Існують різні способи кинути палити, але нікому не відомі універсальні методи, які завжди і всім допоможуть. Якщо боротися зі звичкою і не здаватися, кожен рано чи пізно знаходить найкращий метод для себе.
Спираючись на статистичні дані, можна виділити більш-менш ефективні способи боротьби з курінням в цілому. Наприклад, більшості людей допомагає «легкий метод» Аллена Карра, далеко не всі кидають, користуючись пластирами або іншими медичними товарами. Але це не означає, що менш ефективні методи не мають право на існування - саме вони можуть допомогти тим, для кого неефективно все інше.
Головна помилка більшості людей, незалежно від того які способи відмови від куріння вони застосовують, - це неправильна мотивація. Потрібно зрозуміти, з чим ви боретеся. Тільки після цього можна шукати свій єдиний спосіб кинути курити.
Перший крок до одужання: усвідомлюємо суть проблеми
Головна проблема курців - нерозуміння того, чому вони повинні кинути. Як правило, у людей починаються проблеми зі здоров'ям, і куріння їм протипоказано з медичних причин, або ж сигарети надто впливають на особистий бюджет. Людина починає шукати способи боротьби з курінням. Але він йде на цей крок вимушено, ніж робить сигарети ще більш бажаними для себе - заборонений плід завжди солодкий. Тому вольовий відмова - це не найлегший метод, скоріше, навпаки, він найбільш жорсткий і неефективний.
Перший, найефективніший, але не найпростіший крок - це усвідомити повну марність куріння. Воно не приносить ніякого задоволення, лише шкоду гаманцю і здоров'ю. В усвідомленні проблеми допоможе «легкий метод» Аллена Карра.
Методика Аллена Карра
Аллен Карр - англієць, колись завзятий курець, втягуючий в себе приблизно по 100 сигарет за день. Він випробував різні способи боротьби з курінням, але жоден з них не допоміг. Якось раз Аллен усвідомив всю суть пастки і кинув за один день. Згодом він допоміг впоратися з залежністю багатьом знайомим, написав книгу, описуючи свій легкий метод розлучитися з курінням назавжди, до цього дня продається в багатьох країнах світу, відкрив кілька клінік, які використовують його метод.
Досить тонка книга за ціною кількох пачок сигарет допомагає 98% курців. Під час прочитання «Легкого способу» можна курити стільки, скільки завгодно. Прочитавши останню главу, людина свідомо і з радістю відмовляється від залежності.
Метод Карра - легкий, але не єдиний спосіб кинути курити. У нього є свій недолік: книга діє тільки один раз. Якщо людина повертається до залежності, навіть заучування всієї роботи напам'ять не принесе результату. Але не варто впадати у відчай - існують і інші методи.
Електронні сигарети
Багато хто знайшов для себе легкий і ефективний спосіб кинути курити у використанні сучасних технологій. Не можна назвати електронні сигарети панацеєю, але вони дійсно допомагають багатьом людям впоратися з залежністю від традиційного курива. Фундаментальних досліджень з приводу впливу на організм електронних девайсів поки немає. Британські вчені стверджують, що вироби дійсно нешкідливі і не можуть привести до негативних для здоров'я результатами. Уряд Британії навіть впроваджує програму допомоги населенню у відмові від тютюнових виробів, видаючи електронні прилади бажаючим зав'язати.
Придбати електронну сигарету - реальний і легкий метод відмовитися від продуктів горіння тютюну (або того, що зараз намешівают сучасні компанії) і перейти на продукти горіння спеціальних рідин. Вони складаються з гліцерину, деякої частки нікотину і смакових добавок. По суті, вдихати - це не дим, а пар. Тому серед курців електронних девайсів поширилося поняття «ширяння», яка відділяє групу любителів сучасних приладів від споживачів тютюнової продукції.
Рекомендовані або не рекомендувати даний спосіб було б нечесно. Всі його негативні та позитивні сторони покаже час.
Про народні способи
Важко знайти легкий народний спосіб впоратися з залежністю. Більшість з них направлено на створення негативних асоціацій з сигаретою. Хоча для деяких саме одне з таких засобів - єдиний спосіб кинути курити.
Загальна статистика показує, що кошти за типом куріння нігтів або обмакувания сигарет в молоці діють лише на час. Також можна говорити про те, що вони більш ефективні відносно курців, ніж нікотинозалежних зі стажем. Теоретично, якщо перша сигарета людини викличе блювотний рефлекс і жахливе самопочуття, то до другої він навіть не підійде.
Про медичні способи боротьби з залежністю
Заспокійливі - простий спосіб впоратися з нервовим напруженням, яке спостерігається у тільки що кинули. Але це роздратування - прояв жалю про втрату чогось, на думку колишнього курця, важливого і необхідного. Тому воно також має психологічний, а не фізіологічний характер.
Мотивація: що трапиться з організмом після відмови від куріння?
Після відмови від залежності організм почне оговтуватися від щоденного негативного впливу і відновлюватися. Насамперед у тих, хто кинув спостерігається нормалізація тиску, разом з ним - поліпшення кровообігу і загального самопочуття. Періодичні головні болі і запаморочення, якщо вони спостерігалися, пройдуть, звичайно, якщо проблема не викликана якоюсь хворобою. Покращиться колір обличчя, зникнуть кола під очима. Сон стане більш спокійним і приємним.
У людини пропадає задишка. Стає легше виконувати фізичні вправи. Після серйозних навантажень не хочеться лягти відпочити.
Це відбувається тому, що збільшується об'єм легенів. Також частково відновлюються бронхи і звільняються від накопичених канцерогенів. Організм стає більш захищеним від ГРВІ, бактерій.
Чи не з'явиться бажання їсти більше, якщо відмова відбулася свідомо. Їжею замінюють сигарети ті, хто вибрав вольовий спосіб - без усвідомлення марності куріння. З'являться зайві гроші, які можна витратити на корисні речі. Особливо відчутно це, якщо кожен день відкладати суму, рівну вартості пачки сигарет, а в кінці місяця її витрачати.