Де брати енергію, коли вона витікає в домашній суєті, роботі, монотонних прогулянках і одноманітності днів? Спробуйте арабський танець. Коли ми танцюємо, ми більше схожі на дитину: ми є спонтанними, наше тіло вібрує, випромінює енергію, руки гнучкі, а ноги самі відбивають ритм. Немає нас, є лише танець, дихання стихій: треба тільки розслабитися і довіритися цьому потоку.
Танцюючи, ми відкриваємо радість руху, гнучкості та імпровізації.
Я обожнюю східні танці за те, що вони трансові, в них можна зануритися і слухати тишу або музику. Люблю за те, що знімають напругу, допомагають розрядитися, розкритися, розслабитися. А для справжніх і майбутніх, багатодітних і потенційних матусь - це "паличка-виручалочка".
Східні танці особливо примітні - вони не тільки прекрасні, але і дуже корисні, здатні зняти втому, підняти настрій. Танцюючи, ми повертаємося до себе - знаходимо жіноче начало, нашу іньську енергію, відкриту в пологах, але забуту в пелюшках, втрачену в суєті днів і горах памперсів.
Dance, dance, dance
Танцю цього тисячі років, танцю, в якому жінка плавно і красиво рухається, похитуючи стегнами і вигинаючись, танцю, який як молитва праматері. Помахом чарівної палички, яка захоплює оточуючих. Особливо вночі в яскравому світлі багаття силует танцівниці здається ефемерним, і одночасно пристрасним, приземленим, які закликають, їх вабить і таємничим. Босі ноги стосуються ніжної трави і піску, час зупиняється.
Яке це має відношення до мене, запитаєте ви? До сучасній жінці, міський жительці, яка і з двома немовлятами і одним дошкільням, що вивалюється з власного автомобіля по дорозі з роботи в центр-Монтессорі. Жінці в брюках і з мобільником. І навіщо їй це треба? Все просто.
Орієнтальні танці - це відмінна фітнес-тренування: вони можуть бути не тільки доповненням до тренажерного залу, а й цілком замінити іншу фізичну активність. Втім, досвід показує, що беллиданс добре поєднується з плаванням, вода закріплює нашу гнучкість, рухливість і тренує хребет. Перше, що відчуваєш після першого заняття в групі, - втома, дивне напруження м'язів. Здавалося б, тільки покрутила попою, посувають ніжкою, зробила легкі кроки, а м'язи болять як після 30 км велокросу. І в животі виявляються досі невідомі м'язи (наш тренер з гімнастики для вагітних називав це "внутрішнім пресом", який відчувається як кулька). Що важливо? Цей "кулька" не тільки допомагає правильно виношувати дитину, якщо м'язи натреновані, але і швидше "встати на ноги" після пологів, відновити форму. Орієнтальні танці - це серйозні навантаження, стверджують тренери, і без особливої напруги. Белліданс розкріпачує таз, замучений сидячою роботою, комплексами, стресами і автоаматорство. М'язи повільно, але вірно приходять в той самий вид, який їм призначений природою, а не з'їденими гамбургерами. Це відбувається поступово, але зате надовго. Завжди дивуєшся - адже танцівниці НЕ худі, у них є "пузики", про які мріяла героїня "Кримінального чтива". Але ці "пузики" дуже сильні, при цьому жіночно-округлі і не в'ялі. Скільки б танцівниці не було років.
Тут працюють практично всі м'язи, особливо важливі для жінки м'яз тазу, преса, промежини. Якщо зробити акцент на вісімки, ви відчуєте це. До речі, "вісімки" - особливі плавні рухи стегнами - відмінна профілактика застоїв в органах малого таза.
Основна користь від орієнтальних занять дістається хребту. Він стає гнучким і не втрачає рухливості, відкладення перестають турбувати. Саме від хребта йде особлива східна грація і чарівна злегка семенящая хода. Погойдування стегнами теж легко освоїти, адже танцюючи, ми розгортаємо стегна, і постава змінюється. З кожним заняттям, крапля за краплею.
Багатьом ученицям подобається в белліданса можливість імпровізувати: включив музику, надів гарне вбрання, взяв шарф, закутавшись - і танцюй. Помилок тут майже не буває. По крайней мере, чоловік їх. не помітить.
