Танатофобія, або нав'язливий страх смерті

Багато людей (вірніше буде сказати - більшість) бояться смерті. Одні самі бояться померти, а інші бояться самого акту смерті і будь-якої згадки про нього. Але якщо страх цей стає настільки захоплюючим, що починає впливати на повсякденне життя людини, то мова вже може йти про повномасштабну фобії.

Страх смерті є настільки поширеним, що він стимулював появу численних дослідницьких проектів і заінтригував всіх - від вчених до релігійних теоретиків у всьому світі. При вивченні страху смерті були виявлені деякі цікаві факти. Наприклад, жінки в цілому більше бояться смерті, ніж чоловіки (можливо тому, що жінки більш схильні визнавати і обговорювати свої страхи).

Існує деяка суперечність у дослідженні теми страху смерті серед молодих людей і серед людей похилого. У той час як багато дослідників стверджують, що молоді смерті бояться більше, ніж літні, інші заявляють, що страх смерті насправді не зменшується з роками. Цікаво, що ряд досліджень показав: у смертельно хворих пацієнтів страх перед швидкої кончиною значно зменшується після того, як вони будуть розміщені в хоспіс. Ймовірно, це відбувається тому, що вони отримують від співробітників хоспісу емоційну і духовну підтримку.

Так що ж це все-таки таке - страх смерті, який змушує всіх переживати досить неприємні хвилини емоційного і психологічного дискомфорту? Які форми він приймає і з яких причин виникає?

Яким буває страх смерті?

Недостатньо сказати - «ця людина боїться смерті». Всі люди різні, і у кожного цей страх бере свої індивідуальні форми. Чого ж можуть боятися люди, думаючи про смерть? Що конкретно може їх лякати?

Страх болю, страждань і втрати гідності Деякі люди з очевидним страхом смерті насправді бояться не самої смерті, а тих обставин, які часто оточують сам акт смерті. Вони бояться виснажливої хвороби, болісної болю і страждань, а також пов'язаної з цим втрати власної гідності. Такий тип страху частіше зустрічається у онкологічних хворих, але не рідкість він і у здорових людей. Багато людей з цим типом страху також страждають від нозофобіі (страх захворіти) - її ще називають тугою, - або від інших соматоформних розладів.
Страх перед невідомим Звичайно, ніхто не знає конкретно, що таке смерть, як вона відбувається і чи буває що-небудь потім. Адже ніхто не повернувся після смерті, щоб розповісти нам про це. А в природі людської закладено прагнення зрозуміти і осмислити навколишній світ, адже це прагнення є частиною нашого існування. Тому-то страх перед невідомим і є неймовірно потужним. Але смерть ніколи не може бути зрозуміла, поки ми все ще живі. Вмирання оточене багатьма невідомими змінами. Що я буду відчувати, коли помру? Що чекатиме мене, коли я пройду за завісу смерті? Чи буде там якась життя і чи буде вона так само хаотична і наповнена болем, як і це життя? Ці питання задають собі практично всі люди. Так як ми ніколи ще не вмирали, ми не знаємо, чого нам очікувати.
Страх небуття або вічного покарання Багато людей бояться, що вони повністю перестануть існувати після смерті; це здається особливо несправедливим і абсурдним. І цей страх мучить не тільки атеїстів. Багато з віруючих теж переживають, що їхня віра в загробне життя може врешті-решт опинитися помилкою.

Страх вічного покарання, знову-таки, характерний не тільки для віруючих. Хоча віруючих цей страх мучить, звичайно, частіше. Вони побоюються, що можуть бути покарані за те, що вони зробили - або не зробили - тут, під час свого життя. Релігійні переконання змушують багатьох людей думати, що вони знають, що буде після смерті, але вони побоюються, що можуть помилятися. Деякі вважають, що шлях до порятунку занадто прямолінійний і вузький, і вони бояться, що будь-яке відхилення від цього шляху і будь-яка помилка може призвести їх до страждань після смерті.

