Сучасні спортивно-оздоровчі системи фізичних вправ
До сучасних спортивно-оздоровчим системам фізичних вправ по формуванню культури рухів і статури відносяться: ритмічна гімнастика, шейпінг, степ-аеробіка, слайд-аеробіка, Велоаеробіка, аквааеробіка, бодібілдинг (атлетична гімнастика) та ін. Учні старших класів із задоволенням займаються багатьма з них , тому вчителю необхідно розширити знання учнів і дати їм конкретні рекомендації по самостійних занять. Про атлетичної гімнастики, шейпінгу, силовий аеробіки вже йшлося раніше, тому зупинимося на інших системах.
Степ-аеробіка - це система фізичних вправ з використанням степ-платформи із змінною висотою. Виконуючи під музику різні кроки, танцювальні рухи, швидкі переходи, часто міняючи ритм і напрямок рухів, можна одержати навантаження, рівноцінну біговій тренуванні. При регулярних заняттях поліпшується робота серцево-судинної системи, підвищується витривалість.
Слайд-аеробіка - це система фізичних вправ на спеціальній гладкій доріжці довжиною 183 см і шириною 61 см. Що займаються надягають особливе взуття і шкарпетки, встають на слайд і ковзають по доріжці, імітуючи рухи ковзанярі, лижника або роллера. Слайд-аеробіка дозволяє підвищити загальну витривалість, розвиває силу м'язів ніг, коригує форму стегон.
Аквааеробіка - це система фізичних вправ у воді, виконуваних під музику, що поєднує елементи плавання, гімнастики, стретчинга, силові вправи. Вона сприяє більш ефективному зниженню ваги, підвищує витривалість. покращує координацію рухів. Для занять потрібні спеціальні пристосування: аквапояс, що дозволяє утримувати тіло у вертикальному положенні на глибокій воді, акваперчаткі, аквагантелі і акваштангі, аквастеп, еластичні бинти, ласти, дощечки, обручі, обтяження, закріплені на зап'ястях або щиколотках. Аквааеробіка покращує діяльність серцево-судинної і дихальної систем, розвиває фізичні якості, сприяє корекції статури, підвищує рівень працездатності, робить позитивний вплив на психіку людини.
В даний час в оздоровчій фізичній культурі широке застосування отримали різні тренажери і тренажерні пристрої, які допомагають позбавитися від зайвої ваги, придбати гарну поставу, зміцнити серцевий м'яз і розвинути витривалість.
Все більшу популярність завойовують бігові доріжки. В першу чергу це пов'язано з тим, що у великих містах загазованість повітря настільки велика, що шкоди від бігу на відкритому повітрі може бути більше, ніж користі. Крім того, бігові доріжки, як правило, містять міні-комп'ютер, який видає корисну інформацію. Вони бувають двох основних типів: механічні і електричні.
Якщо у вас є виправлення або пропозиції до даного уроку, напишіть нам.
Якщо ви хочете побачити інші коригування та побажання до уроків, дивіться тут - Освітній форум.