Пояснювати танець на пальцях, щоб все це потім висіло на екрані монітора - невдячна справа. Навіть з ілюстраціями - це схоже на інструкцію до арабського радіоприймача - все красиво, але ні хрена не зрозуміло. Тому спробуємо зупинитися на найпростіші рухи, які лише натякнуть на те, що являє собою "беллиданс", арабський танець, або названий французами і під цим соусом відомий нам "танець живота".
Практикуватися можна в будь-якому одязі, але все ж досвід показує, що косинка, зав'язана на поясі, спеціальний наряд або просто красива довга спідниця, позитивно позначаються на результатах. Танцювати зручніше, приємніше і. ефектніше. Все шарудить, дзвенить, сама собі здаєшся загадкової Шахерезадою. Ось як! На груди теж краще що-небудь пов'язати, щоб відчувати рух, щоб робити його більш вираженим.
- "Похитування".
Просто похитує стегнами з боку в бік. Вправо і вліво, паралельно підлозі. Верхню частину тіла залишаємо нерухомою. Щоб відчувати похитування і бачити в дзеркалі, можна опустити спідницю нижче. Ускладнити рух можна так: продовжуючи похитування, робимо невеликі кроки.
Тепер нерухомими залишаються стегна, працює тільки верхня частина тіла, голову теж намагаємося зберегти в нерухомому стані. Груди йде вправо і вліво, паралельно підлозі. Зазвичай на заняттях підказують дуже цікаву метафору - підніміть руки вгору, і складіть, як ніби у вас над головою глечик і ви несете його. Тепер додаємо до "глечика" похитування стегнами і. Гюльчатай, відкрий личко.
Особливо слід поговорити про "арабських" руках. Танець робить нас м'якше і жіночні, ручки же стають гнучкі і рухливі, вони пливуть в повітрі, як лебедині шиї, звиваються, як змії. Щоб руки були такими, їх треба регулярно трясти або "базікати", робити так, щоб рухалася тільки кисть, розслаблена кисть.
Дуже корисна вправа. Його радять робити безперестанку, щоб стегна не втратили гнучкість, а хода - красу. Стегнами виписуємо звичайні кола, плавно і красиво, кола завершуємо, то за годинниковою стрілкою, то проти неї. Ноги злегка зігнуті.
Той же коло, але грудьми як би навколо хребта. Це дуже цікаве рух. Ноги нерухомі.
Представляємо, як ніби на підлозі намальована вісімка, коліна напівзігнуті, стегнами виписуємо цю вісімка. Одне стегно йде вперед, інше в цей час назад. Насправді простіше, ніж описано. )
Як би на стіні на рівні вашого пупка. Немов цифру 8 поклали на правий бік. Тепер в цій площині крутимо стегнами. Переставляєте, як ви піклуєтеся про циркуляцію крові, зв'язках і особливих інтимних м'язах!
Тряски в цьому танці починаються не зовсім так, як ми звикли. А саме з коліна. Тренуватися краще спочатку на одній нозі, збільшуючи ритм. Потім переходити до двох. Завдання - розслабити сідниці, вони, як правило, у нас дуже напружені і заблоковані. Трясіння - це теж дуже корисно для органів малого таза.
Добралися і до нього, рідного. Спочатку живіт треба розслабити, потім втягнути його якомога глибше, і знову розслабити. Дихайте при цьому звичайним способом, не напружуючись і не затримуючи дихання. Потренувавшись, спробуйте під час прийому ванни влаштувати невеликі хвилі животом.
Ну і вистачить, мабуть. Тепер пора йти вивчати справжні руху, а не арабську в'язь інструкції.
Гарне питання. Як виявилося, де завгодно. Перший варіант - направити стопи в найближчий спортклуб. У кожному фітнес-клубі, більш-менш великому, є уроки східного танцю. Сама я ходила на уроки орієнтального танцю саме в такий спортивний клуб. Великі дзеркала і підготовлені тренери, гучна музика, хороша акустика і зручні години занять - ось плюси фітнесового варіанту. Клубні карти сьогодні коштують близько 50-150 доларів на місяць, влітку, до речі, на увазі сезонного спаду, більшість послуг стає доступнішим.
