- Ходьба - добре, а ходьба зі степпером - краще
- Тренування на степпере: ефективно, цікаво, зручно
- Протипоказання
Дізнайся, як схуднути швидко
без особливих зусиль!
Фізичні вправи - незамінний компонент схуднення. З цим важко посперечатися, навіть якщо хочеться скинути вагу за допомогою самого щадного - ледачого і безпечного способу. Але ось підібрати той вид фізичних вправ, який підійде саме у вашому випадку, нерідко виявляється завданням важкою. Адже можна просто займатися ходьбою або бігом, витрачати на це багато зусиль і часу, але мати результат не більший, ніж при пострілі по горобцях з гармати.
У боротьбі з жировими «запасами» необхідно використовувати цілеспрямовану «снайперську» тактику! Степпер для схуднення - один з інструментів такої тактики. Він працює з окремими так званими проблемними зонами в області ніг, сідниць, стегон і одночасно сприяє «спалюванню» калорій в цілому.
Ходьба - добре, а ходьба зі степпером - краще
Якщо ж ви хочете створити ефект ходьби по сходах прямо у себе вдома - виберіть в найближчому магазині спорттоварів степпер для схуднення. Серед безлічі модифікацій степперов можна вибрати тренажер для початківців, а також більш вдосконалений спортивний прилад, який передбачає додаткове навантаження на верхню частину тулуба.
Міні-степпер - для тих, хто тільки починає працювати з тренажерами і не може собі відразу дозволити великих навантажень (а ми пам'ятаємо, що навантажувати серце різко і масовано не можна). Перевага міні-моделі - в компактності. Тренажер, завдяки його порівняно невеликій вазі, можна брати з собою в поїздки. Однак таке пристосування виявиться занадто малопотужним для більш тренованих людей. Якщо ви відчуваєте, що серце недостатньо залучається до роботи, то варто перейти на більш серйозний тренажер - стаціонарний степпер, оснащений додатковими пристроями для тренування різних груп м'язів всього тіла.
Тренування на степпере: ефективно, цікаво, зручно
Придбати степпер для схуднення означає забезпечити собі тренування на дому в знайомій обстановці, під цікаву телепередачу або в супроводі улюбленої музики. Щоб заняття на тренажері були ефективними, варто дотримуватися наступного порядку:
- 5 хвилин ходьби в спокійному темпі з зігнутими в ліктях руками,
- ходьба в середньому темпі з подальшим прискоренням протягом 4 хвилин плюс 1 хвилина бігу (цей інтервал повторити 4 рази),
- 5 хвилин спокійної ходьби до повного заспокоєння серця.
За 30 хвилин занять на степпере ви зможете позбутися від 300 калорій. Для порівняння: за годину їзди на велосипеді ви витратите всього від 250 до 400 калорій. Степпер варто того, щоб їм зацікавитися і почати на ньому щодня займатися!
Степпер не тільки допомагає моделювати фігуру, він добре зміцнює серцевий м'яз - це тренажер для краси і здоров'я. Але якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, то додаткові навантаження у вигляді тренувань на степпере варто робити тільки після консультацій терапевта. Рекомендується також отримати пораду лікаря у випадках, якщо ваші суглоби не ідеальні або спостерігається варикозне розширення вен.