Танець живота потрапив в наші краї з країн Середнього Сходу. З давніх-давен арабські і єгипетські жінки виконували цей танець. Рухи танцю дуже чуттєві, вони символізують жіночність, і все-таки головне його призначення - зовсім не зваблення чоловіків. У східних культурах поширені м'які округлі руху, які супроводжують людину від самого народження до смерті.
Існують спеціальні танці з нагоди народження первістка і для зцілення від хвороби, танці весільні і проводжають в останню путь.
Чи можна схуднути від танців живота?
Танцювальні кроки і рухи є кардіонагрузку помірної інтенсивності. Поки ви погойдується стегнами і робите удари животом, розучуєте арабески і робите витончені рухи руками, ваше серцебиття частішає, і тоді організм починає спалювати калорії з подвоєною силою.
Підрахуйте: якщо ви станете займатися в тиждень 3-4 години, ви зможете спалювати 1600 ккал. Деякі заперечать: все це звучить як фантастика, якщо ви спостерігали справжніх єгипетських і арабських танцівниць. Без сумніву, вони граціозні і прекрасні, при цьому худими цих жінок назвати важко. Як же пояснюється цей феномен, і чи можливо схуднення за допомогою танцю живота? Виявляється, все просто пояснити - в східних країнах цінують саме такі фігури, жінка повинна бути «при тілі». А так як ви хочете схуднути, доведеться дотримуватися низькокалорійну дієту додатково до танцю живота. Якщо у вас буде помірне харчування, і ви не станете зловживати солодощами, жирним і смаженим, то за допомогою танцювальної тренування вам вдасться знизити свою вагу.
Чи змінює танець живота фігуру
Рухи танцю живота формують у жінки красиві обриси фігури. Танець для схуднення хороший тим, що косі м'язи живота, пряма м'яз преса, м'язи попереку активно задіюються усіма ці рухами - від маятників, вісімок до качалок стегнами. Рухи для рук добре зміцнюють плече і трицепс, позбавляючи від в'ялості. Більшість кроків виконують на ногах, злегка зігнутих в колінах, вони будуть прекрасної навантаженням для квадріцепсов і великих сідничних м'язів.
Займаючись східним танцем, ви нічого не зможете «накачати», так як тренування базується на повторюваних рухах, що дають м'язам тонус, але не сприяють збільшенню їх в обсязі. Тому дівчата, які мріють «виліпити» округлі сідниці, потребують додаткових занять силовими вправами.
Напевно вам доводилося звертати увагу на те, що професійні танцівниці мають трохи округлий животик, навіть якщо він без жирових відкладень. Це пояснюється механікою рухів.
Ті, кому більше подобаються «шість кубиків» на пресі, повинні виконувати додаткові вправи - підйоми корпусу, скручування на прес. а також інші вправи для цієї області.
Що важливо знати:
Щоб танець живота, що виконується вами, допоміг схуднути, важливо дотримуватися систему і не пропускати заняття. А отримати такий результат можна, лише щиро насолоджуючись танцем. Якщо вам просто захотілося скорегувати фігуру і трохи схуднути, краще відвідувати заняття у фітнес-клубі або в спортзалі з інструктором з фітнесу. Відвідувати школу танців має сенс тим, хто хотів би виступати з танцювальними номерами на сцені, а не тільки вдосконалювати фігуру за допомогою рухів.