж. Це і корисно і дуже приємно. Поєднуйте силові і кардіо тренування, тоді буде результат. Удачі в вашому починанні, нехай ваш зайву вагу покине вас і ніколи не повернеться.
- А чому саме банани? Можна, наприклад, інші фрукти з'їдати після тренування в залі? Це я для себе хочу дізнатися.
- Як швидко скинути? Від жиру і скидання зайвої ваги, до речі, безвуглеводна дієта допомагає, я на ній сушусь іноді.
- Вище написала, тому що банани багаті клітковиною, зміцнення м'язів. Можете є інший фрукт, ваше право, я даю оцінку з власного досвіду.
- Щоб самій не паритися, як швидко скинути зайву вагу - до тренера. Він підбере вам програму тренувань і це буде саме ваш особисто спосіб скинути зайву вагу, а не як Маша або Катя розповіла. Звертайтеся до професіоналів. У тому числі і до масажистів, терміново схуднути не допоможуть, але прискорити процес - масаж сприяє.
- Ще банани дуже корисні для серця. Для кардіо тренувань думаю, саме те.
- Все одно полінуєшся і кинеш. Давай посперечаємось, що і через рік у тебе буде зайву вагу, хоч тренування і правильне харчування, і масаж, і вода. Жартую, це я тобі мотивацію даю - терміново схуднути на спір.
- А що таке жир в банки? У мене теж зайву вагу і питання як швидко скинути його.
- А мені тренер не дозволяв їсти відразу після тренування, дивно. Але я в це питання не вникала, довірилася йому, як то кажуть.
- Запускати спочатку себе не варто! Якщо навіть скинете на тренуваннях, як тільки кинете займатися, знову наберете. А ось правильне харчування на все життя, запорука успіху. Ходіть на масаж час від часу.
- У мене теж зайву вагу і треба терміново схуднути. Я зараз в пошуку відповідного балансу між тренуваннями і правильним харчуванням саме для себе, тому слухаю все думки. Ось про масаж ще дізналася, варто додати.
- Як тренер раджу:
- Ви хочете важити 47-52? Цікаво, який у вас ріст. У мене приблизно та ж картина була восени, але у мене зріст 172 і на мені це не виглядало жіріщем прямо, ось за три місяці схудла на 10 кг і у мене все в нормі, зараз працюю над м'язами. Нічого надприродного - все успіхи завдяки правильному харчуванню та тренувань. Хотілося б важити 56-58, але в моєму випадку це вже будуть кістки.
- Я вже давно позбулася зайвої ваги і продовжую тренування. Тому на мій погляд - основний час тренування приділіть кардіо (40 хв), буде цілком достатньо. Банки? Ні, їх точно не буде. Не бійтеся робити силові вправи на ноги, спину (з розумним вагою), головне - правильна техніка виконання, і результат не змусить вас чекати. Чи не голодуйте тільки (їжте 4-5 разів невеликими порціями, з урахуванням правильного харчування), пийте багато води, на ваш вага 2-3 літра буде досить. У нас сама тренер пропонує масаж, я пройшла вже пару курсів. Масаж - не тільки ефективний, а й приємно.
- Ваша програма тренувань приблизно так виглядає - силові тренування обов'язково при будь-якому способі скинути зайву вагу. Після силових навантажень - біг 30 хв. Якщо поки бігати не можемо, починаємо з 1 хв, потім ходьба, збільшуючи час пробіжки. Ну, і правильне харчування різне буває. Треба саме правильне харчування для скидання ваги, там своє меню.
- Ну, 2 літри води можна. Я за тренування 1 л точно випиваю. Кому як, але вода точно зайвою не буде.
- На 1 кг маси тіла 30 мл води, от і рахуйте - в її випадку трохи більше 2 л.
- У товстих людей м'язи зазвичай і під жиром вже більше, ніж у худих, щоб тягати купу жиру. Так що, коли ти схуднеш - в будь-якому випадку біцепси буде така-сяка.
- Дівчата, а з приводу бананів, банани корисні, правильним харчуванням вітаються. Але їх, так само, як і солодке, вечір хай не поїси.
- Жир в банки, хто таку дичину сказав? А як швидко скинути? Силові тренування плюс кардіо, більше білка в харчуванні і виключити прості вуглеводи. Думаю, про обов'язкове споживання води все знають. Може робити масаж на область живота, сідниць, стегон.
- Не слухай порад від дилетантів, слухай професіоналів. Звернись до персонального тренера - єдине, що можна порадити. Він підбере тобі програму тренувань, харчування, це буде твій особистий спосіб скинути зайву вагу.
- У банки у тебе нічого не перетвориться. Побільше кардіо, іноді силові тренування.
- Це все індивідуально, але банани ні чим не зашкодять, і обов'язково багато води. Удачі в позбавленні від зайвої ваги.
- Спробуйте правильне харчування для початку, а як почнете худнути, то можна і в зал. Організм і так в шоці і депресії буде, якщо ще й спорт серйозний - велика ймовірність зіскочити. До речі, як антистрес, дуже непогано масаж ввести в режим. Антицелюлітний масаж або розслабляючий масаж - теж тема, і шкіра буде в тонусу, не валиться, якщо треба терміново схуднути.
- У мене схожа з тобою історія. Раптово виявила, що у мене наріс неслабкий зайву вагу. Терміново схуднути! Як швидко скинути? З мого досвіду - варто силові тренування теж включити. Найми тренера на кілька тренувань, і він розпише тобі програму тренувань і правильного харчування - і будуть тобі щастя.
- Я до 15 72 важила, нічого, поступово спустилася до 55-57, хочеться ще менше, але аж надто пожерти люблю.
