Якщо ми стримуємо вираження почуттів, то втрачаємо здатність відчувати, що веде до безживності. Почуття - це життя тіла точно так же, як думки - життя свідомості.
* Діти пригнічують багато почуття, адаптуючись до домашньої ситуації. Вони починають стримувати страх, злість, смуток і радість, оскільки думають, що батьки не можуть впоратися з цими почуттями. В результаті стають або покірними, або починають бунтувати, незважаючи на те, що ні покірність, ні бунт не є справжньою експресією (виразом) справжніх почуттів. Бунт - найчастіше прихована потреба в чому-небудь. А покірність - спроба уникнути злості або страху.
* Почуття виникають як спонтанні імпульси або руху, які виходять із глибинного центру індивідуума. Стримуючи почуття, людина змушена заглушати або обмежувати пожвавлення або рухливість тіла. При цьому зусилля, що витрачаються на придушення почуттів, перекривають будь-яку здатність відчувати. Поки тіло живе, у людини є потенціал для відчування.
* Робота з вираженням почуттів, будь то терапевтична або заняття в студії, залі, будинки, допомагає людині прийти в контакт з тим, що він пригнічує. Тут виникає дуже важливе питання: що може зробити людина з почуттями, які виникають в процесі роботи з тілом? Звичайно, небезпека надто інтенсивного прояву почуттів існує, але, з іншого боку, практично завжди включається якась захист: ступінь експресії, як правило, не перевищує рівня, з яким може впоратися людина. Наявність терапії теж несе певну безпеку, оскільки компетентний терапевт допоможе клієнту впоратися з новими й страшними почуттями, а також усвідомити витоки і, таким чином, запобігти їх можливий негативний вплив і відіграш.
* Відіграш відбувається, коли почуття, що виникло в одному контексті, виражається в іншому. Наприклад, якщо людину образив або принизив хтось на роботі і він не зміг або не посмів висловити обурення з цього приводу, він може, прийшовши додому, нашльопати дитини. Дорослі люди часто відіграють ситуації, що виникли в їх дитинстві, завдаючи біль ні в чому не винним оточуючим. Жінка, яку в дитинстві ображало байдужість батька, може відігравати образу на чоловіка.
* Домогосподарки, які відвідують заняття з біоенергетики, вважають за краще в таких випадках відправитися в спальню і побити ліжко тенісною ракеткою, щоб зняти роздратування або злість, що не відіграючись при цьому на невинних родичів і близьких. Коли почуття отримало розрядку, їх поведінка стає врівноваженим і раціональним. Таким чином, вони уникають надмірного напруження. Така звичайна біоенергетична практика. Один їх найбільш ефективних рад, який пропонує біоенергетика, - краще побити ліжко тенісною ракеткою або кулаками, ніж стримувати негативні почуття або кричати на дітей!
* Може трапитися так, що людина, який не усвідомлює глибину або серйозність своїх труднощів, взявшись з ентузіазмом виконувати наші досліди, раптом виявить, що нові відчуття і почуття, що виникли в тілі, відчутно бентежать або хвилюють його. У цьому випадку теж необхідна професійна допомога.
* Робота з тілом незмінно призводить до встановлення контакту з пригніченими раніше почуттями. У міру того як пожвавлюється тіло, ви починаєте відчувати більш інтенсивно. Відчуття - це сприйняття внутрішніх рухів, і метою наших занять є зростання здатності рухатися і відчувати. Таким чином, набуваючи здатність вібрувати, тіло отримує можливість посилювати вібрацію і спонтанно перетворювати її в більш інтенсивні конвульсивні рухи, зокрема - в ридання. Їх можна пережити як вивільнення, але їх може супроводжувати і почуття смутку, при якому людина не може пояснити, що, власне, викликало настільки глибоке і сильне почуття. Більшість з нас пригнічує такого роду печаль або плач, показуючи оточуючим лише усміхнене обличчя. Нас навчили, що наше сумне обличчя нікому не сподобається. "Якщо ви плачете, то плачте на самоті, коли вас ніхто не бачить" - поширена фраза. Тепер, коли тіло стало більш жвавим, маска розбивається і смуток і плач прориваються назовні.
* Чи можете ви прийняти такого роду прояви, коли вони з'являються? Якщо так, то чи не приховуйте такі почуття, давайте їм волю, оскільки вони - життя тіла. Прорватися на поверхню можуть не тільки печаль і смуток, а й страх і злість. Пам'ятайте, що наші вправи не провокують ці емоційні сплески, але лише дозволяють проявитися прихованим почуттям. Вони довгі роки були придушені м'язовими напруженнями і "умертвіння" тіла. І знову виникає питання: чи можете ви прийняти власну злість, яка виникла в якихось давніх ситуаціях? Ви можете просто сказати: "Так, я боюся" або "Я відчуваю злість". Якщо вам вдається залишитися з почуттям, а не уникати його, ви досягли успіху! Можна розрядити ці почуття, використовуючи експресивні експерименти, якщо вам вдається висловити їх.
