Значення правильної постави
Під поставою мають на увазі звичне положення тулуба людини, формування якого відбувається на несвідомому рівні. До проявів здорової постави відносять наступне:
- лінія хребта спрямована вертикально, а голова - прямо;
- лопатки, плечі і соски розташовані симетрично;
- кістки ключиць з'єднані горизонтальною лінією;
- сідниці знаходяться на однаковому рівні;
- спина не має асиметричних складок шкіри;
- хребетні вигини не відхиляються від норми;
- нижні кінцівки мають рівну довжину;
- бічне викривлення хребта відсутня.
Небезпечним вважається порушення постави у дитини шкільного віку. У цей період спостерігається активне зростання хребта. Вплив негативних факторів призводить до сильних деформацій, які становлять небезпеку для здоров'я. У нього змінюється зовнішній вигляд і хода.
При цьому правильна постава надзвичайно важлива, оскільки вона виконує наступні функції:
- забезпечує однакове розподіл навантаження, що допомагає запобігти його пошкодження і ризик розвитку патологій;
- забезпечує підтримку нормального рівноваги тулуба і правильну координацію рухів;
- забезпечує велику амплітуду рухів в суглобах;
- забезпечує естетичний зовнішній вигляд людини;
- впливає на формування характеру;
- забезпечує правильну роботу внутрішніх органів і захищає їх від шкідливих факторів;
- свідчить про фізичне і психічне здоров'я людини.
Класифікація порушень
Існують різні типи порушення постави:
Наші читачі рекомендують
Для профілактики і лікування хвороб суглобів наша постійна читачка застосовує набирає популярність метод безопераційне лікування, рекомендований провідними німецькими та ізраїльськими ортопедами. Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
- Сутулість. Це досить поширене порушення, в основі якого відбувається збільшення кіфозу грудної клітини та зменшення лордозу попереку. Даний стан характеризується підведення надплечій і приведенням поперекових суглобів. Сутулість зазвичай супроводжується крилоподібними лопатками. В даному випадку їх нижні кути або внутрішні частини істотно випирають над грудною кліткою.
- Кругла спина. Під даним терміном мається на увазі різновид викривлення, для якої характерно істотне збільшення кіфозу грудної клітини. Поперековий кіфоз повністю відсутня. Одночасно з цими процесами центр ваги істотно зміщується. Тому людина для підтримки рівноваги змушений стояти і пересуватися, трохи підгинаючи нижні кінцівки.
Також спостерігається зменшення кута нахилу таза, піднімання надплечий, приведення плечових суглобів. У людини нахиляється голова, грудна клітка западає, а живіт - навпаки випинається. Верхні кінцівки трохи зміщуються вперед по відношенню до тулуба. Кругла спина досить часто супроводжується крилоподібними лопатками.
- Кругловогнутая спина. Дане порушення постави відрізняється збільшенням фізіологічних вигинів. У людей з цією патологією трохи зігнуті або занадто сильно розігнути ноги, виступає живіт, піднімаються надпліччя і наводяться плечі. Крім цього, голова злегка висувається вперед по відношенню до середньої лінії тіла. Досить часто круглоувігнута спина супроводжується появою крилоподібних лопаток.
- Плоска спина. Під цим поняттям прийнято розуміти різновид викривлення, для якої характерно зменшення фізіологічних вигинів - перш за все лордозу попереку. Крім цього, зменшується кут нахилу тазової області, виступає нижня частина живота і зміщується вперед грудна клітка. Особливо помітні ці порушення, коли людина бігає або стрибає. Основна причина дискомфортних відчуттів полягає в тому, що імпульси не амортизуються хребтом, а передаються на основу черепа і мозку.
- Плосковогнутим спина. Дане викривлення хребта має на увазі зменшення кифоза грудної клітини. При цьому поперековий лордоз збільшується або ж залишається в нормі. Для даного порушення характерне невелике сплощення шийного лордозу. При розвитку цієї аномалії таз людини злегка зміщується назад, ноги згинаються або навпаки занадто сильно розгинаються в колінах. Плосковогнутим спина нерідко супроводжується утворенням крилоподібних лопаток.
- клиновидний хребець;
- розщеплення хребців;
- зрощування остистих відростків;
- напівхребець;
- незарощення дужок хребта.