- А зростання? Зростання який?
- Понаписували вам. Боротьба із зайвою вагою може бути цілком приємною. У харчуванні - зменшуйте порції і кількість прийомів їжі (їжте три-чотири рази на день, без будь-яких перекусів). Вчіться терпіти голод. Рухайтеся по можливості побільше. Наприклад, не на ліфті підніматися додому, а пішки; якщо, наприклад, до роботи або до метро півгодини пішки можна йти, а не їхати, то йти, причому бадьорим кроком (тим більше, якщо менше півгодини), гуляйте перед сном, на вихідних - на каток, як приклад, влітку - ролики. Є кілька хвилин - зробіть собі приємний масаж руками, банками на місцях, де жиру найбільше. І ніяких тренерів, виснажливих програм тренувань не потрібно. Ви ж не збираєтеся бути культуристкою. Все це старе, як світ: менше їсти, більше рухатися. Терміново схуднути навряд чи вийде, але зате ефект буде назавжди.
- А навіщо скорочувати кількість прийомів їжі, коли зайва вага. Мені лікар, навпаки, рекомендував 5 прийомів їжі, солодке можна в другій перекус, з 16 годин, це пов'язано з рівнем інсуліну. Особисто я їм п'ять разів на день, урізала вуглеводи, гарнір 3-4 ложки, в білках і овочах себе не обмежую ніяк (крім картоплі), на ніч їм сир нежирний з кефіром, маю м'язи казеином, голодної себе не відчуваю ніколи. Для розгойдування метаболізму у мене є завантажувальні і розвантажувальні дні, навіщо жити в постійному стресі і бажанні поїсти або ласощів.
- Сумний пост. Піду банки з жиру качати.
- Не треба намагатися терміново схуднути. Спокійно.
Звичайно, варто відвідувати силові тренування, навіть якщо у вас чималий зайву вагу. Тільки ваги маленькі. Одні кардіо тренування дасть обвислість і в'ялість, якщо не робити якісний антицелюлітний масаж.
- Пали жири - кардіо тренування. Це відповідь, як схуднути на 10 кг на початку, коли досить великий зайву вагу.
Потім силові тренування вже можна.
- Спочатку кардіо тренування, однозначно, інакше ризикуєте стати мамонтом з біцепсами.
- Про спосіб скинути зайву вагу (тільки не треба намагатися терміново схуднути). Почитайте про кругові тренування в залі, сети, трисети. Тренуючись з якої-небудь з них, ви будете максимально спалювати жир з мінімальним ризиком втрати м'язової тканини. Тобто і шкіра не буде обвисати, і спалювання жиру інтенсивніше буде проходити. І, звичайно, харчування. Результат схуднення на 80% залежить від правильного харчування. Виключити всю "сміттєву" їжу, тільки складні вуглеводи, клітковина і налягайте на білок. І так, до речі, фрукти теж дуже оманливий продукт. В ідеалі тільки зелені фрукти (яблука, ківі, авокадо), хоча б для початку.
- Щоб скинути зайву вагу я рекомендую - однозначно тренування в тренажерному залі, робота з вільними вагами, хвилин 40-60, після силових - кардіо тренування теж хвилин на 40, рази 2-3 на тиждень. Через півроку себе не впізнаєте. На рахунок набору м'язової маси, схуднення і силових тренувань - спочатку худнете, і тільки потім починаєте набір маси, все поєднати не вийде. Процес спалювання жирів і зростання м'язової маси, два різних процеси і між собою їх організм на пов'язує (простіше кажучи, жир в м'язи не переженете, організм не самогонний апарат). Та й приріст м'язової маси дуже тривалий і трудомісткий процес, і від відвідування залу 2-3 рази в тиждень вона у вас не з'явиться. Для цього потрібен певний правильне харчування, інтенсивність програми тренувань і багато чого ще. За рік, дай Бог, максимально можна набрати 2 кг. Так що страх жінок перед млинцями і гантелями невиправданий і обумовлений банальним незнанням.
- Не дуже високий зріст у мене. 171. Зате у мене мозок важкий, кістковий.
- Мій багаторічний досвід складання програм тренувань для дівчаток: 80% успіху в позбавленні від зайвої ваги - це правильне харчування.
- Худла я на 25 кіло, важкувато було відразу йти в спортзал, вага була 75, тому знайшла для себе як схуднути на 10 кг - просто перший місяць перейшла на правильне харчування. Здивувало, що мінус 7 кіло за цей місяць пішли без спортзалу, потім вже кардіо тренуваннями і далі підключила тренера з програмою силових тренувань. Чим більше вага, тим більше навантаження на суглоби, краще б їх хоч трохи розвантажити перед спортзалом.
- Банан не рекомендується вживати тим, хто намагається позбутися зайвої ваги. Через те, що глікемічний індекс банана досить високий.
- Без премудростей простий спосіб скинути зайву вагу - кидайте це пропаща справа - переїдати. Людина худне, коли витрачає більше калорій, ніж отримує. Можна прекрасно ходити на тренування в залі і не скидати ні кг.
- Ось так візьме жир і перетвориться в банки, ага.
Для початку йдіть в зал на тренування, Попаш пару років, ось тоді можна буде подумати про міфічних банках. Або це вигадки тих, хто хоче виправдати свій зайву вагу?
Почніть з тренером краще.
- Цікаво, всі, хто не відвідує тренування в залі, так думають? Жир в банки - звичайно, як всі легко і просто. "Ой, не буду ходити, а то ляхи розіпре як у мужика будуть, і біцепси, біцепси не хочу".
А Ви знайшли свій спосіб скинути зайву вагу?
Сподобалося. Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку: