Хочете мати таке ж тіло, як у британській моделі Розі Хантінгтон-Уайтлі? Її персональний тренер розкрив деякі секрети того, як можна швидко втрачати зайву вагу без будь-яких дієт.
Розі Хантінгтон-Уайтлі одна з найпопулярніших і затребуваних дівчат планети. Її успішна модельна кар'єра поєднується з відмінними перспективами в кіно (Розі зіграла головну роль в блокбастері "Трансформери 3"). Відразу два глянцевих журналу в цьому
Дівчина володіє завидною тілом, але в тому, щоб дістати таке ж, немає нічого недосяжного. По крайней мере, так вважає особистий тренер Розі Хантінгтон-Уайтлі Джеймс Дайгена. Разом з експертами по здоровому харчуванню докторами Мерилін Гленвіль і Кім Пірсон він розповів, як можна втрачати вагу, навіть особливо не докладаючи до цього зусиль.
Правило перше - сконцентруватися на жуванні. Як показали дослідження, якщо ви прожовуєте кожен шматок їжі не менше 40 разів, то їсте на 12% менше. Звичка є швидко і буквально заковтувати їжу призводить до набору зайвої ваги.
Правило друге - треба їсти протягом години після пробудження. Сніданок є найважливішою частиною денного раціону. Вчені давно довели, що ті, хто вживає сніданок люди виглядають більш стрункими.
Правило четверте - спочатку їжте фрукти. Вони містять прості цукри, які розщеплюються іншими ферментами в порівнянні з іншими продуктами. Фрукти значно швидше перетравлюються.
Правило п'яте - не треба їсти після 8 вечора. Інакше на наступний день ви будете відчувати щось на зразок "харчового похмілля".
Правило шосте - менше їжте під час стресу. У такі періоди організм випускає гормони, витрачаючи енергію, яка потрібна для перетравлення їжі.
Правило сьоме - їжте менше і частіше. Не слід робити перерви більше, ніж о п'ятій годині, між прийомами їжі, щоб не викликати стан "голодного стресу" в організмі.
Ще дієтичні новини