Причини порушення постави придбаного характеру найчастіше включають таке:
- порушення положення тіла під час сидіння;
- травматичні ушкодження хребта;
- неправильний вибір висоти столу і стільця;
- рахіт;
- інфекційні захворювання;
- дисплазія тазостегнових суглобів;
- тривалий напруга в одній позі;
- хвороба Бехтерева.
Багатьох батьків цікавить питання, взаємопов'язані чи порушення постави і плоскостопість. Відповідь на нього очевидна - будь-які види деформації стопи здатні спровокувати викривлення хребта. Тому так важливо вчасно займатися корекцією плоскостопості у дітей.
Головною причиною порушення постави є відсутність контролю над правильним положенням дитини під час занять. Якщо батьки і працівники навчальних закладів не стежать за поставою дитини або неправильно вибирають висоту стільця і столу, існує велика ймовірність, що у дітей дошкільного та шкільного віку розвинеться таке порушення.
Велике значення має своєчасна діагностика і лікування захворювань, які здатні викликати порушення постави у дітей.
Проблеми з хребтом можуть виникати через брак фізичної активності, що провокує слабкість м'язової тканини спини. Якщо вона не забезпечує надійну фіксацію хребта, є ризик порушення постави.
Ознаки порушення постави у дітей
Перші симптоми проблем з поставою у дітей можуть помітити батьки. До них відносять наступне:
- сутулість дитини;
- дуже великий вигин попереку або шиї вперед;
- виражена округлість спини;
- згладжена всіх вигинів.
Ці симптоми можна описати і медичними поняттями. Так, аномальний кіфоз пояснює сутулість малюка, а в поняття «патологічний лордоз» входить занадто сильний вигин шиї і попереку.
Проблеми з поставою можуть тривалий час протікати безсимптомно. Однак при прогресуванні патології дитина починає скаржитися на болі в спині, попереку і грудях. У нього можуть виникати проблеми з концентрацією уваги і підвищена стомлюваність.
Небезпеки порушень постави
Самі по собі порушення постави не є патологією, однак вони створюють безліч передумов для формування патологій хребта і інших складових опорно-рухової системи. Крім того, дана проблема може призводить до порушення роботи внутрішніх органів, розташованих в черевній порожнині і грудній клітці.
Неправильна постава може стати причиною появи важких денегератівно-дистрофічних патологій. До них відносять остеохондроз або остеоартроз суглобів. З перебігом хвороби деформується грудна клітка, що створює проблеми в роботі дихальної системи. Як наслідок, порушується функціонування легенів і серця, може розвинутися їх недостатність.
Крім того, даний стан призводить до ослаблення і атрофії м'язової тканини, що, в свою чергу, провокує порушення роботи органів, розташованих в черевній порожнині. У дітей подібні проблеми призводять до порушення зору.
Якщо виникає підозра на неправильну поставу, обов'язково слід порадитися з ортопедом. Він зможе скласти індивідуальний комплекс лікувальних заходів і поліпшити стан здоров'я.
діагностика
Проблеми з поставою можна виявити самостійно шляхом застосування певних діагностичних методів. Так, виявлення подібних порушень проводиться за допомогою даних, отриманих в результаті огляду людини. Завдяки цієї нескладної процедури вдається визначити характерну клінічну картину.
Щоб отримати більш детальну інформацію про стан хребта, фахівець призначає додаткові діагностичні процедури. Зокрема, може виникнути необхідність у проведенні комп'ютерної томографії та рентгенографії хребта.
методи лікування
Всі люди, які мають проблеми з поставою, повинні перебувати на обліку у лікаря-ортопеда і отримувати всі можливі методи лікування. До них відносять наступне:
- застосування ортопедичних пристосувань;
- плавання;
- розвантажувальний режим;
- лікувальна гімнастика;
- масаж;
- фізіотерапевтичні процедури;
- мануальна терапія.
Якщо існують свідчення, проводиться хірургічне лікування. Сильні форми викривлення хребта діагностуються за все в 0,6-0,7% випадків. Велика частина сколіозів першого ступеня в міру дорослішання дитини зникає.
Саме ступінь хвороби впливає на проведення лікувальних і профілактичних заходів. Якщо у дитини спостерігається прогресуюча форма захворювання, виникає необхідність проведення терапії в спеціалізованій установі.
