Про серцевих нападах та їх наслідки знають практично всі. Шокуючі цифри говорять, що більше 50% з них закінчуються групою інвалідності або летальним результатом. Що слід робити і які заходи вчасно вжити, щоб запобігти серцевому нападу у жінок? Ви знаєте? Відмінно. А якщо ні, то затримайте свою увагу на кілька хвилин, щоб ознайомитися з корисною інформацією.
Серце людини відноситься до відносно великим органам тіла. Його стінка, звана міокардом, являє собою м'яз, через яку перекачується і циркулює кров. Під час нападу серця, відбувається закупорка артерії, яка насичує киснем м'яз. Коли дефіцит кисню досягає критичної точки, трапляється серцевий напад. У медицині його називають інфарктом. Незважаючи на те, що напад серця є дуже серйозним захворюванням, шанси на одужання залишаються завжди, особливо якщо негайно доставити хворого до медичного закладу. Чи не затягніть без причини цей час!
Симптоми серцевого нападу у жінок (чоловіків)
Одним з найбільш часто зустрічаються перших симптомів є грудна біль - стенокардія. Вона виникає, коли серцевий м'яз не отримує достатньої кількості кисню. Цей стан відомо як ішемія. У деяких випадках буває, що люди не відчувають такого болю і їх симптоми зовсім іншого характеру:
- задишка і втома,
- сплутаність свідомості,
- нудота і блювота,
- зорові зміни,
- ослаблення слуху.
Майже всі, хто страждають серцевими нападами, скаржаться на аритмію - нерегулярне серцебиття. Не завжди це небезпечно, але при наявності таких симптомів, вкрай необхідно пройти медичне обстеження.
Іноді серцевий напад плутають з печією. Часто йому передує утруднення в грудях, тиск, біль може віддавати в плече і руку. Удари серця можуть прискорюватися і бути нерегулярними. Розлад ритмів серця називається фібриляція шлуночків, що також може стати причиною летального результату.
Для попередження серцевого нападу лікарі рекомендують виключити всі чинники ризику для здоров'я.
Способи попередити серцевий напад у жінок
1. Кинути палити
Якщо ви завзята курець зі стажем, вам просто необхідно якомога швидше кинути палити. Один з кращих способів - поступове зниження кількості викурених сигарет в день або різка відмова від куріння, якщо є достатня сила волі. Я таких знаю!
2. Уникати пасивного куріння
Окис вуглецю, що виділяється разом з нікотиновим димом, становить загрозу для тих людей, які не курять, але знаходяться поруч з курцями. При її вдиханні, вона відразу потрапляє в кров. Коли це відбувається, серце починає працювати прискорено, з посиленим навантаженням для того, щоб отримати більшу кількість кисню. В результаті, підвищується кров'яний тиск, часто супутнє серцево-судинних захворювань.
3. Пройти профілактичне обстеження
Навіть володіючи прекрасним здоров'ям, не зайвим буде пройти обстеження у лікаря для того, щоб з'ясувати чи є ви потенційною мішенню для серцевого нападу в якийсь момент життя. Як правило, лікарі можуть визначити це на основі електрокардіограми та попереджувального скринінгу.
Обов'язково також до 18 років перевірити рівень холестерину в крові і на розсуд, а також за вказівкою лікаря - регулярно контролювати кров'яний тиск.
4. Не допускати стресових станів
Стрес несе масову навантаження на всі органи і системи тіла. Якщо людина залишається в стані стресу протягом тривалого періоду часу, ризик виникнення серцевих нападів зростає в кілька разів.
Пониження робочої напруги і небажаних навантажень шляхом медитацій та йоги допомагають управляти стресом і не допустити розвитку депресивного стану, часто є передумовою серцевих нападів. Як впоратися зі стресом ми говорили минулого разу і залишається ще раз нагадати про те, що потрібно вжити всіх необхідних заходів, щоб звести до мінімуму напружений стан організму.
5. Фізична активність
Виконання регулярних фізичних вправ є одним з кращих способів запобігти серцеві напади. І хоча знають про це практично все, спортом займаються одиниці.
А треноване серце дуже рідко дає осічку. До того ж спортивні заняття зменшують можливість розвитку діабету, остеопорозу, зміцнюють легені і серце. Для нормалізації рівня холестерину і кров'яного тиску, а також попередження серцевого нападу в майбутньому досить навіть нетривалої 30-хвилинного тренування в день.
6. Восьмигодинний нічний сон
Американські дослідження проблем кардіології показали, що сон менше 6 годин на добу насправді в рази збільшує ймовірність виникнення серцевих нападів і інсультів, в той час як 8-годинний нічний відпочинок веде до різкого зниження подібних захворювань.
Лікарі впевнені і настійно рекомендують використовувати всі можливості для того, щоб щодня безперервно спати вночі протягом 7-8 годин. У цьому випадку ризик отримати серцевий напад знижується в десятки разів.
7. Здорове харчування і дієта
Для попередження серцевих нападів медики радять вживати пісне м'ясо, рибу, овочі, незбиране зерно, фрукти і, по можливості, обмежити молочні та жирні продукти.
Незважаючи на корисність червоного вина, лікарі стверджують, що зловживати напоєм можна, а варто обмежитися однією склянкою в добу - для підтримки загального стану здоров'я.
Запобігти серцеві напади насправді не так складно, як здається. Прислухаючись до порад, викладених у цій статті, можна значно знизити ризик отримання серцевого нападу, навіть в разі його генетичної схильності.
Незалежно від віку, хвороби серця можуть призвести до летального результату. На жаль, 64% жінок, які померли від ішемічної хвороби серця, не відчували попередніх симптомів, а статистика така, що практично кожну хвилину хтось помирає від хвороби серця. Варто, очевидно, знати способи, що допомагають запобігти серцевому нападу у жінок (як і чоловіків), що насправді допоможе в результаті врятувати комусь життя.
Будьте здорові, живіть довго і щасливо!
Вам також може бути цікаво:
- Як впоратися зі стресом за короткий час
- 11 порад, як зробити груди пружною і здоровою
- М'язові болі в спині. Причини і усунення
