Миофасциальное розслаблення являє собою мануальну техніку розтягування м'язових поверхонь з метою нормалізації балансу тіла. Фасція - це шар тканин, розташованих між шкірою і м'язово-кісткових пластом, по суті, це сполучна тканина, яка покриває і з'єднує між собою м'язи, органи і кісткові структури. Травми, рани, стреси і неправильна постава, - все це веде до скорочення цих тканин, тому головна мета міофасціального розслаблення полягає у відновленні фасції і зняття застійних і стресових явищ в цих тканинах.
Вплив на тригерні точки
Тригерні точки - це центри м'язової гіперактивності, місця, де найчастіше накопичується найбільша кількість напруги, такі місця відрізняються підвищеною чутливістю і нерідко відгукуються на дотик неприємними відчуттями і навіть болем. Вплив на такі точки направлено на зняття стресу в даних зонах, але розслаблення і розтягування тканин.
Глибоке поперечне розтирання
Поперечний розтирання виконується пальцями і направлено на обробку поперечних сполучних тканин. Під час виконання цього руху тиск кілька вібруючого характеру виявляється у напрямку м'язових волокон. Як правило, ця техніка використовується при роботі над сухожиллями і при розтягуванні зв'язок Розтягнення зв'язок: загроза спортивній кар'єрі для того, щоб зняти больові відчуття і запобігти появі потовщень в пошкоджених тканинах. Саме такі ущільнення призводять до подальших запальним процесам і пошкодження м'язових тканин.
Натискання або компресійний масаж
Ритмічні натискання на певні м'язові точки надають глибокий, пом'якшувальний ефект, такі рухи використовуються для розігріву м'язів при підготовці до більш специфічних методів масажу. Компресійний масаж широко використовується в спортивній медицині.
Масаж поперечних волокон
По суті, дана техніка є поперечний розтирання, спрямоване на розтягування і расправление об'ємних груп м'язів, іноді такий масаж застосовується на окремих зонах, але в будь-якому випадку метою цих рухів є усунення застоїв і поліпшення пластичності м'язових тканин.
Шведська техніка масажу характеризується наявністю довгих рухів, що погладжують, розминання, розтиранням, постукуванням, вібруючими рухами і струшування.
Стандартна послідовність рухів в шведському масажі виглядає наступним чином: Поглаживания, тобто виконання рухів, що погладжують долонями, великими пальцями рук, або всіма пальцями одночасно, потім слід розминка, вібрація, швидкі постукування і на закінчення робиться розтягування і скручування.
У кожного масажиста є свій арсенал прийомів і особливих рухів, іноді змінюється їх послідовність, але при цьому зберігається основний принцип впливу на проблемні зони і точки.
Корисні поради починаючому масажиста
Виконуючи масаж, намагайтеся працювати вагою свого тіла, а не силою рук. Якщо ви робите масаж, діючи лише долонями і пальцями, такий масаж не триватиме довго, так як долоні і зап'ястя дуже швидко втомляться. Чимале значення має і стан людини, якій ви робите масаж. У домашніх умовах при відсутності масажного столу клієнта можна посадити на підлогу (на подушку), а самому сидіти на дивані, наприклад, або посадити людину на стілець, а масаж виконувати стоячи за його спиною. Масаж можна виконувати і в лежачому положенні, але в такому випадку не вийде приділити достатню увагу розтягування м'язів.
Масаж без масла - це все, що завгодно, але тільки не масаж. Масло не тільки пом'якшує і зволожує шкіру, c маслом тиск, який чиниться на шкіру і м'язи, розподіляться більш рівномірно. Ніколи не лийте масло прямо на спину або інші частини тіла пацієнта, нанесіть невелику кількість масла на свої долоні, злегка розігрійте його, а потім виконуйте масажні рухи.
Не нашкодь! Масаж не повинен бути агресивним, навіть, якщо ви виконуєте досить щільні і інтенсивні руху. Чи не щипати і не тягніть шкіру, намагайтеся працювати всією поверхнею долоні або тримайте пальці разом. Масаж чимось нагадує створення скульптури: спочатку ви розм'якшує глину і точно також ми розігріваємо і готуємо м'язи до масажу, а потім розминаємо їх.
Обов'язково спілкуйтеся з людиною, якій ви робите масаж, цікавтеся, як відчуває себе ваш пацієнт, регулюйте тиск, виходячи з відчуттів пацієнта та специфіки оброблюваної зони.
Масаж - найпростіша і доступна терапевтична техніка, яку при бажанні може освоїти кожен бажаючий, до того ж масаж - прекрасний спосіб освіжити стосунки між партнерами і допомогти один одному розслабитися після напруженого трудового дня.