Кожна людина не з чуток знає про те, наскільки сильна сила звички. І чудово, коли ми здатні використовувати цю звичку собі на благо. Наприклад, сюди можна віднести заняття спортом. На самому початку доводиться змушувати себе, але потім приходить усвідомлення того, що нам вже легко виконувати ті чи інші вправи, більш того - нам хочеться тренуватися все більше і більше. Саме тому представницям прекрасної статі завжди варто пам'ятати про те, що найскладнішим в прагненні привести свою фігуру в порядок є старт. Як прекрасного способу обзавестися ідеальною фігурою представляємо вашій увазі такий різновид фітнесу як степ-аеробіка. Що таке степ-аеробіка, чи можна схуднути, займаючись степ-аеробікою, з чого почати - про це і про багато іншого і піде мова в даній статті.
Степ-аеробіка: чи можна схуднути?
Основною складовою степ-аеробіки є крок. Всі ми освоїли ходьбу з самого раннього віку, так чому б не застосувати це вміння для досягнення бажаної мети? Степ-аеробіка не вимагає від вас будь-якої фізичної підготовки, вам просто потрібно вміти йти і відчувати ритм.
Незамінним атрибутом даного виду фітнесу є степ-платформа, без якої ви не зможете провести жодного тренування. Якщо ви не бажаєте витрачати фінансові кошти на придбання цього спортивного реквізиту, ви можете замінити його чимось іншим в побутових умовах, наприклад, ганком власного будинку, як це зробила Ірина Шинкарук започаткувала степ-аеробіки. Висота сходинки повинна складати від п'ятнадцяти до тридцяти сантиметрів. Чим вище степ-платформа - тим більше навантаження, отже, краще результат.
Підійдіть з усією відповідальністю до вибору музики для занять. Вона повинна бути мотивуючої, запальною і ритмічної. Саме від музики буде залежати ваш настрій, а в цій справі воно, без сумніву, вам знадобиться. Адже якщо буде настрій - буде і бажання продовжувати тренування.
Заняття степ-аеробікою вимагають хорошої координації рухів. Не дивуйтеся, якщо спочатку вам буде складно тримати рівновагу і управляти своїм тілом, з часом ви навчитеся контролювати ситуацію. Крім знайомства з основним кроком вас чекає зустріч з кроками по діагоналі, з поворотами, приставних крок. Крім цього вам доведеться освоїти деякі гімнастичні та танцювальні рухи, які привнесуть в тренування заряд позитиву.
Основна перевага занять степ-аеробікою є те, що ви самостійно можете регулювати інтенсивність і ритм, адже підхід при заняттях даним видом фітнесу суто індивідуальний. Крім того, що у вас є можливість удосконалити свою фігуру, ви також зможете зміцнити своє здоров'я. В результаті тренувань зміцнюються судини, тренується серцевий м'яз, підвищується загальна витривалість організму, в життя входять впевненість в своїх силах і позитив. Вже через кілька тижнів ви відчуєте на собі необхідність занять степ-аеробікою при схудненні. Бажаємо успіху!