Танець живота оповитий міфами про східних красунь і гаремах. Перше шоу з східними танцівницями було показано в Європі ще в 1889 році, в Парижі. Зараз танець живота став популярним напрямком в танцювальних школах і фітнес-клубах.Танец живота, крім пластики і грації, має ще й лікувальними властивостями. Розповідає тренер Ольга Крамер.
«Існує більше 50 стилів східного танцю. Виділяють три основні школи: єгипетську (народний танець, більш стримана версія танцю в закритих нарядах з більш плавними рухами), арабську (халіджі - «танець волосся» з характерними змахами голови) і турецьку (чуттєва, відверта форма танцю; прийняті танці на столі, спілкування під час танцю з глядачами).
Мистецтву танцю живота вже багато тисячоліть. Цей танець несе в собі приголомшливу жіночу енергетику. Не випадково раніше молодих дівчат навчали мистецтву belly dance в храмах, щоб вони несли позитивну енергію в сім'ю.
Костюм для танцю живота називається бедлам. Класичні його елементи - це ліф, пояс і широка спідниця (часто з розрізом на стегні) або шаровари. Більш консервативний варіант - про закрита вуаль для живота, рук і волосся. Костюм танцівниці розшитий бісером, стразами, намистом. Прикраси заворожують погляд глядача і надають танцю колорит східної сокральная.
Заняття під загадкову східну музику в яскравих сукнях, розшитих бісером, доставляє не тільки задоволення, заспокоєння і впевненість в собі, а й має низку терапевтичних властивостей.
По-перше, завдяки спеціальному елементу - «тряска» - відбувається масаж внутрішніх органів шлунково-кишкового тракту, а інші елементи танцю сприяють нормалізації тиску і дихання.
Беллі-данс допомагає від гіпертонії, артриту і навіть діабету - це медично доведені факти. А тим, хто часто відчуває головний біль, рекомендують виконувати танець змії, в ньому важливу роль відіграє шия.
Танець живота ідеальний при підготовці до вагітності і після пологів, він зміцнює м'язи живота і тазового дна, формує тонку талію і робить ходу плавною і красивою.
«Колихання живота формує красиву фігуру, але при цьому принципово відрізняється від шейпінгу, - пояснює тренер. - Складні рухи танцю привчають організм до тривалих і різноманітним фізичним навантаженням, причому разом з витривалістю тіло набуває гнучкість і витонченість. Танець живота називають ще танцем радості: тут нічого не можна робити через силу, долаючи себе (як це буває, наприклад в аеробіці), а тільки із задоволенням, з ніжністю до себе ».
Після 2-3 місяців занять помітно поліпшується самопочуття при гінекологічних захворюваннях, нормалізується менструальний цикл. Хребет стає гнучкішим, постава змінюється, зникає сутулість, з'являється граціозність, «царствена» рухів.
Незалежно від віку ви купуєте «легке дихання» і назавжди забуваєте про бронхітах. Про настрої і говорити не доводиться: танець чудово знімає стрес і депресію, дарує радість життя. У загальному і цілому ви отримаєте від танцю гарне самопочуття, прекрасну фігуру і заряд позитивних емоцій ».
1. Об'ємні вісімки назад і вперед. Максимальні плавні рухи стегнами при нерухомій верхньої частини.
- Подумки накреслити вісімку на підлозі. Встати в центр вісімки. Ноги на ширині плечей. Вивести ліве стегно вперед. Не відриваючи п'ять від підлоги, прокреслити лівим стегном половину вісімки, рухаючи стегно назад до максимально скрученого положення, при якому груди ще залишається нерухомою. Прокреслити другу половину вісімки правим стегном.
При виконанні об'ємної вісімки вперед ліве стегно відводиться назад до максимально скрученого положення. Описуємо лівим стегном полвосьмеркі вперед, максимально заводячи праве стегно назад. Правим стегном описуємо половину вісімки.
2. Маятник. Виконується вісімка у вертикальній площині.
- Стоячи на всій стопі, ноги трохи розсунуті. Коліна трохи подсогнути - «м'які», частини елемента плавно переходять один в одного. Піднімаємо праве стегно вгору до пахви, виводимо стегно вправо і опускаємо вниз з подальшим підняттям лівого стегна до пахви вгору.
3. Кола стегнами .- Спина завжди залишається прямий. Подумки уявляємо собі коло в горизонтальній площині і намагаємося окреслити її ззаду сідницями, максимально прогинаючи поперек, а спереду - максимально заводячи лобок на живіт.
4. Хвиля. Працюють тільки стегна при нерухомій верхньої частини тулуба. Уявімо окружність у вертикальній площині, вісь якої проходить через кісточки стегон. Намагаємося описати її стегнами в напрямку знизу - вперед - вгору - назад, або зверху - вниз. Даний елемент виконується з просуванням вперед або в сторону.
5. Удари животом. Поза «сидяча», живіт розслаблений. Підкидаємо розслаблений живіт вгору за рахунок руху в стегнах назад - вперед, лобок прагне до пупа. Дати розслабленому животу вільно впасти вниз.
6. Удари сідницями. П оза «сидяча». Подумки ззаду на деякій відстані від сідниць представити точку. За рахунок максимального згинання в попереку різко відвести сідниці назад - вгору до уявної точки. В кінці руху зробити паузу.
Не засмучуйтеся, якщо відразу у вас не все вийде. Експериментуйте! Постарайтеся висловити через танець стан душі, свій настрій. Танцюючи, ви купуєте нові якості, - артистизм, комунікабельність, вміння подати себе. У вас з'явиться та сама «родзинка», в якій знаходиться секрет жіночої чарівності і привабливості.