Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.
Федеральне Міністерство державне бюджетне освітня установа вищої професійної освіти
«Інститут спорту, туризму і сервісу» (національний дослідницький університет)
Факультет фізичної культури і спорту
Кафедра «Спортивного вдосконалення»
З дисципліни «Єдиноборства»
Студент групи ФКиС-344
Бокс (від англ. Box - коробка, ящик, ринг) - контактний вид спорту, єдиноборство, в якому спортсмени наносять один одному удари кулаками в спеціальних рукавичках. Рефері контролює бій, який триває від 3 до 12 раундів. Перемога привласнюється у випадку, якщо суперник збитий з ніг і не може піднятися протягом десяти секунд (нокаут) або якщо він отримав травму, яка не дозволяє продовжувати бій (технічний нокаут). Якщо після встановленої кількості раундів поєдинок не був припинений, то переможець визначається оцінками суддів.
Найбільш ранні свідоцтва подібних змагань відображені ще на шумерських, єгипетських і минойских рельєфах. Турніри по кулачних боїв, що нагадує бокс, проходили ще в Стародавній Греції. По-справжньому бокс став спортивним єдиноборством в 688 році до н. е. коли кулачні бої були вперше включені в програму античних Олімпійських ігор. Сучасний бокс зародився в Англії на початку XVIII століття.
Про бокс як про вид змагання писав ще Гомер. Програма стародавніх олімпійських ігор включала кулачний бій. На відміну від сучасного, в стародавньому боксі не було обмеження тривалості ведення бою. Атлети билися до тих пір, поки один з них не втрачав свідомості або не визнавав своєї поразки. Досить часто змагання закінчувалися трагічно. Відома така техніка ведення бою: перед боєм атлети намотували на руки шкіряні стрічки для фіксації променезап'ясткових суглобів і пальців. У IV столітті до н.е. з'являються прототипи сучасних рукавичок, які представляли собою заздалегідь згорнуті формою грона руки шкіряні стрічки. За часів Римської імперії - II століття до н.е. - рукавички почали укріплювати залізними і свинцевими вставками. Змінюється техніка і стиль бою. Якщо м'які рукавички вимагали гнучкості, спритності, перш за все, хорошої техніки, то обтяжені рукавички вимагають приділяти основну увагу захисту і силі ударів. На всіх зображеннях стародавнього кулачного бою обов'язкове фігура судді. В його руці розгалужена на кінці лоза, дотиком якої він втручається в дію бійців.
Сучасний бокс зародився в Англії на початку XVIII століття. Його засновником історики називають Джеймса Фігга, відомого в Англії фехтувальника. Він відкрив «Амфітеатр Фігга» і почав навчати охочих мистецтву кулачного бою. Згодом Фігг став чемпіоном Англії з боксу. Перші правила з'явилися також в Англії в 1865 році. У них обмовлялися розміри рингу, тривалість раундів, вага рукавичок.
З моменту свого видання в 1867 році правила маркіза Куїнсберрі були основним джерелом регулювання боксерських поєдинків.
Як правило, раунди мають тривалість 3 хвилини (хоча в Великобританії використовувалися і 2-хвилинні раунди). Кожен боксер виходить на ринг з відведеного йому кута, і після кожного раунду він прямує сюди для того, щоб відпочити, отримати поради тренера і необхідну допомогу лікаря. Рефері контролює бій: перебуваючи на рингу, він стежить за поведінкою бійців, відраховує нокдаун і штрафує за порушення правил. До трьох суддів може перебувати поруч з рингом для того, щоб привласнювати учасникам окуляри.
Учасник бою може стати переможцем, відправивши свого опонента в нокаут. Якщо боксер збитий на землю ударом і стосується статі будь-якою частиною тіла, крім ноги, рефері починає відлік. Якщо протягом 10 секунд він піднімається - бій триває, якщо немає - то він вважається нокаутованим, а його суперник стає переможцем. Також можливий технічний нокаут: він визнається рефері, лікарем або кутом боксера в разі, якщо він отримав травму або не може захищатися. Іноді діє правило трьох нокдаунів, коли ця кількість прирівнюється до технічного нокауту. Якщо поєдинок закінчився, і жоден з учасників не отримав дострокової перемоги, то його результат вирішується суддями. Переможцем стає спортсмен, який набрав найбільшу кількість очок, але іноді трапляються і нічийні результати.
Боксерам забороняється наносити удари нижче пояса, тримати один одного, штовхатися, кусатися, плюватися і боротися. Також не можна бити ногою, головою, коліном і будь-який інший частиною руки крім стиснутого кулака (ліктем, плечем, передпліччям, зап'ястям, відкритою долонею). Заборонено робити удари в спину, в задню частину шиї і голови і по нирках. Не можна триматися за канат або суперника під час удару, а також робити нирки нижче пояса. Якщо клінч розбивається рефері, обидва бійця, перед тим як нанести удар, повинні зробити повний крок назад. Коли один з боксерів знаходиться в нокдауні, другий повинен відійти в нейтральний кут і чекати рішення судді.