Страх втрати контролю Як і знання, контроль - це те, до чого люди прагнуть завжди. Смерть же - це те, що знаходиться поза області нашого контролю, і це дуже лякає багатьох з нас. Деякі намагаються все ж зберегти контроль над ситуацією і відсунути свою смерть якнайдалі. Вони починають дотримуватися строгих (іноді навіть надзвичайно!) Заходів для підтримки здорового способу життя. Тривалий контроль над збереженням свого здоров'я може привести до нозофобіі, про яку ми вже згадували (це страх захворіти).

Страх перед проблемами, пов'язаними з родичами Думки про те, що буде з близькими, які залежать від їх турботи і опіки, в разі, якщо вони помруть, мучать, наприклад, молодих мам і тат, або дорослих дітей, які доглядають за літніми батьками, або батьків сімейств. Вони можуть побоюватися, що їхня сім'я буде страждати матеріально або що не буде нікого, хто міг би подбати про їх близьких.

Страх перед душевними стражданнями після непоправних втрат Ті, хто втратив батьків, чоловіка або дитини, дуже бояться повторення таких страждань. Переживання часом настільки сильні, що людині здається, ніби сама Всесвіт рухнула, і їх власне життя більше не має сенсу. Звичайно, ці страждання можуть привести до депресії і навіть до суїциду; а у тих осіб, які не схильні до депресії, це може викликати підвищену тривогу за близьких і страх смерті. Часом сама думка про те, що ми можемо бути розлучені з тими, кого любимо, може привести до цього страху.

Ще одна причина, по якій багато хто вважає смерть страшною - це той факт, що ми повинні пережити її в поодинці Навіть якщо вас буде оточувати сотня людей, ви повинні будете пройти через смерть самостійно. Ця перспектива дуже нервує багатьох людей.

Страх перед довгим умиранням Багато приймають саму смерть, але страх, що процес вмирання буде тривалим і при цьому болючим і принизливим, не дає їм жити спокійно. Ще одна проблема - занадто часто бувають ситуації, коли люди вмирають в ізоляції від тих, кого вони люблять і хто дорожить ними. Наприклад, у відділеннях реанімації, куди родичів не допускають. Вчені, які проводили дослідження страху смерті, переконані, що возз'єднання в останні дні життя з близькими є важливим пріоритетом для вмираючих.

Деякі причини, які можуть викликати страх смерті

Причин, звичайно, може бути багато, і у кожного вона може бути своя. Але є все ж фактори, які частіше за інших здатні викликати страх смерті. Ми поговоримо про деякі з них.

Перехід з однієї фази життя в іншу

Є певні етапи в розвитку людини, коли великий ризик виникнення у нього страху смерті. Зазвичай це відбувається в так звані перехідні вікові періоди. Найбільш вірогідний страх смерті:

У віці чотирьох-шести років;
У віці десяти-дванадцяти років;
У віці сімнадцяти-двадцяти чотирьох років;
У віці від тридцяти п'яти до п'ятдесяти п'яти років.

Як не дивно, фахівці відзначають, що чим старше стають після п'ятдесяти п'яти шістдесяти років люди, тим менше вони схильні до страху померти. Літні мають найнижчий за рівнем страх смерті.

Прийнято вважати, що страх перед смертю в цих вікових групах насправді є скорботою про втрату попередньої стадії розвитку. «Я не хочу дорослішати і змінюватися», - як би говорить нашу свідомість. Іншими словами, ми відчуваємо страх перед невідомістю, яка чекає нас на наступному етапі життя.

Підлітки і молодь часто сприймають смерть, як щось романтичне, яскраве, вражаюче, але в той же час незвідане і страшне. А агресивне і ризикована поведінка є їхньою відповіддю на власні страхи, і часом незрозуміло, чого вони підсвідомо бояться більше - смерті або повну таємниць і невідомості доросле життя, шлях до якої у них вже почався.

У дітей чотирьох-шести років розвивається самосвідомість, і дитина починає усвідомлювати такі поняття, як протягом часу і втрати. Мабуть, страх смерті, який може виникнути у дитини, має шанси стати повною несподіванкою для батьків. Адже в цілому ми очікуємо від дітей безтурботний і життєрадісності, і будь-яка фобія практично не ув'язується в нашій уяві з маленькою дитиною. Але фактично такий страх може бути цілком здоровою частиною нормального розвитку. Дітям зазвичай не вистачає захисних механізмів - таких, як, наприклад, розуміння смерті або релігійні переконання, - які допомагають дорослим впоратися з ситуацією. Крім того, діти не до кінця розуміють, що таке «час», і їм буває важко зрозуміти, що деякі люди іноді їдуть і потім повертаються, а деякі йдуть назавжди. Це може привести дітей до заплутаних, а іноді і до страшних для них поняттям того, що значить «бути мертвим». Але кваліфікувати страх дитини як фобію можна тільки в залежності від його тяжкості і тривалості за часом - як правило, це більше півроку.