Який би спосіб ви не вибрали, танцюйте собі на втіху. Адже і живіт, і танець - це життя, це енергія і задоволення!
А хто-небудь знає, де можна по інету замовити навчальну касету? дуже хочеться :)
Male- а змова іноплонетят тобі тут не ввижається або ще якихось небудь спецслужб. Дивно що ти не висловлюєшся з приводу західної музики, її по моєму навіть більше.
Male - тупо бачити всюди підступи арабського змови.
Східні танці - знаряддя чергового татарської навали.
Ви що - не бачите що чуркестан попер в москву / росію (і далі)?
Спочатку вони просто переселялися. Тепер почали сіяти свою культурку. Почали з найбільш сприйнятливих - з жінок.
Поцікавтеся де тиражуються вищеназвані касети і дивиди - а також хто володіє більшістю клубів / класів танців живота (для довідки-турки, араби, кавказці). Сподіваюся задумаєтеся.
Вам, пані, скоро скажуть що гарем - це правильно, круто і модно. А ви і тоді будете радісно пищати про "відчуття. Коли танцюєш в східному вбранні"
Підписуюся під кожним словом цієї статті. Сама танцюю танець живота півтора року, до цього перепробував безліч інших видів танців. А які відчуття виникають коли танцюєш в східному вбранні, який дзвенить монетками :).
Як прибрати живіт і випрямити спину відвисла живіт прибере рушник Японський метод корекції фігури змінює зовнішній вигляд за п'ять хвилин в день Цю просту техніку розробили японські фахівці близько десяти років тому. Вона дозволяє повернути скелет в природне положення і змінити обриси тіла, зробивши талію тонше, а спину - рівніше. Книга з описом методики розійшлася величезним тиражем - 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки укладається всього в кілька абзаців. 1.
Як зробити саму проблемну зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них хорошу програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяці нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим. Тиждень 1 Вправа 1. Для прямих м'язів живота. Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На рахунок 1-2-3 підійміть тулуб, на рахунок 4 опустіть. Зробіть 10 підходів по 30 повторень.
Все починалося добре. Доїхала до батьків, почала одужувати. Але щось мій кашель за тиждень затягнувся і посилився ((кашель скорочує живіт, матка постійно в тонусі, живіт ниє. Сегодгя прям зовсім зле з ранку. Дихала над картоплею, гріла грудну клітку, пила молоко з медом, гарячу воду з малиною і тп. Поки ніяк. Чекаю поліпшень. Живіт з ранку навіть зменшився в розмірах. Завтра додому. 1000 км. Хочу, щоб все було добре.
Спати зараз стає все складніше і складніше - на спині болить хребет, на боках все затікає і болю вже в області симфізу, а самий жах - це перевертатися, міняти положення. Доводиться робити це в кілька прийомів, відпочиваючи поле кожного етапу. Ось з 35 тижня мені дійсно стало важко носити живіт. Моя вага вже 59,4 кг. ОЖ 92 см. Отже, трохи про снах. Вчора мені наснилося, що я народила хлопчика. Він був схожий на мого чоловіка, тільки волосся світліші, а очі - ясні і сині.
Так, саме так у мене закінчуються тепер вихідні :) Море позитиву та енергії! Як давно хотілося і не складалося, а тут раптом все зрослося і я пішла займатися танцями :) Доросла дамочка, обтяжена купкою дітей, побутовими заморочками і іншими радощами сучасного життя, раптом вирішила, що час настав. Я сказала собі. що цілком можу сходити спробувати. Ну що може трапитися найгірше. Нічого. Тим більше, що перше заняття безкоштовно. Розправивши спину і втягнувши живіт я нерішуче.
Купка - це те, що собачки за собою на травичка залишають. Рекламні тексти так писати НЕ треба.