Рефері може карати за порушення правил попередженням, зняттям очок або навіть дискваліфікацією. Умисне дію проти правил, що завдає травму супернику і зупиняє бій, як правило, призводить до останньої і самої суворої мірою. Боксер, який отримав випадковий удар нижче пояса, може відновити сили протягом 5 хвилин. Якщо після відведеного часу він не готовий продовжити бій, він визнається нокаутованим. Особливим пунктом правил є випадкове зіткнення головами, що спричинило травму, що робить неможливим або небезпечним продовження бою. Якщо подія відбулася в перші чотири раунди, то бій вважається нічийним або не відбувся (який саме буде підсумок, обмовляється до бою). Якщо подія відбулася після четвертого раунду, то бій зупиняється, і судді рахують голоси за повні раунди. Навмисне зіткнення головами вважається порушенням і штрафується.
Для успішних занять боксом і ведення бою боксерові, перш за все, необхідно освоїти техніку боксу. Техніка боксу являє собою сукупність прийомів захисту і нападу, освоєних у вигляді рухових умінь і навичок, здатних забезпечити найбільш ефективне виконання поставленого завдання - перемогу над противником. Під технікою слід розуміти таку раціональність рухів, яка здатна забезпечити максимальну ефективність від виконуваних боксером дій. Техніка боксу є для боксера тим основною зброєю, яким він користується в бою, керуючись тактичними міркуваннями. Тому техніка повинна бути засвоєна боксером досконало. Правильне застосування добре засвоєної техніки дозволяє швидко і легко виконувати найскладніші і різноманітні дії під час ведення бою. Сам швидкий темп бою вимагає, щоб всі рухи боксера були максимально доцільні. Для техніки боксу характерні послідовність і раціональність рухів: кожна наступна дія має як би витікати з попереднього, продовжуючи його, і виконуватися з найменшими витратами енергії і часу.
Бій на рингу характерний безперервністю в чергуванні найрізноманітніших бойових рухів. При цьому положення тіла, визначаючи закінченість одного руху, одночасно є вихідним положенням для виконання наступного руху. Так, в атаках серіями ударів в кінці кожного удару боксер приймає вихідне положення для виконання наступного удару або будь-якої дії, пов'язаного як з нападом, так і з захистом.
У боксі головним і єдиним засобом досягнення перемоги над противником служить удар. Одночасно удар є найважливішим компонентом техніки сучасного боксу. У нанесенні удару велику роль грає раціональна координація рухів боксера. Під правильної раціональної координацією рухів розуміється оптимальне використання сили м'язів тіла, що беруть участь в роботі при виконанні даного прийому, спрямоване на вирішення конкретної рухової задачі. Основною складовою кожного прийому є рух маси тіла і його окремих частин.
Для досягнення максимальної ефективності при нанесенні будь-якого удару вкрай необхідно, щоб напрямок руху руки, що б'є і маси тіла завдає удар боксера раціонально збігалися.
При нанесенні прямих ударів в голову необхідно раціональне збіг руху маси тіла боксера вперед з рухом (разгибанием) б'є руки.
При нанесенні прямих ударів в тулуб, де присутній рух маси тіла зверху вниз, швидкість руху цієї маси повинна збігатися зі швидкістю руху руки, що б'є.
При нанесенні бічних ударів в голову і тулуб має відзначатися збіг швидкості б'є руки з обертанням тулуба в напрямку нанесення удару.
При нанесенні ударів знизу в голову і тулуб необхідно збіг руху маси тіла боксера від низу до верху з рухом руки, що б'є. Швидкість руху маси тіла в цьому випадку створюють м'язи ніг, спини і руки, що б'є.
В процесі тренування особливе значення приділяється загальної та спеціальної фізичної підготовки спортсмена, як майбутнього майстра професійного рингу. Від рівня підготовки залежить вибір тактичних і технічних засобів і способів ведення бою, а від цього, в свою чергу, залежить результат поєдинку і клас самого боксера. Під час тренувань для спортсмена підбирається індивідуально екіпірування для боксу, з урахуванням його маси тіла, зростання і інших фізичних даних.
Складаючи тренувальну програму для боксера, особлива увага приділяється тренуванні гіпертрофії і нервовій системі, тому в такому випадку, корисними стають тренування з різними обтяженнями для збільшення амплітуди руху і гнучкості м'язів тіла. Кожен рух, проробляють боксером, є результатом м'язового скорочення. Збільшуючи тренуваннями функціональність одиниці м'язової тканини, спортсмен, тим самим, збільшує потужність і швидкість своїх рухів. Всі традиційні програми тренувань націлені на те, щоб розвинути у спортсменів м'язову витривалість, координацію і певні технічні навички. Вправи з обтяженнями передбачають використання такого спортивного інвентарю, як: гирі, штанги, гантелі, набивні м'ячі. За програмою, хоча б один раз в день, повинні використовуватися вправи на розвиток і зміцнення м'язів шиї і передпліч.
бокс кулачний бій спортивний
Бокс спорт сильних і сміливих людей, і він більшою мірою, ніж будь-який інший вид спорту вимагає грамотного підходу до фізичного і духовного вдосконалення спортсменів.
2. Кун, Л. Загальна історія фізичної культури і спорту Пер. з угор .; За заг. ред. Столбова В.В. - М. 1982.
Розміщено на Allbest.ru