просіла ресора
Стопа відрізняється природною міцністю і еластичністю за рахунок скріплених між собою м'язів, кісток і суглобів. Немов надійна ресора, вона пом'якшує поштовхи і струсу. Її зовнішня частина виконує опорну функцію - вага тіла під час ходьби припадає саме на цю область, а внутрішня надає ході плавність і легкість. Першою в зіткнення з землею вступає п'ята, слідом за нею при плавному перекочування і інші відділи стопи.
А що, якщо поперечний і поздовжній склепіння сплощені і згладжені, а самі стопи «розпластані» в середній частині? У наявності всі ознаки плоскостопості, при якому стопа втрачає природну здатність гасити струсу, які супроводжують руху, надмірно перенапружується під вагою тіла. Деформована стопа стикається з підлогою (землею) майже всією своєю поверхнею, і її відбиток позбавлений характерної внутрішньої виїмки. Кожен крок може відгукуватися болем в литкових м'язах, гомілковостопному і колінному суглобах, попереку і хребті.
Терміново до лікаря!
У дорослих розвитку плоскостопості може сприяти важка фізична праця, малорухливий спосіб життя, травми стопи, щиколотки, гомілковостопного суглоба, носіння незручного взуття.
Вас стала турбувати ниючий біль в стопі, м'язах гомілки, попереку, до вечора з'являється набряк, зникає за ніч? Зверніть увагу на ці ранні ознаки плоскостопості. Найголовніше - не пропустіть моменту і вчасно запишіться на прийом до фахівця, який поставить правильний діагноз і підбере лікування, здатне призупинити розвиток плоскостопості. Якщо не вжити необхідних заходів, недуга буквально спотворить стопу. Чи змінить хвороба і вашу ходу: вона стане незграбною і скутою. Знайте: запущене плоскостопість часто призводить до розвитку артрозу, остеохондрозу, сколіозу.
Гімнастика, масаж ...
Як правило, придбані недоліки стопи піддаються виправленню. За допомогою спеціальних реабілітаційних заходів можна не дати хворобі перейти в більш важку форму.
Спеціальна гімнастика повинна стати повсякденним і звичним заняттям для хворих плоскостопістю. Робити її краще 2-3 рази в день.
Хороші союзники в боротьбі з недугою - щоденні теплі (температура води 35-36 градусів) ножні ванни і масаж (розтирання, погладжування і розминання). Ці процедури покращують кровопостачання і тонізують м'язи, підтягують склепіння стопи.
Масаж внутрішньої поверхні гомілки виконуйте в напрямку від гомілковостопного суглоба до колінного, а стоп - від пальців до п'яти.
У чому ходити?
З огляду на особливості захворювання (сплощення поздовжнього або поперечного склепіння однієї або обох стоп), лікар може підібрати ортопедичне взуття або порекомендувати виготовити індивідуальні ортопедичні устілки.
На початковій стадії захворювання ортопеди рекомендують взуття з широким мисом, жорстким задником і стійким каблуком, а також використовувати лікувальні устілки-супінатори для поздовжнього і поперечного склепінь. Устілки створюють комфортні умови для деформованої стопи, до того ж зазвичай просякнуті протигрибковим і дезинфікуючим засобом. Не забувайте періодично показуватися лікареві для своєчасної корекції висоти супінаторів.
Правильна взуття повинна відповідати розміру ноги: не тиснути, не терти, не бути занадто вільною.
Найбільш зручний для повсякденної ходьби каблук заввишки не більше 4 см, тоді вага тіла розподіляється рівномірно по всій стопі.
Купуючи взуття, перевірте, гнучка у неї підошва: візьміть туфлі за носок і каблук і злегка зігніть.
Приміряючи босоніжки в холодну пору року, пам'ятайте, що ноги в спеку часто набрякають. Купуючи зимове взуття, врахуйте, що ви її будете носити на щільні колготки. Вона також не повинна бути «в упор»: в тісних чоботях ноги будуть мерзнути.
Обходьте стороною взуття «на платформі», яка різко зменшує ресорність стопи, робить ходу важкої, нестійкою і незграбною.