да приємно - сама зараз відчуваю малюка і з татом так само - струму він своу руку докладе малюк затихає)))
У нас з татом теж так спочатку було. А тепер лупешім всіх підряд. :) товариська дитина. )
Викладачка балету у моїй Янки відкрила групу для дорослих. Це абсолютно дивовижний вид фітнесу, дуже цікавий і не банальний. Напевно, ви не станете примою Великого театру, але. Постава. Грація. Хода. Розтяжка. Підтягнуті м'язи. І від себе додам. Незважаючи на досить активну в минулому фітнес-життя, я ніколи не стрибала. Ну ось важко мені це було, правда. Так ось - тепер я не стрибаю, я літаю! Як Оділлія і Одетта, разом узяті. Словом, я активно запрошую! Заняття по.
Так цікаво. А чи не танцюючих ніколи візьмуть? Багато народу в групі?)
Якщо штани до неділі куплю - прийду. Потрібно записуватися, або можна просто так прийти? Знайду там?
Хто танцює і немає. Супер танець живота. Цікаве в Мережі. СП: посиденьки. 7я.ру - інформаційний проект з сімейних питань: вагітність і пологи, виховання дітей, освіту і кар'єра, домоведення, відпочинок, краса і здоров'я, сімейні відносини.
здорово! дуже люблю танець живота)
Супер! Прям зарядила енергією :)
Наш клуб пропонує цікаві та корисні заняття не тільки дітям, а й дорослим. Всі заняття проводяться в міні групах. ДІТЯМ: - для самих маленьких "Мама і Я" (1-3 років) - підготовка до школи (3-7 років) - іноземні мови - малювання - ліплення і аплікація - ритміка - музичний театр - хореографія (балетна студія) - йога і бебі йога - Шедеврик (художньо-естетичний розвиток) - майстер класи від дизайнера (від 5 років) - міні дитячий сад - розпис імбирних пряників - казкотерапія.
У шкільному віці скарги на повторювані болі в животі пред'являють більш половини дітей. У деяких випадках болі проходять безслідно і не вимагають проведення серйозного лікування, але в 50-70% вони продовжують турбувати пацієнтів, переходячи в хронічні гастроентерологічні захворювання. Існує велика кількість захворювань, які супроводжуються болями в животі. За характером розрізняють гострі, хронічні та рецидивуючі болі в животі. Гострий біль в животі може бути наслідком гострої.
Почитала обговорення.
Тоді, напевно, питання якості викладання (в первои відповіді я мала на увазі адекватне). Однак, можна мати корисний варіант, можна з усього отримати шкоду за принципом "примусь дурня Богу молитися."
З ЙОГО ще складніше (в сенсі хорошого викладання). Моя подруга бачила книгу про жіночу йоги, видану кимось із тих, що навчаються в Індії європейців, але це екзотика, так як фахівців немає. Навіть в Індії з європейцями бувають накладки.
Для дівчинки швидше корисно. Але їх не любо хребет добре переносить.
Танець живота повинні виконувати дівчата не худенькі. Перські казки почитайте. У складки Дівот можна налити рожеве масло, і воно не повинно виливатися. ) Навряд чи такий животик б зберігся, якби танець живота прибирав жирок. Але м'язи однозначно накачаєте.
Я походила всього місяць (потім довелося виїхати :-(), так ось навіть за цей час все зміцнилося. Схудла в талії в основному. Зате поперек перестала боліти, мабуть, м'язи зміцнилися. А взагалі це класное заняття! Дуже раджу, потім отримані навички подекуди позначаться (тихо так і скромно).
Танець живота. важко вибрати розділ. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток. Моя 4.5-місячна вже тиждень танцює танець живота, коли їсть цицю.
у нас не виходить боротися. поїсть і відразу куролесіть.правда з віком сригивает все рідше і рідше
Ой блін! Ці перекидання під час годівлі мене останніх нервів позбавляють! Особливо вранці, особливо якщо ми вночі не їли а тільки спали. Чим більше перерву, тим гірше сніданок. Просто караул!
Ось, поплакалась.
Хоча мій ще не вміє перевертатися, але під час годування іноді витворяє просто чудеса аккрабатізма. Але це буває від тог, як я помітила, що молоко дуже сильно йде, йому так швидко глатать незручно і треба часто зригувати. Тобто він весь час проситься вертикально, щоб відригнути.
Може, у вас молоко стало швидше йти? Тому їй частіше блювати хочеться?