Страх замкнутого простору
Один з небагатьох, подолати які дійсно складно. Адже в той момент, коли ми боїмося, ми майже несамовиті.
Пам'ятаю, коли була маленькою, дивувалася, чому мама ніколи не користується ліфтом. Один раз вмовила її сісти в нього. До цього ліфт ніколи не застрявав, але саме в цей момент застряг! І моя розумна, спокійна мама, яка завжди вчила мене, що не треба панікувати, почала битися в закриті двері. Жахливими зусиллями вона розсунула їх руками і мало не між поверхами вийшла з ліфта. Таку силу їй дав страх перебувати в замкнутому просторі! З тих пір в ліфт вона більше не сідала і, хоча вже пенсіонерка, продовжує мужньо підійматися на високий поверх.
Цей приклад показовий. Як правило, клаустрофобію ми виявляємо в собі не в теорії, а на практиці. Ми переживаємо ситуацію, коли нам душно, погано, і з тих пір побоюємося закритих приміщень. Причому, проявитися вона може не обов'язково в дитинстві.
У мене ознаки клаустрофобії з'явилися вже в дорослому віці. Не такі сильні, в ліфті, звичайно, їжджу, але підвальні приміщення, кафе без вікон, печери і підземелля - переношу з працею ... Зате ця проблема дозволила мені виявити кілька прийомів, які дійсно допомагають заспокоїтися.
• Уявляйте собі те, що знаходиться за межами тісного простору. Постійно тримайте цю картинку в голові!
Перебуваєте в ліфті - уявляйте поверхи, сходові клітини. Їдете в метро - уявляйте міські вулиці. Летіть на літаку, слухайте, коли пілот оголошує, які міста ви пролітаєте і уявляйте їх собі. Це допомагає! Адже при проявах клаустрофобії тіло відчуває себе в пастці. Йому здається, що крім цих чотирьох стін нічого немає ...
Так нехай вам допоможе уяву, яке буде малювати картини того неосяжного простору, які знаходяться за межами цих стін.
• Почекайте час, дорахував до п'ятдесяти, перш ніж панікувати.
Помилка в тому, що паніка починається в першу ж секунду і думки завжди одні «Мені душно!», «Я помру, якщо не виберуся звідси!» Ці емоції у стократ погіршують наше становище, ми вселяє собі, що все серйозно. Міняйте установки! Намагайтеся зберігати хоча б зовнішній спокій і, навпаки, говорите собі: «Я не помру. Це нічим поганим не скінчиться. Так було сто раз, і я залишався живий. І зараз все буде добре! »
• Поступово тренуйте себе.
Здавалося б, нам не так вже й часто доводиться спускатися в печери, але сучасне життя, особливо в мегаполісі, для страждає на клаустрофобію некомфортна. Підземні стоянки, торгові центри, метро, ліфти, установи в підвальних приміщеннях - все це для людини з таким страхом «табу». І чим більше ви будете уникати таких приміщень, тим частіше будете потрапляти в пастки! Вас і в автобусі можуть стиснути натовпом так, що трапиться істерика. Тому час від часу змушуйте себе не довго перебувати в тісних приміщеннях і, виходячи з них, говорите собі: «Ну ось, нічого не сталося! Значить, і наступного разу все буде добре! »
Про боязні відкритого простору ми скажемо не так багато, оскільки зустрічається вона набагато рідше і, як правило, пов'язана з тим, що людина звикла перебувати в тісноті, оскільки такі були умови його життя.
Звичка до відкритого простору - справа постійних тренувань. Але якщо подібної причини немає, значить потрібно працювати над собою в принципі. Значить, ви відчуваєте себе в житті незахищеним, невпевненим, все здається непевним. Тому й не любите бути на виду, а поспішайте сховатися в кут. Подібно до черепахи, яка знає, що на відкритому просторі стане здобиччю хижака, і ховається в печері.
Поділіться на сторінці