Без падінь!
Більшу частину життя я прожила гіпотоніків: 90/60, а іноді і 85/55 для мене було нормою. Відчувала я себе при цьому прекрасно. Але після стресу або задухи в метро тиск у мене часом опускалося ще нижче. З віком такі ситуації стали виникати частіше. Довелося шукати вихід. Сьогодні в моєму арсеналі кілька швидкодопомогових засобів. Екстрений варіант - «поза кучера». Сядьте на стілець, поставте лікті на коліна і покладіть на долоні голову, злегка нахилившись. Через 5 хвилин ви відчуєте себе набагато краще. Якщо напад застав удома, приляжте хвилин на 15 на дивані на спину, а під ступні покладіть кілька подушок: кров приливає до голови - і тиск підніметься. Є у мене і гастрономічні способи підйому тиску: потрібно з'їсти бутерброд з червоною рибою або оселедцем. Якщо не виявилося під рукою риби, киньте на мову щіпку солі і розсмоктуйте її (солоне підвищує тиск), а потім випийте чашку солодкого міцної кави або чаю. Проте з віком кави або чай можуть посилити серцебиття, тому їх можна замінити чашкою міцного гарячого бульйону. Якщо при падінні артеріального тиску з'явилося відчуття нудоти, пожуйте шкурку лимона.
Пора знижувати!
Якщо стрілки вашого тонометра раптом поповзли вгору, перевірте своє здоров'я. Коли це стало відбуватися зі мною, недавнім гіпотоніків, для якого і тиск 120/80 майже як гіпертонічний криз, я вирушила до лікаря. Стандартне обстеження відхилень не виявило, терапевт прописала таблетки і порекомендувала регулювати дозу: від четвертинки до половинки. Але міні-доза препарату мені не допомагала, а збільшена - занадто знижувала тиск. І тоді я вирішила «зав'язати» з хімією і спробувати альтернативні середовищ-ства. Ефект перевершив очікування. Виявилося, прекрасно знижує тиск свіжовичавлений буряковий сік: йому треба дати півгодини відстоятися, розвести навпіл з водою, для смаку додати трохи меду. Тричі в день по півсклянки - і ти в порядку.
Інший швидкодіючий спосіб: покласти на підлогу поліетиленовий пакет, зверху - шматок тканини, рясно змоченою в яблучному оцті, сісти на стілець і тримати босі ноги на такому «килимку» 10-15 хвилин. Тиск знижується на 15-20 одиниць. Але це - допомога в екстреній ситуації. А щоб попередити підвищення тиску, у мене три головних правила. У # 8209; перше, правильне харчування: табу - на солоне (за винятком «нападів» гіпотонії), смажене, жирне, солодощі, борошняне. До речі, це допомагає ще й тримати вагу: варто мені поправитися на пару кілограмів - і показники на тонометрі злітають вгору. У # 8209; друге, жорсткий режим сну: в 11 вечора я лягаю спати, в 7 ранку встаю. Варто мені припізнилися - і прокидаюся вранці «з тиском». І, нарешті, двічі в день я ходжу пішки по 4-5 км.
Не забудь розповісти своїм друзям!