Стрес і втому
Ми всі живемо в складних умовах, коли кожна людина все більше і більше піддається стресу, безжально руйнівній психіку і здоров'я. У наш час «хвороби від нервів» стали частим явищем і входять в десятку найпоширеніших після серцево-судинних і онкологічних захворювань.
Коли вчені вирішили обстежити пацієнтів звичайних міських лікарень, вони жахнулися - виявилося, що майже половина з них страждає нервовими і психічними розладами. Страх, неспокій, ненависть, нездатність пристосуватися до реального світу і неврози - все це позначається на роботі нашого організму. Які тільки хвороби не були виявлені у обстежених людей. На першому місці опинилася виразка шлунка, майже у кожного третього була виявлена або ішемічна хвороба серця, або гіпертонія, у кожного п'ятого - бронхіальна астма.
Найстрашнішим відкриттям в результаті цього дослідження виявилося те, що звичайний дільничний терапевт з міської поліклініки не здатний визначити причину хвороби пацієнта. Справа в тому, що причина і наслідок дуже часто міняються місцями, наприклад нервовий розлад може бути як причиною, так і наслідком того чи іншого захворювання.
Єдино правильний спосіб з'ясувати, що було раніше - фізичне нездужання або психічна хвороба, - звернення до психіатра. Але, на жаль, багато хто боїться йти на прийом до психіатра або психоаналітика і продовжують хворіти. У більшості випадків люди навіть в лікарнях лікуються немає від того, від чого потрібно, і приймають ліки, які не тільки не допомагають, але і підривають їх здоров'я. Тому й існує розхожа жарт, що пацієнт часом виживає, незважаючи на всі зусилля лікаря.
Все, що ми бачимо і чуємо, не проходить безслідно для здоров'я. Наші особисті проблеми, страхи, відомості про теракти, пожежах, вбивствах турбують нас і, врешті-решт, обертаються головними болями, неврозом і депресією. При цьому мало хто з нас усвідомлює, що біль в голові, руках або ногах може бути наслідком набагато серйознішою болю - душевної.
Через численні потрясінь і постійної нервування ми перестаємо вірити в благополучний результат чи не будь-якої справи. Ми ще не сильно перевантажені, але рішення проблем і виконання завдань здається нам вже майже неможливим. Наш розум шаленіє, і це відбувається до тих пір, поки мозок не включає захист. Поріг роздратування згодом підвищується, і ми інстинктивно відступаємо на крок назад, намагаючись виграти час. Ось тут-то нас і підстерігає втома.
Але ця втома своєрідна - ми не зовсім втомлюємося, відключаємося не до кінця, а трохи поступаючись втоми, відкладаємо завдання на потім або підсвідомо працюємо над ними довше, ніж зазвичай.
Часто таке специфічне стан втоми виникає при перевантаженні, але воно не завжди призводить до занурення в сон. Втома стресу заважає сну, а не сприяє йому, так як і вночі продовжують турбувати думки про відкладення справи і невирішені проблеми.
Вже через 2-3 тижні наполегливої праці навалюється сильна втома, вранці ви прокидаєтеся з головним болем, погано почуваєтеся протягом дня і ввечері з байдужим виглядом повертаєтеся додому в марних пошуках спокою.
Ми називаємо цей вид надмірного тиску стресом. У більшості людей організм реагує на стрес в першу чергу викидом адреналіну, який їх бадьорить і робить набагато більш ефективними. Але коли обмежений запас адреналіну вичерпується, настає наступна реакція організму - втома, яка сигналізує, що потрібно шукати інші резерви.
Сильна втома є сигналом, на який не можна не звертати уваги. У подібних ситуаціях нам дуже хочеться спати, але раптом з'ясовується, що як раз заснути і не вдається. Щоб цього не сталося, необхідний такий розпорядок дня, який враховував би і потреба в додатковому відпочинку.
Якщо рівень адреналіну в крові підвищений кожен день, про сон, швидше за все, можна тільки мріяти. І тоді виникає порочне коло з високих вимог, втоми, безсоння, зростаючого виснаження, ще більш високих вимог, смертельної втоми і болісної безсоння.
У такі стресові дні потрібно подумати трохи і про себе, взяти своєрідний тайм-аут, інакше ви не тільки будете виглядати пригніченими і втомленими, але і підірвете своє здоров'я.
Боротися з перевтомою і безсонням, а також підвищити працездатність, поліпшити пам'ять і швидко відновити сили можна за допомогою точкового самомасажу.
Головні болі можуть бути викликані різними причинами, від емоційного стресу до напруження м'язів шиї і плечей. Щоб позбутися від головного болю, слід масажувати по 4 хвилини ділянки на внутрішніх поверхнях великих пальців обох рук, відповідні проекції голови і шиї. Точка проекції голови знаходиться прямо біля основи великого пальця, а проекція шиї - вище, ближче до основи п'ясткової кістки. Іншими словами, починати масажувати потрібно від основи великого пальця до його кінчика.
Безсоння, як правило, буває наслідком того, що вам важко зосередитися. У цьому випадку допомагає масаж двох пар точок.
Перша пара точок (вплив на голову) - середина верхньої частини подушечок великих пальців обох рук.
Друга пара точок (вплив на сонячне сплетіння) - самий центр долонь.
М'яко натискаючи на ці точки, зосередьтеся на рівномірному диханні і виконуйте масаж кожної точки протягом кількох хвилин.
Стрес. Щоб позбутися від стресу, масажуйте точки, що відповідають за стан сонячного сплетення, щитовидної залози, нирок і печінки, які знаходяться на горбках біля основи безіменного і середнього пальців і мізинця.
Сонячне сплетіння грає важливу роль в контролі стресу, панічного стану, напруги і взагалі роботи нервової системи, а також регулює роботу щитовидної залози.
Масаж точок проекції нирок і печінки активізує імунну систему, яка виявляється ослабленою через постійне стресового стану. Для отримання оптимального результату візьміть за правило масажувати ці точки по 3 хвилини кілька разів на день.
Поділіться на сторінці