Пропонуємо Вам скористатися тестом для визначення зводу стопи. Цей легкий і швидкий тест допоможе вам правильно підібрати кросівки.
Для того, щоб правильно підібрати кросівки, необхідно знати характер пронации вашої стопи. Зробити це самостійно досить складно.
Те, що ви можете зробити самі, в домашніх умовах, це визначити ваш тип зводу стопи.
Люди з різними типами зводу стопи, потребують різних моделях взуття для бігу, так як це безпосередньо пов'язано з тим, як саме ви бігаєте. Кожен спортсмен унікальний і потребує розробленої спеціально для нього моделі.
Пам'ятайте, правильно підібрана спортивне взуття, забезпечить вам можливість тренуватися доль ше й ефективніше, без ударів і пошкоджень.
Для початку проведемо мокрий тест для визначення типу зводу стопи.
- Приготуйте ємність з водою.
- Покладіть поруч аркуш паперу. Найкраще використовувати папір темного кольору.
- Опустіть ноги в ємність з водою, потім поставте їх на сухий аркуш паперу.
- Зійдіть з паперу та подивіться на залишені на ній відбитки.
- Скористайтеся описом нижче для визначення вашого типу зводу стопи і пронації, для правильного вибору кросівок.
Тепер про типи склепінь стопи.
1. Низький звід стопи або плоскостопість (надмірна пронація).
Якщо на папері залишився відбиток майже всієї стопи, тобто на внутрішній частині в області склепіння стопи практично відсутня вигин, то у вас дуже низький звід стопи або плоскостопість.
Люди з плоскою стопою, з дуже низьким склепінням, схильні до надмірної пронації. Надмірна пронація полягає в повороті стопи занадто далеко всередину в процесі її руху при ходьбі.
2. Високий звід стопи (недостатня пронація).
Якщо ж вигин між підйомом зводу стопи і п'ятою занадто великий, то у вас високий звід стопи.
Люди з високим склепінням стопи схильні до недостатньої пронации. Недостатня пронация полягає в недостатньому повороті стопи всередину в процесі її руху при ходьбі.
3. Нормальний склепіння стопи (нейтральна пронация).
Якщо опис відбитка знаходиться між двома вищеописаними випадками, то у вас нормальний звід стопи, тобто на внутрішній частині стопи є невеликий вигин.
Для людей з нормальним склепінням стопи характерна нормальна пронация.