Однією з найбільш неприємних проблем людства є наявність зайвої ваги. У боротьбі з ним є кілька методів: фізичні навантаження, дієти.
Фізичні навантаження можна організувати самостійно або звернутися за допомогою до фахівців різних секцій (тренажерних залів, шейпінг тощо). Але ви ніколи не будете стрункою якщо будете продовжувати харчуватися абияк. Дотримання дієти просто необхідно для якнайшвидшого схуднення і позбавлення від зайвого жиру.
Позбавити фігуру від зайвих кілограмів можуть дієти, рецептів яких в даний час накопичилося безліч. Продукти, що входять до їх складу найрізноманітніші: сир твердих сортів. каші (вівсянка, гречана, рисова), томатний сік і інші. На останньому і зупинимося.
Томатний сік для схуднення використовується вже давно, і в підсумку він дає відмінні результати. З чим це пов'язано, детально розберемося нижче.
В першу чергу, слід зазначити, що склад у томатного соку просто ідеальний. Він включає в себе багато мікроелементів (кальцій, калій, марганець, магній, фосфор і інші), вітамінів (Е, С, А, В), білків, вуглеводів і жирів, а також інші корисні речовини. А кількість калорій є незначним. Саме завдяки цьому добре використовувати томатний сік для схуднення.
Доповнити смак домашнього соку з томатів допоможуть такі продукти, як буряк, лимон і селеру. Рецепти їх отримання опишемо нижче.
1. Через соковижималку пропустіть наступні інгредієнти: половину свіжого великого огірка, два стебла селери і три томата. Пийте отриманий сік злегка охолодженим.
2. За допомогою блендера подрібніть помідори і морква (по 200 грам кожного). При бажанні додайте мелений чорний перець (щіпку), який також посприяє спалюванню калорій. Вживайте протягом дня по два стаканчика даного напою.
3. Змішайте сік з огірка, болгарського перцю і томатів. Киньте в отриману суміш трохи чорного перцю.
Дані напої можна періодично включати в раціон харчування, наведений нижче.
Дієти на томатному соку і їх меню
В даний час з-за достатку різних торгових мереж все менше домашніх заготовок. Те ж саме стосується і томатного соку: його легше купити, ніж зробити самостійно. Кращого ефекту для схуднення можна досягти за допомогою натурального соку, приготовленого в домашніх умовах. Свіжовичавлений томатний сік не містить консервантів і барвників, які знаходяться в магазинній продукції. Коли під рукою є свіжі томати, пропускайте їх через соковижималку і задовольняйтеся натуральним напоєм, а на зиму закривайте його в скляні банки і зберігайте їх у темному місці.
Ну а якщо ви не любите томатний сік, спробуйте напій з цикорію. Мало того, що смак схожий на натуральну каву, так і користі від нього більш ніж достатньо. Цикорій для схуднення рекомендується провідними дієтологами. Чому? Дізнайтеся зі статті в цьому ж розділі.
Варіанти вживання томатного соку в розвантажувальні дні такі:
Протягом усього дня пийте дієтичний напій в кількості 1,2-1,5 літра;
Сніданок: 50 мл томатного соку;
Обід: шматочок хліба (бажано чорного) плюс 100 мл соку з томатів;
Вечеря: такий же, як і сніданок.
Ранок: шматочок сиру плюс два невеликих помідора;
День: їжте суп, приготований з томатів, цибулі, часнику, маслин, а також бальзамічного оцту плюс зелень і твердий сир.
Вечір: випийте склянку томатного соку або зробіть з помідорів салатик.
Триденна дієта на томатному соку
Сніданок включає відварене яйце і чай (натуральна кава) без цукру;
Другий сніданок складається з 200 грам сиру (обов'язково нежирного) і 75 мл томатного соку;
Обід: 200 грам нежирної риби або курки, салат з овочів, приправлений лимонним соком і 100-150 грам червоних ягід.
Вечеря: вітамінний трав'яний відвар (з шипшини, липи, м'яти і так далі).
Протягом дня вживайте близько двох літрів рідини: зеленого чаю, звичайної води, мінералки без газу тощо.
Протягом дня необхідно випити один літр натурального томатного соку: по келиху цього напою вранці і ввечері, решту - в час, що залишився.
1-й день: 5-6 картоплин (бажано в мундирі) плюс 1 л томатного соку;
2-й день: сік і сир з мінімальною жирністю (0,5 кг);
3-й день: 1 кг фруктів, за винятком калорійних банана і винограду, плюс томатний сік;
4-й день: півкілограма відвареної курячої грудки або яловичого м'яса плюс сік;
5-й день: 0,5-0,7 кг сухофруктів (крім інжиру, родзинок і банана) і сік з томатів;
6-й день: півлітра йогурту (нежирного) і сік;
7-й день: риба або м'ясо у відвареному вигляді плюс томатний сік.
Використовувані страви не містять кухонну сіль і спеції.
Двотижнева дієта на основі томатного соку
Сніданок включає улюблений вами фрукт, крім винограду і банана, плюс пара шматочків хліба (обов'язково чорного) з сиром і 50-75 мл томатного соку;
Обід складається з 100 г відвареної риби і рису, овочевого салату, соку з томатів, яблука (1шт);
Полудень: склянка томатного соку;
Вечеря: 50 г рису, котлета з яловичого м'яса, салат з овочів і келих томатного соку.
Томатний сік і його корисні властивості
Томатний сік не тільки ефективно допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, а й має жовчогінну, протизапальну, сечогінну, антимікробну дію, попереджає атеросклероз, а також зміцнює капіляри. Він покращує роботу кишечника і пригнічує в ньому процеси гниття. Завдяки цьому даний дієтичний напій корисно вживати тим, хто страждає запорами. Томатний сік допомагає уникнути тромбозу вен на ногах і інших небезпечних для здоров'я людини недуг.
Томатний сік і протипоказання до його вживання
Томатний сік в більшості випадків є нешкідливим для людського організму. Лише при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту (холециститу, виразки шлунка, гастриту, панкреатиту та інших), а також при отруєнні, від цього напою слід відмовитися.
Томатний сік: відгуки
Томатний сік для схуднення отримував, отримує і, напевно буде отримувати тільки позитивні відгуки, адже дієти на його основі є дуже результативними. Це пояснюється тим, що даний дієтичний напій відноситься до числа найбільш низькокалорійних, але, в той же час корисних, завдяки своїм складом, про який ми говорили на початку статті.