Їжте меншими порціями, в першій половині дня. Намагайтеся не їсти після 18.00-19.00 годин вечора. А від перекусів краще відмовитися, так як таким чином з'їдається НАБАГАТО більше, ніж при нормальному обіді чи вечері! Будете менше їсти - шлунок буде поступово зменшуватися.
Дотримуючись строго цієї дієти + фіз. навантаження, Ви легко скинете від 3-4 кг за тиждень або 9-12 кг за місяць!
А ОСЬ МОЯ ДИЕТА, ЯКА ЗАВЖДИ МЕНЕ допомагає скинути ЗАЙВА ВЕС І прибрати ПАРУ СМ В талії:
Сніданок: 1 варене яйце + чашка чаю без цукру і молока або каша на воді або 1 шматок хліба з сиром
Через 3 години: 150 грам сиру або йогурту
Обід: 100-150 грам м'яса або риби, овочі на гарнір (овочевий салат)
Вечеря: 150 грам сиру або йогурту (або стакан кефіру / молока)
Сир краще брати знежирений.
Якщо буде сильно хотітися їсти, з'їжте нежирний йогурт або фрукт.
І ще, якщо Ви в не дуже хорошій формі, то варто почати займатися спортом хоча б з 2-х разів на тиждень!