* Труднощі в практиці виникають тільки тоді, коли почуття починають загрожувати вам чи захльостують вас. В цьому випадку негайно зупиніться і дайте почуттю ослабнути. Може бути, небезпечно намагатися подолати тривожність, пов'язану з почуттям, з яким ви раніше не мали справи. У таких випадках, як ми вже говорили, необхідна професійна допомога. Але якщо вам вдається усвідомлювати тіло і утримувати почуття під контролем, у вас є відмінний шанс просунутися. Ви підвищуєте здатність прийняти власні почуття і виражати їх відповідним чином.
* Ніколи не слід форсувати вивільнення напруги. Вольове зусилля швидше породжує напруженість, ніж вивільняє її. Тіло може "розширитися" в больової точки, незважаючи на відчуття напруги, але вивільниться, тільки якщо ви "відпустили" його або дозволили напрузі "спасти". "Відпустка", ви повинні відчути, що 1) ви утримувалися, 2) проти чого утримувалися і 3) чому стримувалися. Якщо вдалося відчути все це, перебуваючи в контакті з тілом, "відпускання" відбудеться само по собі.
* Існує одна медична аксіома. Вона полягає в тому, що тіло в більшості випадків саме себе зцілює. Це вірно і з напругою. Якщо цього не відбувається, то тому, що ми мало довіряємо власного тіла і не "відпускаємо" його, не дозволяємо відбуватися тому, що в ньому відбувається. Нам необхідно навчитися контролювати тіло так, як це роблять тварини в хвилину небезпеки. Але подібний контроль, один раз виникнувши, може стати несвідомим або укоріненим, і тоді він створить напруження, від яких ми починаємо страждати. Тому краще зробити менше, ніж більше.
* Масаж - важлива частина біоенергетичної роботи. Він являє протилежність активним дослідам, які вимагають витрати зусиль для отримання результату. Протягом усього часу застосування ви нічого не робите, лише розслабляєтеся і насолоджуєтеся дотиками і надавливаниями масажуючих рук, коли вони вдаряють і "місять" ваші м'язи. Іноді, однак, коли доводиться масажувати напружену область, можливі хворобливі відчуття. Протягом багатьох років мені довелося переживати біль в різних частинах тіла. Знаючи, що біль викликана напругою, я намагався "йти їй назустріч", тобто намагався стати м'якше і "дозволити їй бути". Масаж дає можливість відчути напругу тіла, що виражається у вигляді твердої мускулатури. Як правило, після декількох сеансів масажу біль зникає, а хвороблива область стає м'якою на дотик. Масаж завжди приносить більше приємних відчуттів, ніж хворобливих, і я завжди настільки добре себе почував після нього, що з нетерпінням чекав наступного сеансу. Досить часто ближче до кінця сеансу я засинав прямо на столі.
* Масаж служить декільком цілям. Ми всі потребуємо того, щоб хтось зробив нам або для нас щось приємне і хороше. Масаж частково задовольняє цю глибинну потребу, що є однією з його привабливих рис. Але у нас є і цілком доросла потреба в м'яких дотики, чи не викликаних сексуальними мотивами, і масаж задовольняє цю потребу теж. Не менш важливо, що він, по суті, є роботою з напруженою мускулатурою. Руки масажиста можуть працювати з областями напруг, недоступними нашим рукам, на які неможливо направлено впливати за допомогою активних вправ.
* Спастичності мускулатура основи черепа і ротової порожнини може служити прикладом подібних "недоступних" областей тіла. М'язи таких зон часто розслабляються під впливом жорсткого і рівного натискання. Ефективність масажу залежить від сенситивности і навички рук людини, який його здійснює. Тільки він може визначити, наскільки сильними і щільними повинні бути натискання і доторкається. Якщо натиснути занадто сильно, напруга може зрости, а якщо занадто слабо - знизиться ефект впливу. Оскільки масаж безпосередньо пов'язаний з дотиком, масажиста абсолютно необхідно бути в контакті з почуттями його підопічного. Може бути, він переляканий? Люди бояться дотиків, вони побоюються, що їм завдадуть шкоди. Дихає клієнт або стримує дихання? Само по собі стримування дихання легко може зробити процедуру болючою. Масажиста необхідний навик відчування напружених м'язів, а крім того, необхідно знати, яка саме маніпуляція вивільнить цю напругу. Масажиста обов'язково потрібно мати досвід отримання сеансів масажу. Словом, якість дотику рук масажиста вирішує все. Холодні, мляві руки змусять підопічного відскочити, а слабкі, мляві пальці не допоможуть розслабитися.
* Дотик - енергетичний процес контакту. Через дотик потік енергії перетікає від однієї людини до іншої. Саме тому дотик рук іншої людини часом несе зцілення. Якщо ви робите комусь масаж, необхідно бути розслабленим і зарядженим. Ваші рухи повинні бути пластичними і легкими, а не механічними. Ви працюєте ні з каменем і не з деревом! Вам необхідно глибоко дихати, щоб можна було передавати свою енергію через руки. Не слід займатися масажем, якщо він не доставляє вам задоволення, оскільки ви не зможете допомогти підопічному отримати позитивний досвід.