Навіщо нам танець живота?
Навіть самі інструктора по танцю живота говорять про те, що за допомогою нього можна схуднути! Танець живота вчить швидше розслаблятися, ніж напружуватися, а як можна, розслабившись, скинути вагу?
Ви тільки що зробили висновок, що танець живота у вас немає необхідності? А даремно!
Танець живота - це не аеробіка і не шейпінг, це, перш за все найсексуальніший і жіночний танець на світі! То чи не будемо перетворювати його на подобу спорту! Цей танець вчить володіти своїм тілом, вчить бути розкутою. Станцюйте цей танець для свого чоловіка, і він геть забуде про Ваші кілограми, а в його пам'яті залишаться тільки хвилеподібні рухи Вашого прекрасного тіла.
Танець живота завдає рішучого удару по Вашим комплексам щодо жирку на животі. Можливо, Ви і не знали, що трохи жирку там - це прекрасно!
А якщо жирку багато?
Скористайтеся моїм особистим досвідом і виконайте ось що:
1. Відвідайте езотеричний магазин, там вибір навчальних програм з танцю живота найбільший. Придбайте нескладну програму для початківців у вигляді книги або DVD. Купуйте східну музику для танців. Купіть дзвінкий пояс (пояс обов'язковий!) 2. Будинки одягайтеся так, щоб був відкритий живіт. Ідеальне поєднання - короткий топік + спортивні штани, на які зверху Ви пов'язували дзвінкий пояс. Якщо Ви соромитеся так одягатися перед чоловіком (а я спочатку соромилася!), Одягайтеся для себе.
3. Вивчіть куплене посібник, хоча б ази. Спробуйте, що-небудь у Вас обов'язково вийде. І сподобається!
4. Регулярно включайте східну музику і танцюйте собі на втіху. Якщо Ви одягаєтеся будинку так, як я радила, Вам самій захочеться пуститися в танок!
5. Якщо у Вас є фітнес-м'яч, можна танцювати прямо сидячи на ньому!
6. Не забувайте танцювати біля дзеркала. Ви зрозумієте, що ви дуже красива і пластична, навіть з таким животом.
7. І по-друге, у Вас напевно з'явиться стійка мотивація зробити живіт стрункішою. Уявіть: те ж саме, але з плоским животом. Особисто мені дуже допомогло, тепер в моїх заняттях пресом з'явилася мета: хочу станцювати перед чоловіком!
Отже, від танцю живота Ви отримуєте:
А. Мотивацію до заняття черевним пресом
Б. Перемогу над власними комплексами з приводу фігури.
Чимало, правда?
ДО РЕЧІ, більш привабливим цей танець виглядає у дівчат і жінок з невеликим животиком і животиком взагалі - плоскі худеньких залишають поза передачею всю ту чарівність чарівного танцю!
Десять плюсів для здоров'я,
або
Чому необхідно почати займатися танцем живота
• загальна фізичне навантаження. Незважаючи на те, що на заняттях «танцю живота» немає необхідності в гантелях і степах, не потрібно робити жим ногами або стрибки в довжину, всі рухи пластичні і граціозні і ніби перетікають з одного в інше, при цьому йде грандіозна робота всіх груп м'язів: від м'язів шийного відділу до м'язів, що приводять в рух пальчики ніг.
• моделювання фігури. Заняття танцем живота дозволяють зберігати (створювати) осину талію і прекрасну форму грудей. Існує упередження, що цей танець неможливий без жирових відкладень в області талії. Насправді вся краса і вишуканість танцю досягається потужної роботою м'язів черевного преса, умінням грамотно чергувати напруження і розслаблення м'язів. Таким чином, з кожним заняттям «йдуть» зайві сантиметри, а за ними і кілограми з талії, фігура стає більш жіночною. Рухи рук плавні і пластичні, але вони виконуються з силою. Такі вправи зміцнюють грудні м'язи.
танець живота
• шанс позбутися целюліту. Численні «вісімки» тазом, тряски стануть найкращим помічником в боротьбі за красиві стегна і гладку шкіру.
• гнучкість і пластичність тіла, рухливість суглобів. Незважаючи на те, що елементи танцю сприймаються органічно і природно (адже і не дарма! Східні танці насамперед народні, тобто не академіки все це вигадали, а східні жінки проявляли свої природні дані, щоб приносити радість свого пана), проте, доведеться докласти максимум старань, особливо на першому етапі навчання, щоб оволодіти основними рухами. В кожній людині є природна гнучкість, але не всі підозрюють це. Танець живота допоможе розкритися і дізнатися про своє тіло більше.
