Всі ми періодично піддаємося впливу стресу, високий рівень стресу надає на організм людини стимулюючий і навіть благотворний вплив.
Деякі люди підживлюються стресом. який є невід'ємним атрибутом високих посад і пов'язаний з постійною необхідністю приймати серйозні рішення.
Але у всіх нас є поріг, за яким наш організм вже не в змозі впоратися зі стресом. Навіть незначні проблеми, такі одна за одною, можуть мати драматичні наслідки, викликаючи накопичення стресових реакцій.
Проаналізуйте ці проблеми самостійно або обговоріть їх з ким-небудь - ви побачите, що, коли розповісте про свої тривоги, вони втратять свою силу.
Якщо ви перебуваєте в хорошій фізичній формі, вам буде набагато простіше справлятися з впливом навіть тривалого стресу.
Частково реакція на стрес має психологічний компонент, тому не слід забувати про давньої мудрості: у здоровому тілі - здоровий дух. Подбайте про збалансованої дієти, повноцінний сон та відпочинок, відмовтеся від куріння.
Існує безліч способів позбавлення від стресу під час вагітності. Один з найбільш ефективних - фізичні вправи; в своєму нинішньому стані ви навряд чи пробіжите кілька кілометрів, однак ніщо не заважає вам піднятися по сходах на кілька прольотів або швидким кроком пройтися по саду.
Ще один спосіб позбутися від стресу під час вагітності - дихання - це ключовий момент звільнення від напруги. Якщо ви не можете зайнятися фізичними вправами час вагітності, сконцентруйтеся на глибоких вдихів і видихах.
Це допоможе вам розслабитися (на рахунок «десять» робіть повільні глибокі вдихи і видихи, потім відпочиньте; або вдихніть, затримайте дихання, порахуйте до десяти, а потім видихніть).
Спів - ще один чудовий спосіб зняти напругу і контролювати дихання під час вагітності. Тим більше що співати можна практично де завгодно.
Відповідаючи на стресові виклики, людина стає нервовим і дратівливим, постійно вступає в суперечки і втрачає здатність зосереджуватися. Як наслідок, спостерігаються втрата апетиту, запори або розлади шлунка, виникають проблеми зі сном, знижується опірність організму інфекціям, і жінка стає вразливою до простудних і інших захворювань під час вагітності.
Тривалий стрес згубний для здоров'я в будь-який час, а особливо під час вагітності. У вагітних жінок і без того виникає безліч проблем зі сном, втратою апетиту і ослабленим імунітетом. Якщо ці проблеми посилюються ще і стресом, то фізичне і психологічне навантаження збільшується вдвічі.
Стрес в цей період є причиною низької маси тіла немовлят при народженні, більш високу ймовірність депресії під час вагітності і після пологів.
Можна предложітьтрі способу боротьби зі стресом під час вагітності. уникати будь-яких стресів, стежити за власним здоров'ям (підготувати організм для дії в стресових ситуаціях) і ефективно позбавлятися від напруги.
Може виникнути питання: якщо стрес пов'язаний з роботою або фінансовим становищем, хіба можна його уникнути? Дуже важливо пам'ятати, що стресові стимули мають сукупним ефектом: крім напруженої роботи або фінансових труднощів ви можете пред'являти до себе завищені вимоги або намагатися встигнути занадто багато за короткий період.
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Дитячий носик в безпеці!
А у вас яке хобі?
Відпустка без алергії
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
ТОП 5 найприємніших запахів
Виграй сертифікат в SPA
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Будьте обережні: раптом це не алергія!
Чи плануєте новорічні канікули?
Секрети правильного догляду за шкірою малюка
Як не витрачати час даремно?
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Це було кохання з першого погляду!
Як провести час правильно?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Вибери підгузники, які підходять твоєму малюкові
Лайфхак для успішних мам
Як знайти час для себе?
Обіймів багато не буває
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Скільки ніжності в вашої материнської турботи?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Наскільки важлива материнська ніжність?
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Який фруктовий перекус сподобався малюкам?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Міцний сон на раз, два, три
10 правил збирання дитячої кімнати
Нічого не встигаєте? Ми знаємо, що робити
Як Ваня з алергією боровся
Відправляємо мам на відпочинок!
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Як ми тестували найніжніші підгузники
Контроль Бебі.ру: тестуємо підгузники
Чи буває у горла місцевий імунітет?
Дуже м'який, приємний на дотик, без неприємного запаху. Що це?
У чому переваги ніжних підгузників
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Ранній розвиток дітей: все найважливіше