Тай чи - практика, яка прийшла до нас із стародавнього Китаю і доповнює принципи традиційної китайської медицини. Китайські бойові мистецтва карате і кін фу вважаються сильними, тоді як практика тай чи - м'якша і передбачає розслаблення м'язів шляхом повторення повільних плавних рухів. Тай чи міцно увійшла в життя не тільки китайців, а й європейців, адже саме її переваги важливі в сучасному світі, повному стресів. Повільні руху розслаблюють нервову систему і активізують приплив внутрішньої енергії в людському тілі. Популярність цього бойового мистецтва почала набирати обертів ще в 80-і роки, але мода на тай чи не пройшла і тепер.
Тай чи заснована на м'якості, яка, як вважають послідовники давньої практики, перемагає грубу силу. Внутрішня сила кісток і м'язів досягається за рахунок розслаблення і зняття напруги. Тому незважаючи на те, що тай чи - бойова техніка, головне в ній - спокій, а не груба сила і агресія. Техніка тай чи передбачає поліпшення кровообігу, концентрацію на спокої, навіть легку медитацію. Тому часто тай чи займаються просто для поліпшення самопочуття при різних захворювань. В основі тай чи є і теоретична основа - енергія чи, що тече по всьому тілу. Коли потік чи блокується, організм починає хворіти. Китайці вірять, що тай чи лікує не тільки завдяки фізичному навантаженні, а ще й завдяки настрою людини на спокій і гарне самопочуття. Символ тай чи - традиційні інь і янь, баланс яких необхідний у всьому.
Уроки тай чи передбачають формування у практикуючого різних умінь: зберігати вагу тіла на одній нозі, переміщати його з однієї ноги на іншу з котячою грацією. Незважаючи на гадану складність, ці завдання досяжні з часом. Крім сильних ніг для збереження рівноваги необхідний рівний хребет, розслаблені м'язи і м'які коліна, «заземлення» та допомагають встояти. Не варто нехтувати позою, думаючи, що рухи відбуваються правильно тільки для краси: неправильна постава може привести до травми. Треноване тіло стає сильнішою, і виконувати поставлені завдання стає легше. Все тіло повинно рухатися як єдине ціле; баланс між нижньою і верхньою частинами тіла - одна з основних задач тай чи. Всі рухи, що починаються в області живота, повинні приводити в рух інші частини тіла.
Розслаблені очі - теж один з атрибутів тай чи. Адже тай чи - це не тільки навантаження для певних груп м'язів або засіб розслаблення, а й відмінний спосіб розвинути бічний зір. Не менш важливо і правильне дихання. Повільне дихання має співвідноситися зі швидкістю рухів. Це допоможе клітинам усього тіла насититися киснем і збільшить об'єм легенів.
Практика тай чи веде свою історію з таоїзм, і сьогодні її популярність заснована на поєднанні самооборони з видимої користю для здоров'я. Тай чи чуань (а саме так називається тай чи як бойове мистецтво) можна практикувати в невеликому приміщенні або на вулиці. Глибоке дихання і повільні рухи покращують циркуляцію крові, розширюючи і зміцнюючи судини, що забезпечують кров'ю серце і інші життєво важливі органи. Духовна складова тай чи допоможе зняти стрес і підвищити самооцінку.
В тай чи чуань використовуються три види зброї: ніж або широкий меч, прямий меч і спис. Меч малий і легкий, але його удар може бути смертельним. Класична тай чи чуань дозволяє використання всіх трьох мечів.
Вивчаємо основи Тай-чі
Історія тай чи налічує приблизно три тисячі років і починається за часів І Дзин (Книга Змін). Протистояння журавля і змії сформували основні рухи і техніку єдиноборства. З плином часу тай чи розвивалася, з'являлися нові рухи і нові стилі. Стиль «Чен» вважається основним і практикувався в церкві Шаолінь з п'ятнадцятого століття. Інші стилі були похідними Чен. Чен - поєднання м'яких рухів з енергійними. Стиль Янг, на відміну від Чен, включає в себе тільки плавні рухи. Стиль Ву стався від більш ранніх форм тай чи.
Тай чи - це вид фізичного навантаження, що підходить для будь-якого віку. Переконайтеся, що ваш інструктор досвідчений і добре тренований в своїй області. Заняття тай чи низької інтенсивності протягом однієї години спалює приблизно 260 калорій. На відміну від інших видів спорту, що зміцнюють лише м'язи і кістки, тай чи благотворно для всіх частин і органів тіла. Величезна вплив тай чи на кровообіг - тому її використовують при лікуванні артриту. Крім того, ритмічні рухи масажують внутрішні органи, а регулярні тренування зміцнюють м'язи і благотворно впливають на суглоби.
Одяг для тай чи повинна бути комфортною і не прилягати до тіла занадто щільно. Вільна футболка і легкі брюки або шорти Які шорти носити цього літа? - то, що вам потрібно. Спеціальна форма для тай чи складається з халата на ґудзиках з поясом і еластичних штанів на гумці. Кращі матеріали для занять - бавовна з додаванням шовку, вовни або синтетики; підійде і будь-яка інша дихаюча тканина.
Цитую Максим: До відома - Тай Чи - це і є елемент Кунг-Фу. Під термінами "Кунг Фу", "У-Шу" мають на увазі китайські бойові і оздоровчі мистецтва в цілому. Слово Кунг-Фу буквально означає Досягати досконалість в чомусь, з цього Кунг фу не відноситься до бойових мистецтв як було неправильно витлумачено європейцями. У-Шу ж буквально перекладається як У-Бой Шу мистецтво.
До відома - Тай Чи - це і є елемент Кунг-Фу. Під термінами "Кунг Фу", "У-Шу" мають на увазі китайські бойові і оздоровчі мистецтва в цілому.
а бойове тайчи де вивчити можна?
Займаючись тайчи 1,5 року. Стала краще відчувати себе фізично і емоційно, поступово підвищується якість життя.
Дякую за дуже ретельно підібрану інформацію. Займаюся тай-чи 2 роки, мені 53 роки і я в захваті
Cходіте заради інтересу. Не пошкодуєте. При всій дивацтва, стан після занять, просто дивує.
Привіт, прочитала статтю і повністю з усім згодна. Я почала ходити на тай-чи не давно, але зміни вже видно оточуючим і мені: Рівна спина, впевненість, легкість, хочеться літати, і що найцікавіше після занять на наступний день не боліла ні одна м'язи. А ще приємно здивували зміни в особистому житті. -))