• зміцнення м'язів спини. Зміцнення м'язів спини і поперекового відділу відбувається за рахунок того, що в рухах танцю беруть участь всі відділи хребта. Поліпшується постава, хода стає більш легкою.
• напруга на колінні і гомілковостопні суглоби знижено (в порівнянні з іншими танцями і видами спорту) за рахунок особливості техніки танцю на прісогнуто, розслаблених колінах.
• дихальна гімнастика. Всі рухи аеробних, зав'язані з диханням, що дозволяє збагачувати киснем внутрішні органи. Така гімнастика принесе користь, як органам дихання, так і всьому організму в цілому.
• жіноче здоров'я. Малі і великі кола тазом, робота м'язів черевного преса, тряски ... - це унікальний масаж внутрішніх органів живота і малого тазу. Добре купуються застійні явища в органах і тканинах, розтягуються спайки, поліпшується кровообіг і рухова функція кишечника.
• підвищується лібідо. Даний факт можна пояснити з медичної точки зору: в здоровому тілі здорові бажання. Можливо, є тому і інші пояснення, але факт залишається фактом.
• тільки позитивні емоції. Навіть на першому етапі, коли буде важко і не все відразу вийде, танцюйте собі на втіху, багата переливами і ритмами, красива музика до того спонукає.
Во-во і я про теж! Я в кінці тренування теж як мишка мокра. dance2. dance2. dance2: Доведено (недавно по телевізору розповідали)), що якщо жінки крутять стегнами інтенсивно (нехай і в танці), то в організмі виробляється серотонін (гормон щастя і радості) у великій кількості! У мене зірвана спина кілька разів, тому в основному стоїть колом, але після тренування східними танцями спина ходить як на змазаних шарнірчіках! А ще тряски стегнами і животом дуже хороший стимулятор шкіри - виганяють ненависний целюліт! У мене поки не все виходить, але я все одно дуже задоволена, що пішла на східні танці! Кожен раз коли закінчується тренування чергова в голові думка варто: коли ж наступного разу?
і я ходжу на танци- ДУЖЕ НРАВИТЬСЯ. Головне, щоб був грамотний тренер і пояснював зрозуміло як правильно робити руху! Я раніше ходила в ін клуб і тренер нічого особливо не пояснювала, "просто повторюйте за мною"!
і ще важливо, то як ти виглядаєш, коли танцюєш! потрібно, щоб одяг був зручна (широкі штани і балахони - не підійдуть!), потрібно бачити вигини свого тіла, нехай вони не ідеальні, але потрібно полюбити себе в танці!
ПОЯС - НЕОБХІДНИЙ! У мене є з монетками, але в моїй групі всі без монеток, тому я не хочу одна дзвеніти! я купила собі в магазині тканин і фурнітури спец-ю бахрому- вона биваті різних кольорів і на ній є намистинки, пошила вручну в два шари (щоб щільніше була), пришила гачок і все! ПОЯС ГОТОВИЙ! ДУЖЕ НАВІТЬ ХОРОШИЙ !!
Клас! А у нас викладачка танців дуже класна! Будує заняття грамотно, за всіма подивиться, підійде відкоригує, хоча їй всього 18 років! Я от собі купила пояс з монетами, та не простий, а в 5 рядів, щоб дзвеніти гучніше. blush2: Ось зараз ліф розшиваю (майже готовий) - скоро буду зовсім гарна ходити! А як багато хто вважає, що це не вид фітнесу що ж мені шкода тих людей, хто не пробував танцювати. Адже все залежить від того, на скільки людина віддає себе на тренуванні, з душею чи тренується! У нас девукшка одна ходить з незрозумілих мені настроєм (питання: навіщо ходить вобще. Surprise1:) - постійно ниє - як не охота і як вона втомилася, тренується вона теж в півсили. Ось такі люди і народжують легенди, що танці взагалі не допомагають худнути! А у мене за заняття сто потів зійде (часом в кінці на 1 кг менше важу) - і хочеться після заняття скакати, СТРИБАТИ і трясти всім далі. dance2:: dance4. hubba1. hubba3:
А я поки новічок- в починаючої групі, але некториє движ-я знаю з минулого опита.в протягом уроку ми розучуємо окремо кожне руху під спец музику (там в основному тільки такт ,, ритм звучить), а вкінці тренування нам включають якусь ниб веселеньку пісню і ми з'єднуємо всі рухи і тут-то душа в танок пускається. ееехххххх: party3. party3. party3. party3: