вправ на розумову працездатність
Чому саме центральна нервова система втомлюється в першу чергу? Це пов'язано з тим, що ЦНС - наймолодше в еволюційному плані освіти. Тому будь-які патологічні, так само як і фізіологічні, зміни відображаються на ЦНС в першу чергу. Нервові волокна як такі є більш «старими» в еволюційному плані освіти, тому і втомлюються вони значно пізніше. Ще більш філогенетично «старої» є м'язова тканина, тому і стомлюється вона в останню чергу.
Втома - фізіологічний стан організму, що виникає в результаті діяльності і проявляється тимчасовим зниженням працездатності. Втома може з'являтися як при розумової, так і при фізичній роботі. Розумова втома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги, швидкості мислення та ін. Фізичне стомлення проявляється порушенням функцій м'язів: зниженням сили, швидкості скорочень, точності, узгодженості і ритмічності рухів.
Працездатність може бути знижена не тільки в результаті проведеної роботи, але і внаслідок хвороби або незвичайних умов праці (інтенсивний шум та ін.).
Терміни виникнення втоми залежать від особливостей праці: значно швидше воно настає при виконанні роботи, яка супроводжується одноманітною позою, напругою обмежених м'язів; менш стомлюючі ритмічні рухи. Важливу роль в появі втоми грає також ставлення людини до виконуваного справі. Добре відомо, що у багатьох людей в період емоційного обсягу тривалий час не виникає ознак втоми і почуття втоми. Недостатній за часом відпочинок або ж надмірна робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до перевтоми. При перевтомі відзначаються головний біль, неуважність, зниження пам'яті, уваги, порушується сон.
Поява центрально-нервової теорії стомлення пов'язано з роботами великих вітчизняних фізіологів І. М.Сеченова і І.П. Павлова, їх учнів і послідовників. Суть її полягає в прояві позамежного гальмування в нервових клітинах на різних рівнях ЦНС при виконанні напруженої м'язової роботи. Розробка цієї теорії стала важливим кроком у розкритті механізмів, що оберігають нервову систему, а через неї весь організм від виснаження, результатом якого може стати перевтома і перетренованість.
Однак центрально-нервова теорія не дозволяє пояснити численні факти, характерні для розвитку втоми при напруженій м'язовій діяльності. Зокрема, в ряді досліджень показано, що навіть в стані глибокого стомлення робота може бути продовжена, якщо змінити її інтенсивність і особливо характер її забезпечення при збереженні складу працюючих м'язів, що свідчить про те, що в нервових центрах не було між ними ні гальмування, ні виснаження , тобто невід'ємних механізмів стомлення згідно центрально-нервової теорії. Н.І. Волков (1974) зазначає, що центрально-нервова теорія м'язового стомлення є модернізованим варіантом колишніх локалістіческіх концепцій з тією лише різницею, що в ній центр найбільш значних змін, що призводять до розвитку втоми, був перенесений з периферичних виконавчих органів в ЦНС.
Значний внесок у вивчення проблеми стомлення вніс В.В. Розенблат. Згідно з розробленою ним центрально-корковою теорії початковою ланкою втоми при м'язовій роботі людини є зміни "кортикальних центрів". На його думку, рівень працездатності м'язів, пов'язаний з налаштуванням їх збудливості, тонусу і пружно-в'язких властивостей, зі станом кровопостачання і трофічних процесів в них, визначається рівнем працездатності нервових центрів, які керують м'язами. Втома коркових нервових клітин призводить, з одного боку, до порушення контрольованої ними складної координації процесів, а з іншого - змінює характер настановних впливів кори мозку і пов'язаних з нею нижчих утворень на виконавчі органи.
Питання про правильну трактуванні процесу втоми довгий час залишався дискусійним. Нині воно розглядається як стан організму, що виникає внаслідок виконання фізичної роботи і що виявляється в тимчасовому зниженні працездатності, у погіршенні рухових і вегетативних функцій, їх дискоординации і появі відчуття втоми. У фізіології стомлення представляється як біологічно доцільна реакція, спрямована проти виснаження функціонального потенціалу організму.
В даний час фахівці при вивченні проблеми стомлення враховують такі поняття цього процесу, як локалізація і механізм. Такий підхід бере свій початок з 60-х років XX століття, коли вчені зійшлися в думці про те, що локалізація і механізми стомлення визначені функціональним станом різних органів і систем організму, їх координаційними взаємовідносинами і обумовлені характером виконуваної роботи і іншими факторами.
людина організм вправу гігієна загартовування
Таблиця 1. Класифікація ступенів стомлення