Якщо патологія не розвивається, лікування проводять в умовах амбулаторії. Комплексна терапія базується на виконанні коректує гімнастики і заняттях тими видами спорту, які допомагають правильно формувати хребет.
Фізичні навантаження повинні бути спрямовані на зміцнення м'язової тканини, зв'язкового апарату і кісткових структур. Завдяки спортивним тренуванням збільшується сила і витривалість м'язів, еластичність зв'язок, і поліпшується їх характеристика.
Завдяки виконанню спеціальних вправ вдається розвинути і вдосконалити рухові навички та інші якості, такі як гнучкість, спритність, сила, витривалість. Завдяки цьому поліпшується стійкість вестибулярного апарату, м'язове почуття, пропріорецепція.
Якщо інші хвороби відсутні, дітям, які мають проблеми з поставою першого ступеня, пов'язані з порушенням рухового стереотипу, призначають основну групу для занять фізкультурою. Крім цього, їм обов'язково слід займатися коректує гімнастикою, яка здійснюється під контролем ортопеда.
При сколіозі 2-3 ступеня потрібен особливий підхід. У цьому випадку, як правило, призначають групу для занять лікувальною фізкультурою. Такі пацієнти повинні займатися в умовах поліклініки або в спеціальному диспансері.
Щоб правильно орієнтувати дітей на заняття спортом, слід враховувати, що далеко не всі його види однаково добре впливають на стан хребта. Залежно від характеру впливу на опорно-руховий апарат їх ділять на симетричні, асиметричні і змішані.
Завдяки спостереженням, які проводилися в динаміці, вдалося встановити, що усунення порушень постави у фронтальній площині вимагає тривалого лікування - на це зазвичай іде 1-5 років.
Неправильна постава, яка сформувалася внаслідок відсутності функціональних змін опорно-рухової системи, легко усувається шляхом занять симетричними видами спорту за 1 рік.
В інших випадках будуть потрібні систематичні заняття протягом декількох років. Наприклад, навички неправильної установки тулуба, які формуються в результаті функціональних порушень в опорно-руховому апараті, на виправлення йде від 2 до 3 років.
При цьому проблеми з поставою, які з'являються на тлі функціональних і структурних змін, вимагають багаторічних занять симетричними різновидами спорту - на це буде потрібно не менше 4-5 років. У деяких випадках подібні проблеми зберігаються протягом усього життя, проте цей показник не перевищує 6-7%.
Вплив фізичні навантаження на деформацію хребта буде ефективним тільки до 14-15 років. У більш старшому віці постава вже не піддається корекції. Справа в тому, що у підлітків хребет вже повністю сформований.
профілактика
Щоб уникнути появи таких проблем у дорослих і дітей, потрібно займатися профілактикою порушень постави. Вона повинна включати такі компоненти:
- лікувальна фізкультура;
- правильне і збалансоване харчування;
- профілактика остеопорозу, який супроводжується зменшенням кальцію в кісткових структурах;
- правильна організація режиму праці та відпочинку.
Якщо у людини є передумови до появи подібних проблем, він повинен приділити увагу приділити свого раціону. Режим харчування має такі особливості:
Крім того, кожен день рекомендується як мінімум 40 хвилин гуляти на свіжому повітрі - це позитивно позначиться на стані хребта.
Щоб не допустити розвитку остеопорозу, слід дотримуватися наступних правил:
Проблеми з поставою зустрічаються досить часто і доставляють людям безліч незручностей. Основна небезпека подібних станів полягає в підвищену загрозу розвитку серйозних ускладнень. Щоб лікування було максимально успішним, дуже важливо встановити причини порушення постави і чітко слідувати лікарських рекомендацій. Завдяки цьому вдасться запобігти негативним наслідкам для здоров'я і вчасно впоратися з патологією.
Часто стикаєтеся з проблемою болю в спині або суглобах?
- У вас сидячий спосіб життя?
- Ви не можете похвалитися королівською поставою і намагаєтеся приховати під одягом свою сутулість?
- Вам здається, що це скоро пройде саме по собі, але болю тільки посилюються.
- Багато способів перепробувано, але нічого не допомагає.
- І зараз Ви готові скористатися першою-ліпшою нагодою, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!
Ефективний засіб існує. Лікарі рекомендують Читати далі >>!