підвищена тривожність

Люди, для яких характерний високий рівень тривожності, часто терзаема важким страхом смерті. Наприклад, люди, які перенесли важку психологічну травму, часто бувають стурбовані; вони не хочуть знову відчути страждання. В результаті їх хвилювання виростають в страх перед смертю.

Навіть якщо все буде йти прекрасно в їх власного життя і в життя їхніх друзів і близьких, вони все одно будуть турбуватися про те, що може статися щось таке, що повністю знищить їх будинок і сім'ю. Адже у них же вже було таке, коли все в їх житті було благополучно, вони відчували себе в цілковитій безпеці і були оточені любов'ю, і в один момент їх щастя було зруйновано. Тепер їм завжди буде здаватися, що благополуччя вельми крихко, і вони будуть боятися нових нещасть, найяскравішим втіленням яких і є смерть.

криза віри

Дуже важлива причина виникнення страху перед смертю. У багатьох людей є глибока потреба вірити в бога або в релігійні міфи, що дозволяє їм пояснити сенс життя. І навіть самому переконаному атеїстові доводиться «запасатися» цілим набором переконань і цінностей, які допомагають йому знайти сенс існування і своє місце у Всесвіті.

Коли наші переконання і цінності серйозно оскаржуються і ми починаємо сумніватися в тому, що знаємо, що саме може бути правдою, то сам процес краху переконань можна уявити собі як шлях, що веде до страху смерті. Як казав Бернард Шоу: «Той, хто ні в що не вірить, усього боїться».

Втрата здоров'я, престижу або джерела доходів

Це найбільш сильно зачіпає чоловіків у віці від сорока до шістдесяти років. Та й жінки в цьому віці починають гостро відчувати, що вже дуже відрізняються від тих, кому всього двадцять - немає вже тієї гнучкості, рухливості і витривалості. У наш час висока ймовірність раптової втрати робочого місця. І якщо молоді не сумують і пускаються в пошуки нової роботи, то люди більш зрілого віку починають панікувати - адже їм набагато важче влаштуватися на роботу.

А ще з віком збільшується кількість хвороб, здоров'я стає гірше. Ми відчуваємо гострий жаль про що йде молодості і починаємо замислюватися про що насувається старості: якими ми тоді будемо? Всі ці роздуми виливаються в результаті в страх перед смертю.

Страх, що переходить в фобію

Страх перед смертю не завжди буває на зло, як би це не здавалося дивним. Він може бути і здоровим. Коли ми боїмося померти, ми стаємо більш обережними і вживаємо відповідних заходів для збереження своєї безпеки. Наприклад, пристібається ременями в машині або надягаємо шоломи для їзди на мотоциклі. Здоровий страх перед небуттям також нагадує нам, що ми повинні плідно провести свій час тут, на цій землі. Це може підштовхнути нас наполегливо працювати, щоб залишити після себе міцне спадщина і подбати про тих, кого ми любимо.

Але страх перед смертю може стати настільки сильним, що він почне паралізувати людини і не дасть йому нормально жити. Він буде займати все думки нещасного і стане впливати на прийняті ним рішення. Це вже нездоровий страх, який називають танатофобія, і в цьому випадку треба говорити про необхідність звернення за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Ця фобія може породити і інші «родинні» нав'язливі страхи - наприклад, Некрофобія, або боязнь всього, що пов'язано з мертвими і процесом поховання. Людина починає уникати виду надгробків, похоронних процесій, бюро ритуальних послуг - всього того, що є для нього символами смерті і може служити нагадуванням про головну фобії.

визначення танатофобія

Танатофобія - це, власне, і є «страх смерті»: «танатос», тобто «смерть», і «фобія», тобто «страх». Це порівняно складна фобія, яка розбивається на підгрупи: страх болю і страждань, страх втрати і так далі. Танатофобія може бути досить важкою, що заважає вести нормальний спосіб життя, і такий психологічний стан вимагає спеціальної допомоги.

Оскільки існує безліч причин виникнення танатофобія і можливих ускладнень, дуже важливо, щоб діагностика була проведена кваліфікованим фахівцем. Він задасть навідні запитання і допоможе пацієнту зрозуміти, що саме з ним відбувається. Він також зможе розпізнати симптоми розладів і при необхідності призначить відповідний курс лікування.

Як зазвичай лікується танатофобія?

Курс лікування багато в чому залежить від ступеня тяжкості стану і від особистих цілей, які переслідує пацієнт. Чого він намагається домогтися? Чи хоче він вирішити якийсь внутрішній конфлікт? Або він просто намагається позбутися від важких думок і хоче отримати можливість, наприклад, спокійно реагувати на сцени смерті героїв фільму або без паніки проходити повз похоронних процесій? Лікар повинен знати про очікування свого клієнта, перш ніж він розробить план лікування.

Залежно від обставин, лікування може бути доцільно почати з когнітивно-поведінкової терапії. У поєднанні з нею можуть застосовуватися і інші методи лікування.

Як впоратися з танатофобія

Звертатися чи ні за медичною допомогою при будь-фобії - дуже особисте рішення кожної людини, схильного до того чи іншого нав'язливому страху. Незалежно від того, яке рішення ви приймете - звертатися за допомогою або намагатися перемогти свої страхи самостійно, - впоратися зі страхом смерті можна тільки за умови постійної, щоденної боротьби з ним і з самою собою.

На відміну від багатьох інших фобій, коли імпульси страху запускаються при вигляді конкретних провокуючих чинників (наприклад, при вигляді павука у деяких виникає напад Арахнофобії), танатофобія може постійно розбурхувати вашу свідомість. Багато хто скаржиться, що страх посилюється вночі, коли вони залишаються одні в темряві і не мають можливості відволіктися від панічних думок якимись справами, як це буває вдень.

Як же можна впоратися зі своїми страхами? Якщо ви хочете позбутися від страху смерті, спробуйте зробити наступне:

Душевний спокій можливо тільки тоді, коли у вас є можливість побути чимось задоволеною, ні на що при цьому не відволікаючись. Проведіть всього п'ятнадцять-двадцять хвилин в спокійній обстановці. Можна побути на природі, помилуватися на біг води в річці або на прекрасний захід. Послухати спів птахів або шелест листя. Коли ми можемо побути наодинці зі своїми думками, нам простіше налаштувати їх на позитивний лад.

Це проста практика, і хоча вона має вирішальне значення для подолання страхів, але вона важлива ще й тому, що допоможе вам розслаблятися і при цьому контролювати свої думки.

Будьте вдячні життя Це здається очевидним, але ми можемо бути настільки занурені в якісь великі, значимі речі і події, що починаємо нехтувати маленькими речами, здатними принести нам радість. Подивіться на небо і оцініть красу хмар; подивіться, як прекрасні діти, що грають у дворі - вони більш радісні, ніж міг би бути радісним будь-яка доросла; зупиніться для того, щоб понюхати троянди, що ростуть біля доріжки парку, і насолодитеся їх тонким ароматом.

Ми так легко звертаємося думками в майбутнє, особливо коли ми переживаємо якусь можливу майбутню втрату. Думаючи про тлінність, ми легко порушуємо в собі негативні емоції. Але ж ми можемо замість цього зосередити нашу увагу на те, що ми маємо зараз! Якщо ми навчимося радіти життю, то отримаємо набагато більше спокою і щастя, ніж це могли собі уявити!

Страх смерті є універсальним явищем. Незалежно від того, де ви знаходитеся і які у вас погляди на життя, ви завжди можете знайти безліч людей, які бояться смерті. Причини цього страху очевидні: смерть - найбільша таємниця, розгадати яку нам не судилося. Але ... «Життя варте того, щоб померти», - співав Віктор Цой. А Джованні Фальконе сказав: «Той, хто не боїться смерті, помирає тільки один раз».

Життя у нас одна. І вмирати варто тільки один раз!